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La semana pasada sólo entrené el lunes, y el martes tenía molestias no las mismas que la otra vez, otras distintas pero intensas, en el cuadriceps por la parte de arriba e interior de la rodilla. Cada vez que entreno dos o tres días en condiciones me aparecen molestias, y se la causa, también la solución y por supuesto las consecuencias que traerá esta solución.

Causas
Como ya dije AQUÍ, este año iba a cambiar de forma de entrenar para atacar un objetivo que me hacía ilusión. Y lo tenía todo planificado, después de la Nocturna de Bilbao, venía un tiempo de recuperación, y luego uno de adaptación poco a poco al nuevo entrenamiento. Pero cómo PASÓ LO QUE PASÓ, y acabé corriendo la Maratón de Donosti, se me fue un mes, y entonces la adaptación paso a paso se convirtió en a lo bestia y del tirón, haciendo un poco el burro, de manera que no llegué a asimilar bien el cambio y de ahí esas sobrecargas.

Solución
De mano abandonar la visión a largo plazo que actualmente no me lleva a ningún lado, y tomar una estrategia cortoplacista que me lleve en las mejores condiciones al maratón de Barcelona. Esta nueva estrategia ya la he iniciado esta semana. Además cuando estaba centrado en el objetivo grande, tenía una fortaleza mental y de ánimo que hoy por hoy no hay.

Consecuencias
De mano la primera y obvia es que el gran objetivo del año, se queda para 2012. Y después de Barcelona haré un reset total, recuperando bien, e iniciare la adaptación al nuevo entrenamiento incluso de forma más gradual de lo que tenía previsto en un primer momento, total ahora sobra tiempo.
Esto también implica que Mapoma este en el aire, era pieza clave en la preparación anterior, pero ahora me interrumpiría un poco todo el proceso de reseteo, pero como la intención es trotarlo la decisión aún no esta tomada....
Luego tenía un objetivo secundario (siempre hay que tenerlo por si falla el principal), pero no me voy a apurar para llegar a el, si llego se hace, si no pues no.
Y por el medio a correr (que no competir) todas las carreras que pueda, y ya veremos si cae algún maratón más, pero ahora no quiero pensar en eso.

Media Maratón de Barcelona

Esta semana ha sido una semana extraña, sin ganas de nada, marcada por el repentino fallecimiento de un amigo, y que me ha dejado tocado. He estado desconectado de todo, ni he entrenado ni nada de nada. Tengo que obligarme a ello porque se que la actividad me vendrá bien.

Respecto a Barcelona tenía pensado ponerme en contacto con Isidro durante la semana para ver si podíamos quedar en la recogida del dorsal, pero luego, con todo lo ocurrido lo fui dejando, y al final nada, para otra ocasión.

El hotel lo tenía en el Paseo Pablo Picasso, a unos 400 metros de la salida/meta, y junto al Parque de la Ciudadela, que fue de lo que deje sin visitar cuando estuve en verano, sabiendo que esta vez lo iba a tener fácil, así que después de recoger el dorsal me di una vuelta por allí.

El domingo me levante desayuné y salí del hotel ya vestido de faena y me fui a la zona de la salida a calentar. Sonaba ACDC, y recordaba el concierto de San Mames, el cual compartí con mi amigo o el del BEC, al cual fui gracias a que el no pudo y me cedió su entrada... Con todas estas cosas, y queriendo como quería brindarle la carrera, me pudieron las emociones y salí demasiado rápido para mi estado de forma actual.

La liebre de 1:30 no me alcanzo hasta pasado el kilómetro 5, que los complete a un ritmo de 4:15, pero ahí ya iba bajando el ritmo, aunque también puede ser que fuera por que era en el Paralelo, que pica para arriba, no mucho pero va a doler en los últimos kilómetros del maratón.

Seguimos por Gran Via, que se hizo eterna, parecía que no se acababa nunca, aún llevaba a la vista a la liebre de 1:30, e iba cómodo a un buen ritmo. Llegando al 9 empieza a llover con intensidad, sería hasta el 10, y luego ya se quedaría en un fino orvallo. Estos 5 km los hice a 4:23. Noto que en los avituallamientos bajo muchísimo el ritmo y luego tengo que volver a cogerlo.

Es la carrera en la que mas he visto atajar y algunos de ellos bestiales, en ocasiones erramos sólo 2 o 3 los que dábamos las curvas por el sitio correcto, y algunos se ahorraban un buen puñado de metros. Por la diagonal iba empeorando más el ritmo y no paraba de pasarme gente. Además esta era la zona mas desangelada, por cierto ¿alguien vio los puestos de animación anunciados?, yo sólo vi el del hotel habana pero bueno, una con una bocina y otra con unos globitos tampoco es para llamarlo puesto de animación. Del 10 al 15 a 4:27, sigo bajando el ritmo.

Para más inri, me empieza un dolor en la zona del abductor izquierdo (o aductor siempre me lío, la parte interna). Y aunque intente incrementar el ritmo en los últimos kilómetros no pude. Del 15 al 20 a 4:34.

Llego a meta con una mezcla de emociones en 1:33:25 tiempo neto. Va por ti Jaco, no es la carrera que me hubiera gustado dedicarte, pero es la que me salió, aunque se que podía haberlo hecho mejor de no haber salido tan lanzado. Espero compensarte el 6 de marzo.

Esta no tenía que ser la entrada de hoy, ni la de nunca.

Sant Antotxu Herri Krosa Mungia

Pues esta mañana he corrido esta carrera que se celebra por las fiesta de la localidad vizcaína de Mungia, pero antes de comentar la carrera voy a hacer un pequeño resumen de la semana en lo que se refiere a correr.

Lunes: Descanso después de la carrera de Trevías.
Martes: Iba a salir, pero la jornada laboral se me alargo mucho, y aunque se que a veces después de estos días duros salen unos rodajes cojonudos no estaba yo de humor, así que también descanso.
Miércoles: Gimnasio y rodaje de 16 kilómetros a 5:17, recuperando sin notar molestias.
Jueves: Rodaje de 18,750 Kms a 4:57. De esos días en que tienes buenas sensaciones desde la primera zancada a la última. Genial.
Viernes: Descanso de correr.
Sábado: Tirada de 21,700 Kms a 5.31. Suave hacia mucho frío y tardaron mucho las piernas en entrar en calor. Después media hora de bici estática y sesión de pesas. Iba a ir a la piscina pero estaba muy cansado. Otras veces ya lo he hecho pero sin las pesas y por eso me llegaban las energías para nadar.

Y hoy he ido a correr la Herri Krosa de Mungia. Mucho frío pero buen día con nubes y claros y bueno para correr. Es la carrera de las fiestas del pueblo y puedes elegir distancia 10 km o 5 km, yo me decanté por la larga. La organización floja, de mano se retrasó la salida media hora, según ellos sin tener culpa la organización porque la gente llegó tarde a apuntarse. Pero la cosa es que a las 9:50 yo tardé diez minutos en apuntarme, y cuando salí ya había mucha más cola, así que me imagino la que habría a las 10:30. Eso se soluciona en vez de poner a dos personas, a cuatro, o pudiéndose apuntar por semana, por email o como sea. Luego los kilómetros estaban sin marcar y por lo demás todo normal, salvo que no eran 10 km, si no 9,5.

La carrera no es para hacer marca, con bastantes cuestas, eso si la mayor parte discurre por los alrededores entre prados verdes, en un bonito entorno. Después de la paliza del día anterior para mi no era más que un entrenamiento de calidad, que en la semana no había hecho, sólo había acumulado kilómetros, y además mañana quiero salir también. Así tenía la duda entre salir a 4:20 o a 4:30, pero opte por la opción más suave. Sobre esos ritmos fui toda la carrera yendo cómodo aunque notando un poco pesadas las piernas. Quería acelerar un poco en el último kilómetro, y según nos acercábamos yo pensaba que nos darían una vuelta por el pueblo, porque nos acercábamos a meta y me faltaban metros, pero no, es que fueron 9,5 kms que hice en 42:31, clavando el ritmo que pretendía. Luego sorteo de premios y regalos, sin suerte y para casa.

Próxima carrera la semana que viene la media de Barcelona. Y ahora el Oviedo esta jugando en Barakaldo, pero yo entre el cansancio, el frío y la desgana estoy en casa siguiéndolo por internet... doy pena.

Que gozada!!!

Como ya dije acompañando a la exposición de Kurosawa a la que fui, había un ciclo de cine en la Alhóndiga, y para mi ya se ha terminado, porque sólo queda una película por proyectar, “Los sueños” y la ponen el día 30 que estaré corriendo la media de Barcelona. A parte de esta que no veré, el ciclo consta de dos películas más del director japonés, y otras dos que recogen sus influencias.

Kagemusha: La sombra del guerrero
Película sobre un pobre ladrón al que hacen doble del jefe de un clan guerrero, y al final ya no es ni uno ni otro perdiendo totalmente su identidad. Intrigas de poder y como en muchas películas de Kurosawa mostrando lo absurdo de la guerra. ¡Ala! todos detrás de una banderita al matadero como borregos, la escena final sobre todo.
Toda la película tiene mucho colorido, pero la escena del sueño tiene unos coloridos post-impresionistas muy guapos.

Ghost Dog, el camino del Samurai
Película de Jim Jarmuch con claras influencias, Forrest Whitaker es un asesino a sueldo que sigue el Bushido, el camino los principios de los Samuráis, y lee el Hagakure. También anda circulando por la peli un libro de Rashomon. Estaba muy entretenida con algún momento de descojonarse, y se jodió la proyección. Nos devolvieron el dinero y nos cogieron email por si podían conseguir otra copia y volverla a poner, o decían que invitarnos al resto del ciclo... Me jodió porque ya digo que la peli estaba interesante, si no la vuelven a poner tendré que conseguirla para terminar de verla.

Porco Rosso
Película de animación, sobre un cerdo cazarecompensas que pilota su hidroavión por el Adriático limpiándolo de piratas que también vuelan en estos aparatos y asaltan barcos. Ambientada en los años treinta, es una película muy divertida y entretenida. Me lo pasé muy bien.

Escandalo
De Kurosawa del año 50. Un pintor y una cantante famosos coinciden por casualidad en un hotel de zona rural, les sacan una foto y la publican en una revista del corazón diciendo que son amantes. La película gira en torno a la demanda que ponen a la revista por difamación y sobre el personaje del abogado del pintor, un pobre hombre, que en más de una ocasión consigue que se te pongan los pelos de punta. Impresionante que en Japón en el año 50 ya había Jorgejavieres.

Y digo que gozada porque estas películas no se proyectan en un salón de actos. Dentro de la Alhóndiga hay unas salas comerciales modernas de la cadena Golem, y tendrán un convenio por el que las proyectan allí, es decir no es ya sólo verlas en pantalla grande, en V.O.S., si no que además en una sala cojonuda, y puedes compara palomitas si quieres y todo.

Además han trasladado a la Alhóndiga la filmoteca, y el mes que viene empieza en estas salas un ciclo de John Ford. Pero además la siguiente exposición es sobre las transformación de las ciudades y lleva también ciclo de cine (Metrópolis, Luces de la ciudad, Manhatan...). También hay talleres, hay uno de fotografía que me encantaría hacer pero no puedo porque me coincide varios días en horario laboral. Hay un par de conferencias que me interesan, pero tendré que ver que película del señor Ford echan esos días porque son coincidentes, .... Vamos que cojo la programación de la Alhóndiga y me estreso, haciendo cábalas para encajar trabajo (lo principal), entrenamientos, actividades culturales, .... Necesito urgentemente que me toque la lotería.

Las tres Marías

Siguiendo con el rescate de fotos del pasado, hoy le toca a una excursión a las Tres Marias, en Casares de Arbas, allá por los comienzos del 92.

De este día recuerdo que ibamos a usar el telesilla del Pajares, pero no pudo ser por la niebla, e iniciamos la ascensión desde otro punto. Y que preguntándole a un pastor por el camino, nos señalaba “Por allí, donde aquello a la derecha”, lo de aquello es que no me acuerdo exactamente cual era la referencia que nos daba. El caso es que Javi Cabo, decía “si, si”. Y cuando se va el pastor, le decimos a Javi.
- ¿Dónde esta lo que indicaba que no lo vemos?
- No tengo ni puta idea.

Pero bueno tampoco fue tan grave, porque volver, volvimos. Tengo media idea que el Oviedo jugaba en el Calderón pero tampoco estoy seguro.

10 km Ana Amelia Menéndez - Trevías

Fenomenal día el vivido ayer por el occidente astur. Empezó temprano recogiendo a Sara, Chus y Chema en Oviedo para dirigirnos a Trevías a donde, como es mi costumbre llegamos tempranito con lo cual pudimos aparcar bien y tomarnos un café tranquilamente.

Luego íbamos a ver las pruebas de los chavales, pero empezamos a ver gente del foro correr Asturias, y entre charlar y verlos se nos fue el tiempo y cuando nos dimos cuenta quedaban 25 minutos para la salida. A calentar y charlando, charlando con foreros casi se me escapa la salida.

La carrera es salir desde el campo de fútbol a la general y dos vueltas hacia arriba y hacia abajo por la carretera y vuelta hacia el campo de fútbol, puede parecer llana, pero no lo es la mitad del recorrido pica para arriba y la otra mitad para abajo, y hay un par de repechinos que no son gran cosa, pero cortan el ritmo.

Como venía del parón por la sobrecarga, no salí forzando, pero que quede claro, tampoco de paseo, iba fuerte pero no a tope, como hay que ir si quieres buscar marca en un diez mil, iba rápido pero cómodo. Y así iban pasando los kilómetros viendo a 100 – 200 metros a Chema y Valentin, no sentía molestias, y con el paso del tiempo me iba encontrando cada vez mejor, así que casi sin darme cuenta fui incrementando el ritmo yendo toda la carrera de menos a más.

Sobre el 5,5, donde se daba el giro de 180º, veo que la distancia con Chema y Valentin se ha reducido, e incremento un poco el ritmo. Sobre el 7,5 alcanzo primero a uno y luego al otro, les pregunto que tal van e intento que Valentín me siga, pero me dice que tire que va justo, me hubiera gustado repetir la llega a meta de Donosti, pero ya que me encontraba bien quería probarme, pero otra vez volveremos a llegar juntos.

Sigo incrementando el ritmo y pasando gente, la verdad es que llevo desde el 5 alcanzando corredores y que yo recuerde sólo me pasó uno justo sobre la línea de meta. Hubo un chico que en el 9 me alcanzo y se puso a mi altura pero luego lo volví a dejar atrás, pero es que hice el último kilómetro en 3:45!!!!!, adelantando en el a Afilado y a Pata liebre. Al final un tiempo oficial de 41:44, neto de 41:35. Que me dejo contentísimo por varios motivos, porque no tuve ninguna molestia y hoy tampoco lo tengo, porque lo logre sin ir a tope del todo, disfrute de la carrera yendo de menos a más y aunque acabe a tope fui cómodo toda la carrera, sin sentir la agonía habitual en estas carreras rápidas, y disfrutando como hacía tiempo que no lo hacia en un diez mil, hasta se me hizo corta.

La organización de diez, de las que miman al corredor, a parte de la carrera en si, al finalizar había un impresionante buffet libre, con empanadas, tortillas, bollos preñaos, embutido, queso, rosquillas, pastelitos, chocolate caliente..., sorteo de múltiples regalos, durante el cual pidieron perdón por haber cobrado diez euros, y que intentaran que el año que viene sea menos o nada. Un detalle que para mi lo resume y que nunca había visto, en el tríptico de la prueba, donde pone “PATROCINADORES”, lo primero que aparece es “Todos los atletas que se inscriban” y luego ya los patrocinadores habituales.

Después nos dirigimos al lugar donde teníamos la comida del ARA, da gusto compartir mesa con tanta buena gente, comimos bien, lo pasamos mejor, y después vino la entrega de premios del 2010 de la clasificación de carreras. También se entregaron los “Bollos preñaos de plata” con varias y curiosas categorías, y el premio “mister foro”. Hubo también sorteo de regalos de material deportivo y todos nos llevamos un obsequio por cortesía de deportes Olympia. Yo recibí un “Bollo preñao de plata”, a las mejores crónicas, bueno quede segundo en las votaciones, pero como las reglas dicen, que para que este repartido si el primero ya gano un premio pasa al segundo, pues me lo dieron a mi, si no se los llevaba todos Trancos!!! Jejejej.

Bueno en resumen un magnifico día, rodeado de una magnifica gente, y con ganas de que llegue ya la media de Llanera para volver a compartir kilómetros con ellos.