Primera fase de adaptación OK

La primera semana de los nuevos horarios de entrenamiento ha ido muy bien, el agotamiento físico que notaba el miércoles noche y el jueves con los antiguos horarios ha desaparecido y no he tenido ninguna duda para levantarme, también es verdad que me supone adelantar el reloj entre

un cuarto de hora o media hora con respecto a cuando iba al gimnasio por la mañana.

La prueba de fuego del levantarse, vendrá cuando tenga que entrenar un lunes, sobre todo si el fin de semana lo he pasado en Asturias, la noche del sábado ha sido movidita y el domingo he hecho el viaje de vuelta en la tarde-noche, si con esos condicionante me levanto sin problemas, será ya la leche. Vamos con el resumen semanal.

Lunes: Por motivos laborales me tuve que quedar en Oviedo, y entre una cosa y otra no madrugué, pero luego por la tarde ya en Bilbao, salí un poco, lo necesitaba más a nivel mental/anímico que otra cosa. Sólo fueron 6,4 kms suaves, que al día siguiente tocaba madrugar, y me vinieron muy bien para despejar la cabeza.

Martes: Empecé rodando tranquilo, para luego meter 8 series de 45” en cuesta de un 12% de desnivel, y terminar con otro par de kilómetros en total 13,750 kms. Cuando vuelvo a casa, aún no ha amanecido. Luego a la hora de comer sesión de gimnasio.

Miércoles: Hoy tocaba empezar a meter algo de “caña” a los entrenamientos, lo pongo entre comillas porque

no estoy yo para muchos trotes aún.

La bajada hasta la ría me sirve de calentamiento y una vez allí la idea era simplemente rodar más fuerte, con un punto de esfuerzo, y es lo que hago. Podía decir que hoy tocaba día de molestias en isquios (de vez en cuando tocan), que ayer había hecho cuestas y pesas, que tenía viento en contra... el caso es que lo que conseguí fue rodar 3 km entre 4:50-5’, podía haber seguido algo más pero llegó la cuesta para subir al puente del ayuntamiento y me corto el ritmo, y luego ya no pude cogerlo, seguí hasta completar 12,5km.

Estoy muy muy bajo de forma, pero tampoco me preocupa, habra que ir paso a paso para recuperar convenientemente.

Jueves: Este es el día que mas peligro tiene en lo de madrugar, es el día de descanso, pero madrugo y voy al gimnasio hago unos abdominales y luego 1.250 metros de natación. Digo que es el que más peligro porque con la cosa que es el día de descanso, corro riesgo de cuando suena el despertador estar tentado a convertirlo en descanso total y seguir en la cama otra hora y media más.

Viernes: Rodaje de 13,450 km, a partír del km 5 me encontré suelto y conseguí ritmos similares a los del miércoles pero con mucho menos esfuerzo... en fin esto ye así.

Y como por los viernes por la tarde no trabajo, y me encontraba bien, salí a hacer un rodaje suave para relajarme, y vaya que si lo hice, incluso en tres ocasiones me equivoque el ca

mino que tenía pensado en un principio de lo abstraído que iba, en total 8 km

Mañana toca descanso y el domingo voy a correr la Santurce-Bilbao sobre una distancia de 15,8 kms, que lo convertiré en tirada larga de una forma un poco heterodoxa. Voy a sumar las siguientes distancias, lo que corra de mi casa a la estación de tren, el calentamiento ya en Santurtzi, la carrera en si, y desde la meta hasta mi casa.

Este último tramo no lo hago corriendo sólo para completar la tirada, si no también porque me urge llegar a casa. El martes me he enterado que la semana que viene tengo curso en Oviedo lunes y martes, no me voy allí el fin de semana porque ya estoy inscrito en la carrera, pero me digo ya que voy el domingo voy a ver al Real Oviedo, y como juega a las 5, para llegar un poco bien de tiempo tengo que salir de Bilbao sobre la una, y como la carrera es a las 11....

Si completo 21 kms como quiero el domingo terminares la semana con unos 75 kms, que no esta nada mal para el nivel en el que actualmente me muevo.