martes, 12 de febrero de 2013

Primer objetivo del año cumplido

Después de un año errático en entrenamiento  y con una tendencia a la subida de peso hasta llegar a los 85 con que corrí la Maratón de Atenas, me plantee que el objetivo después de esta iba a ser recuperar peso y cimentar una buena forma desde abajo., sin fechas, sin pensar en ninguna carrera ni nada por el estilo. 

Para ello, y tras un descanso que necesitaba, tanto a nivel físico como mental, me puse a la faena. A parte de cuidar la alimentación, me decidí por hacer entrenamientos cortos, al ritmo que me pidiera al cuerpo. Esto además de servirme para coger la forma desde abajo, hace que no me canse mucho y me permita más entrenamientos, y con ello más veces que activo el metabolismo, ideal para quemar grasas. 

Así, lunes, miércoles y viernes corría unos 11 kms y luego al mediodía una hora o algo más de bici estática o elíptica y abdominales. Martes sólo el correr, jueves descanso o piscina los días que no me daba mucha pereza, y el sábado 14/15 kms de "tirada larga" metiendo a veces detrás también cardio en gimnasio. 

Según he ido perdiendo peso, he sustituido alguna sesión de bici por pesas para ir cogiendo musculatura. Con esto ha bajado rápidamente y ya estoy en los 75 kilos añorados. Ahora queda plantearse otros objetivos, pero lejos, que lo principal es ir subiendo poquito a poco el kilometraje e ir afianzando la forma, que va volviendo poco a poco. En los 10 km de Trevías hice 42:18 que ya van siendo buenos ritmos, aunque aun son peores que mi MMP en media maratón. 

Una nota en el tema alimenticio, como no hay cerezas ni fresas que son buenas de tener para cuando dan ganas de picar, una cosa a tener para cuando dan esas ganas de picar son los tomates Cherry. 

Además he tenido bastante actividad social, sobre todo destacar el belén de cumbres, reuniendo mucho tiempo después a la vieja guardia del Grupo de Montaña Auseva, esto gracias a las redes sociales. 

Tuvimos un día genial de monte, rematado con una espicha, lo mejor reencontrarme con mucha gente que no veía desde hace 15 o 20 años (sin exagerar), acudiendo de todas las edades hasta los 90 años, aunque solo fuera a la espicha. Y ya estamos planificando algo para semana santa. 

También la comida anual después de los 10 kms de Trevías en las que nos reunimos media centena de corredores y que lo pasamos en grande. Y por último pero no menos importante, el aniversario de la Peña Naranco Afayaizu en lo que fue, como siempre, una fiesta todo desparrame.
Y la música de hoy, no es que venga muy a cuento pero me gusta y ya está. :)

14 comentarios:

  1. Con esa bajada de kilos y con el empeño que estas poniendo más los entrenos en pocas semanas estarás a tope.

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  2. Marcos...¡¡que estás hecho un figurín!!, estás muy bien de peso y ahora ya todo entrenar, correr y a disfrutar.

    Un beso campeón.

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  3. Si has bajado de peso seguro que ahora todo te va a salir como tu querías, un saludo.

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  4. Que fuerza de voluntad tienes Marcos,que tio...ya estas ahi de nuevo y a ver si te vemos tambien por aqui,en nada estaras ya buscando mejoras en tus marcas aunque esto sea con frecuencia algo anecdotico.Que sigas igual de bien.
    Un abrazo.

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  5. lo conseguiste al peso le pegastes un buen palo a favor tuyo ahora toca entrenar y disfrutar de correr ,saludos

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  6. Ahora todo lo que viene es más fácil. Enhorabuena

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  7. Menuda bajada de kilos que has hecho!!..Se nota que ya tienes ganas de entrenar cada vez más fuerte para los retos que vengan

    un abrazo

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  8. Bajar 10 kilos no lo hace cualquier así por así! muchas felicidades! ahora toca mantenerse!
    A seguir así!
    bss
    Tania

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  9. Pues como diría nosequién...
    No todo va a ser correr.
    Está muy bien monte, espicha, risas, amistades, un buen tiempo en 10km... No te falta de ná

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  10. Supongo que mas que los entrenos habras cerrado el pico bastante.. pues a mi es lo que mas me cuesta.
    Dime si as hecho alguna dieta que me pueda ir bien a mi que me cuesta tanto perder peso.

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    1. Si que me he controlado mucho en comer, por ejemplo el pan casi ni lo he probado, pero dieta especifica ninguna, comer sano.

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  11. Me alegro de tus logros y de tu reencuentro con la forma, Marcos. Tenerte por aquí es ña alegría.

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  12. Zorionak, Marcos!! Me alegro de que poco a poco vayas cogiendo confianza. Acumulando ahora una buena base disfrutarás como un enano en los meses que vienen.
    Que no decaiga!! Y esos MCD que no falten nunca en el mp3...
    Un abrazo.

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  13. Y todo ese deporte te has metido sin ningún objetivo???? Maaaaadre, habrá que temblar cuando lo tengas.
    Me alegro de tu vuelta por estos lares, Marcos. Espero que sigamos sabiendo de ti.
    Un abrazo

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