Largo camino de mejora

Cuando escribí la crónica de la carrera del Asturcón no tenía la clasificación, ahora se que quede el 169 de 206 es decir en el 82%. En las de asfalto de Asturias estoy acostumbrado a quedar sobre el 50%, si son con más gente mas adelante, y ya en una multitudinaria tipo Behovia bastante más.

Esto me hace ver que tengo mucho que mejorar en montaña y me motiva, no es que en asfalto este desmotivado, porque me encanta entrenar e ir a las carreras aunque sea sólo para disfrutarlas, incluso yendo a tope aún sabiendo que quedare lejos de mi MMP.

En diez mil tengo 39:33, y mejorar eso lo veo muy difícil, podría acercarme a base de entrenar muy duro y sufriendo en una distancia que no me gusta especialmente. Además una vez superado la barrera psicologica de los 40’ ya queda ir arañando segundos que no son tan significativos por así decirlo, no se si me expreso lo que quiero decir.

En media tengo 1:28:17, últimamente lo más cerca que he estado es en el 1:31 de Avilés, y no me ha vuelto a salir una media en condiciones, se que han sido circunstancias puntuales en cada una, y también se que alcanzando un buen estado de forma, y teniendo un buen día, estaré otra vez en torno al 1:30, pero tampoco me llama el preparar específicamente la distancia para bajar marca, si un día me sale todo bien y lo bajo pues contento que estaré pero hasta ahí.

En maratón es donde más me llama rebajar la marca y prepararla, claro que un maratón no se puede correr sin prepararlo como otras distancias, y creo que puedo rebajar los 3:19 de Barcelona. Pero después de encadenar un plan con otro, hasta correr cinco maratones consecutivos, ahora no me apetece ponerme a hacer otro. Por eso estoy como ya dije varias veces, entrenando desde abajo y aumentando poco a poco.

Así que lo que más me motiva ahora es mejorar en montaña, para mejorar mis clasificaciones, porque aquí las marcas no dicen nada de una carrera a otra, como mucho se puede comparar la misma carrera de un año al siguiente. Así que en cuanto pueda entrenaré más en monte, para lo cual es importante la luz natural y esas cosas, jeje.

Esta semana: el lunes he descansado después de la carrera.
Martes, gimnasio por la mañana, y por la tarde rodaje de 11 kms a 5:15 aún con las piernas algo cargadas, pero sintiéndome bien, yendo fácil.
Miércoles, 11 kms por las cuestas infernales de mi barrio, dando varias vueltas por el parque que tengo enfrente, es un sitio tranquilo para correr, no suele haber carritos de bebe, niños en bici, ni abuelos paseando por sus caminos, que en muchos sitios supera el 20% de desnivel, bueno el garmin me llega a marcar 30% pero yo en la gráfica de google earth no acabo de encontrarlo. En ningún momento he dejado de correr por estas cuestas, aunque puede que fuera hasta más rápido andando, pero hoy la velocidad no importaba, hoy era trabajar la potencia, el esfuerzo y poner las pulsaciones a mil.
Jueves, mini sesión de gimnasio y 750 m de piscina.
Viernes, gimnasio mañanero, y rodaje de 10 km más técnica de carrera, en estado como mínimo achispado.

Lecturas recientes

La epopeya de Gilgamesh
Primera novela conocida de la historia, escrita en cuneiforme en tablillas antes del 2000 A.C. El libro son las aventuras de este rey babilónico, que es dos tercios divino, y su amigo y compañero Enkidu. Es muy entretenida y amena, y pasa por diversas fases, la amistad, las proezas, la perdida del amigo, la búsqueda de la inmortalidad, incluso hay un relato dentro del relato, de un Diluvio con un barco inmenso con todos los animales dentro ¿de que me sonará esto?. Es lo que tienen las mitologías, que unas cogen cosas de otras, y los motivos se repiten. Muy recomendable. Sobre la versión que leí quiero hacer una reflexión. Primero hay una “Introducción”, pero en ella pasa una cosa que es muy frecuente en introducciones y prólogos, nos cuentan el libro entero. Mas que una introducción es un análisis pormenorizado de la obra. Entonces ¿por qué no lo llaman por su nombre?. Menos mal que me di cuenta a la segunda pagina y lo deje para después de haber leído el relato, y entonces el análisis se disfruta mas.

También he leído recientemente un libro que debería haber leido hace 20-25 años, pero que se le va a hacer, mas vale tarde que nunca

La isla del tesoro (Robert Louis Stevenson) A nadie le voy a descubrir esta maravillosa novela de Robert Louis Stevenson, que la he disfrutado de principio a fin. Lo que si tengo claro es que dentro de unos años se la tengo que regalar a mi sobrino. En esta novela los piratas no son “molones” tipo Piratas del Caribe, como esta escrita más cerca de la época que se relata, se les describe como son, como despreciables y sanguinarios ladrones y asesinos. Y al igual que hoy los niños opinan que esos asesinos eran guays, por esas películas, quien sabe si en 300 años, se harán películas libros para los niños sobre otros temas, y ellos dirán, por ejemplo “como molaban los terroristas”. Este pensamiento no es enteramente mío, esta sacado de un dibujante, Miguel Brieva.

Bhagavad-Gita O el canto del bienaventurado, es una parte de una epopeya épica hindu de entre los siglos VI y II A.C. Esta parte es la conversación entre un guerrero y Krishna (séptimo avatar o encarnación de Vishnu). Es muy espiritual sobre como alcanzar el nirvana y esas cosas, desterrar el odio, .... Una cuestión en que hace mucho énfasis es en consagrarnos a la acción. Debemos permanecer impasibles ya sea que el resultado sea bueno o malo, lo único importante es la acción en si, el mayor pecado es la inacción. Para Ghandi este libro es una guía espiritual, y dijo una vez “Nuestra recompensa es el esfuerzo”... ¿A que aplicaré yo todo esto?... Lo leí hace unos meses y ahora lo estoy releyendo mucho más detenidamente para captarlo bien.

El corsario negro (Emilio Salgari) Para quien piense entre este y La Isla del tesoro, que he sufrido una regresión a los 12 años, también yo me lo pregunto. Novela correcta de aventuras, pero Salgari no me acaba de llenar. Nunca estuvo en los sitios que describe, pero se documentaba muy bien, y se nota en sus descripciones de enciclopedia, incluyendo nombres científicos de animales o plantas. Pero sobre todo el héroe es todavía más fantástico que los actuales héroes de acción, lo que para otros es imposible, para el es de suma facilidad, hace las cosas sin despeinarse, así se pierde bastante emoción. Y la única posible sorpresa se ve venir muuuy de lejos. En resumen entretenida pero sin más.

Dioses y mitos del antiguo Egipto (Robert A. Armour) Buen libro para iniciarse en la mitología egipcia, analizando individual y ordenadamente cada dios, sus orígenes, sus características, su área de influencia política, y algún relato sobre el mismo. No entra a mucho detalle, pero ya digo que es para iniciarse en el tema. Lo compré y a media lectura, veo que tengo paginas en blanco, y no insertadas en medio del texto, si no que faltaba lo que ponía en esas paginas. Tuve que ir a cambiarlo, lo tuvieron que pedir... vamos el libro que más tarde en leer. De la vida de un inútil (Joseph von Eichendorff) Divertida, corta, fácil de leer y muy amena novela, sobre lo que sería un “nini” del S XIX, que se va a recorrer mundo, y le pasan cosas de todo tipo. Me pase la novela pensando, si es que eres tonto, en vez de ver la realidad como es, quieres verla como tu quieres que sea, cosa que en algún momento todos hemos hecho, y al final.... no lo voy a decir, no voy a fastidiar la novela.

Carrera de montaña del Asturcón.

Buen día en una carrera dura para lo que estamos acostumbrados, pero que lo pasamos en grande. Tras recoger a Charlie nos dirigimos al centro ecuestre del Asturcón que era donde estaba la salida y la meta. Allí nos encontramos con Miguel, Rafa, y más gente conocida, esta vez no había tantos y a muchos no los conocíamos ni de vista, es lo que tiene pasarse del asfalto a la montaña, la gente es distinta.

Después de la semana que pasamos de calor, el día amanece nublado y con una temperatura perfecta. El terreno de la carrera discurre por toda la sierra del Naranco en parte por pistas de tierra, mucho camino estrecho, y en menor medida por una parte de pista de cemento, este año han cambiado el recorrido para evitar este terreno en la mayor medida.

Otra vez que no caliento por falta de ganas, así que sin mas se da la salida, los primeros kilómetros son relativamente llanos por la senda fluvial del Nora, no voy cómodo sobre todo de pulsaciones, esta vez el no calentar no me sentó bien, pero a la postre puede que me viniese hasta bien, en esta zona era fácil correr rápido, pero el esfuerzo podría pagarse después. Iba sobre 5’ km, y en las primeras cuestas un poco más serias noto que me suben mucho las pulsaciones, y me afecta al llegar a terreno que se puede correr mejor, así que opto ya por andar en terreno que en teoría podría correr.

Del 4 al 6 más o menos es la zona con más barro, entre que es zona de bosque y no le ha dado bien el sol estos días y pasa un rio, pues nos manchamos un poco, pero como hay que atravesar un riachuelo un par de veces, pues con el agua ya te limpias, sin problemas.Llegamos al primer avituallamiento, donde tomo un vaso de isotónica y otro de agua, hay chocolate pero de momento paso de comer, a partir de aquí me siento mucho mejor, de pulsaciones, de piernas y de estomago que llevaba algo de revoltura.

Seguimos en ruta ascendente, salimos unos metros a la senda que recorre toda la sierra de lado a lado, desde Puente viejo a Gallegos, para justo entonces meternos en la primera zona de camino más estrecho y algo más técnico, primero en llano-subida para luego empezar una bajada, y aquí disfruto a lo grande. Me encontré bajando mejor de lo que esperaba, no al nivel de cuando tenía 20 años, que hacía autenticas locuras bajando el monte, pero si más suelto de lo esperado, en cambio las bajadas por terreno de pista, de más potencia se me dan peor, sobre todo las de cemento, acabe con los metatarsos bastante doloridos de este terreno.

Continuamos subiendo y bajando, sobre todo subiendo, y alternando terrenos una veces me pasan y otras veces soy yo el que adelanto, durante un tiempo el orbayo que nos acompañaba se pone más intenso, pero fue poco enseguida paro, pero hubo una zona donde las piedras estaban húmedas y resbalaban, menos mal que no era bajando y que fue sólo en esa zona. Tras pasar por la fuente de los pastores nos dirigimos ya a la zona más dura, una subida casi vertical, de hasta el 43%, hacía el pico Paisanu, donde este el corazón de Jesus, zona más alta del Naranco. Allí esta el avituallamiento liquido y sólido, cojo un trozo de naranja, un puñado de fruto secos, me tomo el gel que llevaba , agua y a bajar. Los siguientes kilómetros ya son de descenso, con algún repecho y zona de llano, pero todo para abajo.

Pasamos por el tercer avituallamiento, que es el mismo que el primero y llegamos ya a la zona de llano junto al Nora otra vez. Por esta zona que debería ser fácil de correr voy con lo justo, tengo que acortar la zancada mucho porque voy bastante cargado, y la sensación es la del 37 del maratón, voy al ritmo que puedo, aunque la cabeza me dice que en ese terreno debería ir más rápido. Llevo un ritmo digno de entre 5:10 – 5 :15, que con los pasitos cortos que estoy dando tampoco esta tan mal, aun así gano una posición, y luego me pasan dos corredores que van junto, justo cuando pasamos por el cartel de último kilómetro, les intento seguir pero el intento sólo me dura 200 metros, y sigo a mi ritmo.

Al final lo peor, desembocamos en la pista del hípico y hacemos los últimos 300-400 metros por la bonita pista de arena que es como correr por la playa, pfff como si no fuera ya cargado. Termino los casi 28 kilómetros en 3:07:04 y más contento que unas pascuas, y habiendo disfrutado muchísimo, eso si muy cansado. Después a la ducha, entrega de trofeos, la espicha (comida pincheo) y sorteo de regalos donde para varias no me toco nada. La carrera muy bien organizada, bien marcada, con abundante gente en cruces para indicar, vamos que todo muy bien.

En mayo ya estoy inscrito a otras dos carreras de montaña. Muchas gracias a Miguel Byp por el reportaje fotográfico que como siempre ha hecho llevando la cámara toda la carrera, las fotos del recorrido son suyas. La próxima competición será la media maratón de Gijón, donde voy a por una marca, concretamente 1:40:00

Seguimos poco a poco

Bueno otra semana tranquilita en entrenamientos y dura en lo laboral. Este ir tan poco a poco y desde tan abajo, acostumbrado a un año y medio de encadenar un maratón con otro, hasta terminar 5 en ese tiempo, me hace tener la sensación de que no hago nada.

El lunes sólo curré.

El martes gimnasio a primera hora, mucho curro, y rodaje de 11 km a 5:05 por la tarde, sintiéndome muy suelto muy fácil, sin molestias musculares que ya es noticia. Hemos encontrado el origen de mis últimas molestiás de isquios, vienen del glúteo, llevo ya dos sesiones de doloroso masaje y estoy mucho mejor, ya lo note en la carrera del domingo.

El miércoles gimnasio a primera hora, curro todo el día, comiendo delante del ordenador y salí con la intención de hacer un rodaje parecido al del martes, pero el agobiante calor (llegamos a 34º), hizo que se quedasen en 8km a un ritmo lamentable, eso si volví a hacer técnica de carrera; tengo intención de volver a hacerla una vez por semana, hacía dos años que lo tenía abandonado.

El jueves sesión pequeñita de gimnasio, apenas un poquito de tren superior y abdominales y piscina, y no se si lo había dicho, mucho curro. Entre el curro, el ejercicio y el calor que me mata, sobre todo con cambios tan bruscos, que el domingo corrí a 10º, anoche estaba muerto, sin casi ni un gramo de energía, me fui pronto para la cama, dormi nueve horas, y esta mañana como nuevo.

Menos mal que recupero energias, porque el domingo tengo la Carrera del Asturcón, carrera de montaña de 28 kms y 2.400 metros de desniveles acumulados (1200 positivo y 1200 negativo), a ver que tal se nos da y por dios que bajen las temperaturas.

Noticias ¿deportivas?

De siempre he sido futbolero, me gusta el futbol aunque no tenga ni puta idea técnicamente hablando y mucho menos de jugarlo, siempre he sido un inútil. Pero últimamente le estoy cogiendo asco y es por todo el circo mediático de alrededor.

No se en que articulo de la constitución pone que todos los informativos tienen que hablar cinco minutos (mínimo) del Madrid y otro tanto del Barça. Así nos encontramos con noticias bomba como que un tío persigue a Mesi por el aeropuerto para hacerse una foto con el, que Cristiano Ronaldo estrena coche o que Iniesta tiene una hija, ¿esto es una noticia de deportes o del tomate? de hecho en el informativo que vi yo dijeron: “La noticia deportiva más importante hoy es la hija de Iniesta”!!!!!????.

Si un día no hay noticias del Madrid o del Barça pues se puede hablar de otros equipos, y si no hay noticias dignas de llamarse así de fútbol se puede hablar de otros deportes y si es un martes sin competiciones, ni en época de fichajes y no hay noticia de ningún deporte pues no se habla de deporte y está.

No veo yo que pase esto en los telediarios. “conectamos con Irak: Aquí el corresponsal en Irak informando que hoy aquí es un día tranquilo, podemos ver como este hombre compra el pan y aquel otro paseo al perro” Pues si con las cosas importantes no lo hacen ¿por qué si con el deporte, mejor dicho con el fútbol?

Hace que no veo un partido por la tele que no sea del Oviedo la leche, porque como digo me da pereza, y estoy empezando a pensar en dejar de ir al Tartiere, este año he ido más bien poco (cuatro o cinco veces), y todavía no he visto ganar al Oviedo, llevábamos una racha de la leche, voy el domingo y otra vez que no ganamos, para mi que soy gafe.

10 km de Langreo

Yo es que hay veces que no entiendo nada, después de pasarme una semana de no parar, de varios días salir de casa a las 6:30 y volver a las 22:30, entre entrenar, currar y el curso. Después de la salida de monte de la tarde del viernes y del sábado todo el día, mas el viaje a Oviedo, llegando cansadísimo, pues va y me sale un carrerón.

Llegue a Langreo con mi hermana y mi sobrino y recogí el dorsal, la única cosa mala del día la bolsa del corredor, van y me dan un chaleco del Sporting... Alguna oviedista más lo dejo allí. Y gente sportingista que llegó más tarde le dieron una bolsa para las zapatillas, se ve que no le quedaban chalecos. Decir también que si mejorabas el tiempo del año pasado te regalaban un reloj... de Casillas. Alguno había del Oviedo y del Barça que le alegraron el día... Si es que si esto es atletismo para que meter el fútbol, cuando además sabes que no vas a acertar con todos....

Bueno al grano, saludo a gente y empiezo a calentar con Valentín, y yo deseando encontrar a gente que saludar para tener excusa y no calentar... no me fue difícil con lo que mi calentamiento consistió en 3 minutos de trote.

Nos vamos para la salida y pistoletazo. Los primeros metros un poco apretados (los de Madrid me vais a matar no llegamos a 500, pero eso aquí es mucha gente), además yo salgo con calma, no tenía intención de marca, pero poco a poco empiezo a progresar, primer kilómetro en 4:22. A partir de ahí empiezo a recuperar alcanzo a Charlie y me dice que le marque un poco el ritmo, lo hago hasta casi el 3, le dejó en un grupo y me dice que tire, y sigo remontando. Un poco más adelante llego a la altura de un par de corredores con los que iré haciendo relevos hasta el siete y medio más o menos. Paso la primera vuelta en 20:53 netos, yo vi en el reloj de la carrera 21:06, y calculo que haré sobre 42...

El primer kilómetro de la segunda vuelta regulo, y el segundo incremento un poco, por el siete y medio, no se si es que mis compañero aflojan o yo acelero pero me voy de ellos, y a partir de ahí me encuentro fenomenal y voy para adelante. En el 9 parece que aflojo un poco, pero me pasa un corredor con fuerza y le sigo la estela, llegando a los últimos 400 metros un grupito de 7 u 8, en la recta final sprintan todos como animales y me dejan atrás, yo que no tenía ganas me deje ir los últimos 50 metros entrando al trote, entonces miro el crono y flipo 41:04!!! MMT, si esprinto bajo de 41'... y saliendo sin prisa y sin sufrir en exceso, ni sentir la agonía de la velocidad en ningún momento... Me da igual, mi MMP esta muy complicada no la hubiese logrado, pero es que tampoco tengo la cabeza ahora para ello.

Muchos de mis colegas mejoraron marca, felicitar en especial a Valentín que por fin logro bajar esos 40’, a David que también paso esa barrera, a Letizia la mujer del otro David que debutón con muy buena marca, a Charlie que bajo un poquito, a Ramón que también recorto unos segundos, ... seguro que se me olvida alguna rebaja más, lo siento, en general todos o casi todos teníamos unas muy buenas sensaciones de la carrera. Lo dicho una gran mañana.

Semana ajetreada

Esta ha sido una semana muy ocupada, y no he podido ni atender mucho el blog ni leer los vuestros lo siento. De entrenar he ido dos veces al gimnasio y dos rodajes uno de diez y otro de quince.

Me he quitado una verruga de la nuca, que siempre ha estado ahí pero desde que me rapo la cabeza pues se ve. Ahora mismo tengo unos puntos donde estaba.

Y también he hecho un curso de orientación en montaña con mapa y brújula. Este curso lo he hecho en Vitoria en Landher formación. El curso ha constado de dos sesiones teóricas en aula, donde hemos aprendido el manejo de la brújula junto con el mapa, y dos sesiones prácticas, una el viernes por la tarde en un parque en Vitoria (que gozada para correr), y otra todo el sábado ya en montaña.

El curso ha estado genial, en las sesiones teórico-prácticas se aprende mucho y resultan entretenidas, y ya las prácticas son muy divertidas, buscando los puntos anteriormente marcados, mediante rumbo, lectura de mapa, curvas de nivel... vamos que es para pensarse lo de las carreras de orientación porque me lo pase muy bien. Si tenéis interés en estos temas no dudéis en acudir a Landher, porque son magníficos profesionales en montaña y en formación además de gente muy maja.

Al final acabo de llegar a Oviedo y mañana a correr los 10km de Langreo, evidentemente sin pretensiones de marca,.... estoy reventado.