Sólo faltó el gimnasio

Como ya dije semana muy dura y complicada en lo laboral pero volviendo a medias a cumplir, digo a medias porque me resulto imposible acudir al gimnasio, entre lo liado de lo laboral, y que en el gimnasio tienen horario de verano y ahora no abren a las 7:15 am, no pude.

Para preparar el maratón de Lagos, en lugar de buscar un plan especifico de montaña he adaptado el que uso normalmente para maratón, haciendo la tirada larga por monte y más larga, y uno de los rodajes de semana convirtiéndolo en también salida al monte. Lo hago así porque tengo miedo de mirar un plan especifico y que sea demasiado técnico/cañero, que se que no voy a cumplir y luego me puede crear dudas en la cabeza de si he entrenado suficiente.

Lunes: Era festivo en Bilbao, pero a mi me tocó trabajar igualmente (cosas de semana de cierres). Luego estaba deseando salir a hacer la primera salida montañera del lunes. Nueva subida al Ganekogorta, esta vez por el camino directo sin hacer las tres cumbres. A pesar de que a priori me encontraba bien y con muchas ganas, enseguida empecé a notar el cansancio de la carrera del domingo. Aun así completé la salida sin problemas, eso si en 15 minutos más de lo habitual, las piernas pedían andar más que otras veces. En total: 21,5 km y 1200 metros de desnivel positivo acumulado.

Martes: Descanso

Miércoles: Me tocaba calidad, si bien entiendo que las series no tengan la misma utilidad en un maratón de asfalto que en otro de montaña, por lo menos me acostumbra a esfuerzo intenso, y mal no creo que me vayan a hacer. Como siempre las series las transformo en un rodaje a ritmo, siendo este intermedio entre el que debería hacer la serie más lenta y la más rápida. Como tocaba 12x300 pues a correr 3.600 metros con ritmo objetivo de 4:10. El día fue muy complicado en el curro, casi 11 horas delante del ordenador y comiendo algo de fruta mientras

no paraba de trabajar. Después de esto, lo que más me apetecía era irme a mi casa (o liarme a ostias con alguien..), pero sabía que salir me iba a sentar bien. Así que me cambie y salí, dudando si iba a hacer lo que tocaba o lo iba a intercambiar por el rodaje tranquilo y dejar la calidad para el día siguiente. Me dije “Vamos viendo”, hago 5 kilómetros de calentamiento, y me digo “pues voy a intentarlo aunque según estoy seguramente no llegue al ritmo objetivo...”, le doy al lap y a correr... Y noto que me voy sintiendo cada vez mejor, al final 3.300 a 4:09 de media + (sin parar) el último 300 a 3:48... Flipante. Y después 8,5 km más de rodaje tranquilo (bueno el ultimo a 4:40). En total 17,1 Km

Jueves: Rodaje tránquilo de 13 kms, bueno a lo que pidieron las piernas, no es que sintiera the flow, pero sin esfuerzo salió una media de 4:55. Entrené también la cabeza rodando dando vueltas varias por el parque Ametzola y alrededores.

Viernes: Descanso, .... de entrenar, que no paré en todo el día...

Sábado: Me levante a las 7 am para dirigirme al parque del Gorbea y hacer una ruta parecida a la de 15 días atrás. Desde el primer momento no me encontraba bien, pero no era cuestión de que tuviera pesadas las piernas, era como falta de energía, pero no era eso... era una desgana tremenda, así andaba más de lo que debía, la piernas podían correr en algunas cuestas pero no tenía ganas de esforzarme, y en el km 5 estuve a punto de dar la vuelta por primera vez, pero me dije, “hasta allí, un poco más”, así estuve 5-6 veces a punto de dar la vuelta y dejarlo a mitad, pero poco a poco fui avanzando y a partir del km 9 ya me encontré más animado, y al final completé el entrenamiento 26 km y 1400 metros de desnivel positivo acumulado.

Cierro la semana con algo más de 77 km, no esta mal, si la semana que viene vuelvo al gimnasio ya la releche.