Y el jueves llego el flow

Lunes: 16 kms por el monte esta vez subida a Arraiz luego hasta Kobetas, San Inazio, Kastrexana, por aquí por unos caminos me salieron dos perrazos, pero no eran agresivos por lo menos mientras no me moviera del camino, no se yo si hubiera intentado entrar en sus dominios... por si acaso hice este tramo andando y no corriendo. Y luego vuelta a Arraiz donde di unas vueltas, subiendo y bajando, es que no se que me da, que si hago menos de 500 metros de desnivel positivo acumulado, me da como que es una mierda de entrenamiento... Al final fueron algo más de 800.

Martes: Gimnasio y por la tarde rodaje tranquilo. Tenía las piernas muy pesadas, lógico, y a pesar de que tuve algún tramo de ir entre 4:50-4:45 (pequeño y con viento a favor), al final me salió el rodaje sobre 5:15. Eso si, al final apreté porque después de un día de sol, empezaron a venir unas nubes negras amenazantes y tenía la ropa tendida. Al final 17 km que me dejaron bastante cansado.

Jueves: Gimnasio por la mañana y dado que el sábado tengo carrera de 10 km pase para esta tarde la tirada larga de la semana. La carrera del domingo es la de Coto Bello en Aller (Asturias), aunque la nombran como de montaña es por pista buena con lo que se puede hacer con zapas de asfalto, y los desniveles tampoco es que sean mucho, gente que ya ha corrido allí dice que quien haga 40’ en asfalto aquí tardará 50.

Y vamos con la tirada de hoy, baje hasta la ría, y luego subí por el puente de la Salve hasta Artxanda, bajar hasta el Gugenheim y vuelta a subir a Artxanda, prácticamente en el mismo tiempo que la primera vez, vuelta a bajar, y hacia el puente del ayuntamiento, aquí pese al desgaste iba sintiendo el flow con intensidad, de esto que dices a este ritmo puedo estar corriendo indefinidamente, y miro y voy a 4:45... eso si con viento a favor, cruzo en el puente del ayuntamiento y cojo viento en contra y hago un cambio de ritmo de 9’ que llevaba programado que me sale a 4:21 de media, justo hasta llegar al puente Euskalduna, de ahí ya todo cuesta arriba hasta casa, pero muy fácil, muy suelto, con mucha fuerza. Al final 24 km, con 980 metros de desnivel positivo acumulado y una media total de 5:20, que no esta nada mal. Con la carrera acabare la semana con 67 km y casi 2.000 metros de desnivel positivo.

El caso es que después de Barcelona me había planteado hacer un reset total e ir subiendo poquito a poco en volumen e intensidad, sin objetivos, si llegaba para el objetivo secundario del año, pues llegaba y si no pues no, sin presión para no acelerarme si las cosas no iban al ritmo que tenía pensado, pero los entrenamientos ya se están poniendo serios, van muy bien, los asimilo y me noto con mucha fuerza, así que va siendo hora de plantearse seriamente el objetivo.