domingo, 18 de marzo de 2012

Semana de semitappering

Digo semitappering porque al no haber hehco un plan al uso, y haber renunciado a marca, no he hecho toda la bajada de volumen que se presupone. Si he pasado de cinco a cuatro días de correr, y he bajado un poco el kilometraje en los dos últimos; he ido al gimnasio una vez en lugar de dos y no he ido a la piscina.

Lunes: Aprovechando que me cogí el día libre para solucionar unos asuntos corrí por la tarde. El día anterior había terminado la tirada larga de 30 kms a las 14. Y hoy empecé a correr a las 17, por lo que tuve 27 horas de descanso. Fue el entrenamiento que más rápido me salió desde el parón. 20,22 kms a 5:10 de media y con muy buenos momentos.

Martes: Strechting y día de descanso.

Miercoles: Volviendo al horario matutino rodaje de menos a más de 20,10 kms. Al mediodía gimnasio.

Jueves: Strechting y día de descanso

Viernes: Empiezo ya a bajar 18,14 kilometros cruzandome más borrachos de los habituales para un viernes por la mañana, cosas del Athletic - Manchester.

Sabado: Tirada larga, 25 kilómetros. Acabando muy cansado. Y luego por la noche a celebrar Sant Patrick's day, unas Guiness, unas Muphy's... kalimotxo, tequila, gin tonic....

Domingo: RESACON, tirado sin hacer nada, bueno he hecho un esfuerzo inmenso para publicar esto e ipso facto me vuelvo al sofa, por lo que termino la semana con 83,5 kilometros.


12 comentarios:

  1. Patricio tiene que estar contento contigo, unas Guiness, unas Muphy's... kalimotxo, tequila, gin tonic.... menos mal que tienes una semana para quemarlo jajajja. un abrazo Marcos!

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  2. Perfecto el entreno de hoy; vas por buen camino; saludos.

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  3. La tirada del domingo, sin duda, la más dura... La preparación de la víspera pudo tener la culpa... ;) Nos vemos!!!

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  4. Semana completa de las buenas, metiendo kms por un tubo....ya te toca descansar que te lo has ganado y a reponerse de esa resaquilla de nada

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  5. Madre del amor hermosos, que distancias te metes, y sin perdonar la celebración de Sant Patrick! Y seguro que después del resacon de hoy mañana te zamparas otra kilometrada!
    Pues habrás renunciado a marca, pero se te ve muy bien.

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  6. Vaya pasote de kms. Que te digan que te quedas corto.
    No hay mejor versión de esa canción que la de Thin Lizzy.

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  7. Marcos mi yerno me a preguntado que cuanto quieres hacer!!! para ver si estáis cerca uno del otro.
    Valla semana que te as marcado pajaro.

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  8. Con tantos kilómetros te has ganado la celebración de San Patricio!!!!

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  9. San patricio te bendecirá en Barcelona por haber cumplido en su día. Una semanita...

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  10. Vaya con tu semana...no tienes término medio. Entrenos a tope y fiesta a tope...di que si.

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  11. 83,5 km resaca incluida... eres mi ídolo.

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  12. Muchas gracias a todos por los comentarios y los ánimos.
    Gonzalo, la de Thin Lizzy buenísima... pero Metallica me tira mucho.
    Abuelo, ni yo mismo lo tengo claro porque no he hecho ningún test, pero espero entre 3:30 - 3:45 depende de como me salga el día, ya uno de estos días pongo cual va a ser la táctica.

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