Digo semitappering porque al no haber hehco un plan al uso, y haber renunciado a marca, no he hecho toda la bajada de volumen que se presupone. Si he pasado de cinco a cuatro días de correr, y he bajado un poco el kilometraje en los dos últimos; he ido al gimnasio una vez en lugar de dos y no he ido a la piscina.
Lunes: Aprovechando que me cogí el día libre para solucionar unos asuntos corrí por la tarde. El día anterior había terminado la tirada larga de 30 kms a las 14. Y hoy empecé a correr a las 17, por lo que tuve 27 horas de descanso. Fue el entrenamiento que más rápido me salió desde el parón. 20,22 kms a 5:10 de media y con muy buenos momentos.
Martes: Strechting y día de descanso.
Miercoles: Volviendo al horario matutino rodaje de menos a más de 20,10 kms. Al mediodía gimnasio.
Jueves: Strechting y día de descanso
Viernes: Empiezo ya a bajar 18,14 kilometros cruzandome más borrachos de los habituales para un viernes por la mañana, cosas del Athletic - Manchester.
Sabado: Tirada larga, 25 kilómetros. Acabando muy cansado. Y luego por la noche a celebrar Sant Patrick's day, unas Guiness, unas Muphy's... kalimotxo, tequila, gin tonic....
Domingo: RESACON, tirado sin hacer nada, bueno he hecho un esfuerzo inmenso para publicar esto e ipso facto me vuelvo al sofa, por lo que termino la semana con 83,5 kilometros.
Patricio tiene que estar contento contigo, unas Guiness, unas Muphy's... kalimotxo, tequila, gin tonic.... menos mal que tienes una semana para quemarlo jajajja. un abrazo Marcos!
ResponderEliminarPerfecto el entreno de hoy; vas por buen camino; saludos.
ResponderEliminarLa tirada del domingo, sin duda, la más dura... La preparación de la víspera pudo tener la culpa... ;) Nos vemos!!!
ResponderEliminarSemana completa de las buenas, metiendo kms por un tubo....ya te toca descansar que te lo has ganado y a reponerse de esa resaquilla de nada
ResponderEliminarMadre del amor hermosos, que distancias te metes, y sin perdonar la celebración de Sant Patrick! Y seguro que después del resacon de hoy mañana te zamparas otra kilometrada!
ResponderEliminarPues habrás renunciado a marca, pero se te ve muy bien.
Vaya pasote de kms. Que te digan que te quedas corto.
ResponderEliminarNo hay mejor versión de esa canción que la de Thin Lizzy.
Marcos mi yerno me a preguntado que cuanto quieres hacer!!! para ver si estáis cerca uno del otro.
ResponderEliminarValla semana que te as marcado pajaro.
Con tantos kilómetros te has ganado la celebración de San Patricio!!!!
ResponderEliminarSan patricio te bendecirá en Barcelona por haber cumplido en su día. Una semanita...
ResponderEliminarVaya con tu semana...no tienes término medio. Entrenos a tope y fiesta a tope...di que si.
ResponderEliminar83,5 km resaca incluida... eres mi ídolo.
ResponderEliminarMuchas gracias a todos por los comentarios y los ánimos.
ResponderEliminarGonzalo, la de Thin Lizzy buenísima... pero Metallica me tira mucho.
Abuelo, ni yo mismo lo tengo claro porque no he hecho ningún test, pero espero entre 3:30 - 3:45 depende de como me salga el día, ya uno de estos días pongo cual va a ser la táctica.