Media Maratón Azkoitia-Azpeitia

Pues fui a correr por primera vez esta medía de la que había oído hablar mucho y bien. Iba sin objetivo así que decidí acompañar a mi amiga Marta que iba buscando el 1:35.

Durante el calentamiento vi a Schuster de la que iba a la cámara de llamadas y allí “encerrado” con los africanos y maquinas varias (como el), charlamos un rato, que no nos veíamos desde 2009, y nos deseamos suerte mutuamente. A quien no vi fue a Victor, para otra será.

Se dio la salida y salimos bien acumulando margen sobre el tiempo objetivo, y hacíamos bien porque del 3 al 8 era picando hacía arriba. Y al 8 llegamos con 14 segundos de retraso sobre el ritmo que debíamos, pero de ahí al 17 era hacia abajo con lo cual ni tan mal.

Empieza la bajada y empezamos a recupera tiempo, pero al poco entre el 9 y el 10 empieza a volver a decaer el ritmo, y poco a poco va a pero. De manera que el 12 lo pasamos con unos 50” de retraso. Aquí Marta decide que no merece la pena seguir sufriendo, no vamos bien y perdiendo tiempo. Y bajamos el ritmo, de aquí a meta fue ya un dejarnos ir, entre la cabeza que una vez abandonado el objetivo no te permite el esfuerzo, ella que no iba muy fina, yo que también me da un retortijón, y me dio algún pinchazin en los isquio, nada grave, se podía aguantar pero para que arriesgar, vamos perdiendo posiciones paulatinamente y llegamos en 1:42.

Eso si tuvimos ratos de charleta y reirnos, de ver alguno que nos pasaba y yo decia “¿pero a que ritmo vamos?” (no lo digo que me da vergüenza), y una cosa que nos llamo la atención vi a mucha gente andando, ya alguno en el km 7, pero entre el 15 y meta es que, como decía Marta, parecía que estuviésemos acabando un maratón más que una media, sólo habia visto algo así en la Vig Bay del año pasado, pero fue por el tremendo calor que hizo. Aquí el perfil es bueno para marca, y la climatología era perfecta. Lo único que puedas decir que fuera causa, pudiera ser el horario (16:30), y que la gente no hiciésemos bien la digestión. Por otra parte destacar la gente de los dos pueblos que se vuelva con la carrera, y cuando se pasa por los dos núcleos urbanos es una gozada de público y animación.

Bueno a ver si este domingo salen mejor los 10 km de Langreo.

Aprovechando los defectos

Uno de los cambios que he hecho en la forma de entrenarme es pasar de entrenar por tiempo de rodaje a hacerlo por distancia, para luchar contra un defecto y aprovechar otro.

Soy un vago, ya lo he dicho muchas veces, entonces si el plan me dice que 70 minutos, pues mi cabeza me acaba diciendo “70 minutos son 70 minutos, vayas lento o rápido ¿para que matarse”, y acabo haciendo rodaje a 5:30.

Por otra parte soy un estresado, siempre ando intentando ganar tiempo al tiempo, si puedo en una actividad ganar 20 segundos lo hago, siempre pongo el mismo ejemplo: En mi casa de Oviedo antes el ascensor tenia puertas interiores de cierre manual, subía yo con mi padre, el tenía llaves y yo no. Salimos del ascensor, yo delante, sujeto la puerta para que salga, y se pone a cerrar las puertas.
- ¿pero que haces?, abre la puerta de casa mientras yo cierro estas!!!!.
Claro por lo menos perdimos 3 segundos.... pero es que... ¡¡¡estabamos siendo INEFICIENTES!!!. Como dice una buena frase: “Ahora mismo no estoy estresado pero soy portador”. Ya contaré algún día algunas cosas raras que hago para luchar contra esta tara.

El caso es que siendo así, al entrenar por distancia cuanta más caña le meta, antes acabo, antes puedo hacer otra cosa... Y me sirve, los rodajes son bastante más rápidos.

Cerriles

Cada día estoy mas hasta las pelotas de gente así, y eso que procuro no oír tertulias políticas radiofónicas.

Aunque también es verdad que todos en mayor o menor medida, mas o menos veces, pecamos de ello.

Carrera de Primavera. Donostiarrak

Hoy fui a Donosti a correr la carrera de primavera organizada de forma perfecta por el club Donostiarrak. Día nublado con 10º a las 9 de la mañana, vamos día perfecto para correr. Mis únicos objetivos eran correr mis primeros kilómetros después del maratón, pasarlo bien y no sufrir demasiado. Como digo la organización espléndida con muchos voluntarios trabajando para que todo saliera a pedir de boca, desde la entrega de dorsales, guardarropa, corte de calles, ... todo fenomenal.

Se da la salida y el primer kilómetro buscando el sitio de cada uno, también colocarse donde te toca era un opción pero bueno, y a partir de ahí, voy intentando remontar grupos, acelerando pero intentando ir cómodo dentro de lo que cabe en un diez mil, si alguien me pasa le sigo el ritmo hasta que me lleve al siguiente grupo, siempre y cuando no sea demasiado fuerte el ritmo que lleve.

Así llego al avituallamiento del km 5, como siempre bajo el ritmo, y en estas rápidas se nota aún más, por eso si voy a por marca en un diez mil, nunca cojo agua. Volver a retomar el ritmo que llevaba antes me supone un esfuerzo y como mentalmente no voy preparado para ello, me dejo llevar durante un kilómetro en el que me pasa bastante gente.

Pasado el 6 dejo de perder puestos, me mantengo en un grupo y empiezo a recuperar ritmo gradualmente, pero empiezo a notar que tengo una ampolla en el pie, culpa de unos calcetines viejos que ya están en la basura con una enorme mancha roja de sangre. Por el 7 acelero más pero a medio camino el 8, vuelvo a perder ritmo la ampolla me arde. Aun así intento mantenerme y en el 8 sigo progresando lo que puedo por el dolor, el último le pego a fuego y en la recta de llegada, como tengo la costumbre de dejarme ir los últimos metros, últimamente estoy utilizando un truco para no aflojar mucho, no me planteo pasar a nadie, intento que nadie me pase. Y así vigilando a uno por la derecha y otro por la izquierda, sin hacer sprint a tope consigo no aflojar y paso a dos corredores.

Llego en un tiempo neto de 42:46 y yendo hacia la recogida de la bolsa, como un minuto después (1:03 según clasificación), oigo al speaker anunciar la llegada de Mikel Erentxun. Para las fans del cantante, que sepáis que corro más que el y soy mas guapo, por lo menos eso dicen mi madre y mi abuela, y estoy soltero y sin compromiso. Luego el avituallamiento post carrera que es impresionante, fruta (naranjas, manzanas, kiwis, plátanos, piña, fresas...), galletas, donuts, yogures, batidos, refrescos... Y todo en una cantidad ingente, del estilo de la Vig-Bay para los que la conozcan. Había sorteo de premios, cajas de fresas, piñas enteras, material deportivo, abonos para el hípico, .... no me toco nada que raro. En definitiva, los objetivos que me plantee los cumplí con creces.

A la vuelta, como no tenía prisa y hacía buen día, decidí volver a Bilbao por la general que hace mucho que no lo hacía. Es un recorrido precioso que le recomiendo a todo el mundo Aguinaga, Orio, Zarautz, Getaria, Zumaia, Deba, Mendaro, ... una combinación de mar, ríos, monte, precioso donde los haya; eso si ya digo que para ir con calma, sin necesidad de ir recreándose se puede tardar el doble que por la autopista.

Transformaciones.

En Alhóndiga Bilbao hay estos días una exposición sobre la ciudad con la excusa del premio que le dieron en Shangai, se divide en tres partes.

Una parte con contenidos audiovisuales sobre Walter Benjamín, un filosofo que trabajo mucho sobre el tema de las ciudades. Ni lo conocía, pero esta interesante y habrá que leer algo de el (a la cola).

Luego esta la escultura lumínica que hubo en Shangai, y algunas cosas mas de aquella exposición. Si había que destacar la transformación de Bilbao, eché de menos fotos del antes y después, alguna que he visto de antes que yo viviera aquí el cambio es espectacular.

Despues un amplio espacio con frases de Walter Benjamín, un montaje artistico sobre un taller de costura, y otro espacio donde el público asistente rellena tarjetas sobre la ciudad y con ellas se van construyendo “edificios”.

Salvo por los videos de Walter Benjamín, la exposición se ve bien en 20 minutos... esperaba más. Bien es cierto que también hay talleres y cursos sobre el tema de la ciudad y su transformación, para uno que me interesaba de fotografía por los horarios no puedo ir. Y del ciclo de cine ya me he perdido "Metropolis" y "Naturalez muerta", a ver si puedo ir a las que quedan.

Calvin reflexionando sobre las comodidades de la vida moderna.

Varias cosas

El otro día me decía un colega que tenía que llevar un iphone o algo así para actualizar el blog a la vez que corro. No voy a entrar en lo complicado de ello y la leche que me podía pegar, pero es que con las paranoias que se me ocurren corriendo... que muchas acaban aquí, pero depuradas, si las pongo según salen.... me encierran.

Esto ya es para los que vivan en Asturias o la visiten y más que tengan niños, os dejo el enlace de la web de “Esparcer”, web que tiene una completísima agenda de todo tipo de actividades en toda Asturias para hacer principalmente con los peques.

Desde aquí darle las gracias a Paco Montoro, por enviarme los libros de Toni Lastra que me llegaron ayer, con su correspondiente dedicatoria del autor. Gracias a ambos que hacen todo esto desinteresadamente. Y mandarle a Paco todos los ánimos del mundo queen estos momentos que anda un poco bajo, que vuelva pronto a regalarnos sus entradas en su blog.

Ahora no lo encuentro, pero hace unos días, antes del maratón de Barcelona, en el foro de Correr Asturias, pusieron un enlace para comprar vía web unos pantalones de atletismo con 4 bolsillos interiores. Yo no los pillo porque para maratón uso mallas por miedo a las rozaduras en la entrepierna, aun con vaselina, en media si los uso pero ahí nunca llevo geles ni nada. Si alguien esta interesado que lo diga y busco más a fondo el enlace.

Macbeth

Tenia ya ganas desde hace tiempo de ir a la ópera para probar la experiencia. Empecé en septiembre, octubre a mirar entradas, pero de la temporada de Bilbao sólo encontré en febrero entradas de las más baratas, por decir algo en realidad de las menos caras, jeje.

Ya había ido hace un par de años a una representación de Carmina Burana, pero no es una ópera tal cual, la manera normal de interpretarla es orquesta y coro, sin escenografía ninguna, al fin y al cabo es una colección de canciones, no tiene argumento, tal y como reza su subtítulo “Cancione profanae”. Aunque bueno la que fui, si que tenía representación con un espectáculo de danza, pero lo dicho, no es lo que se considera un ópera tal cual.

Así que el pasado día 28, lunes, asistí a la representación de Macbeth de Verdi. Las entradas nos situaban arriba del todo y en una esquina que se perdía parte del escenario. Pero como, en ese piso por lo menos, había bastantes butacas libres, nos cambiamos a unas más centradas donde lo vimos todo bien, y nos ahorramos algo de dinerillo.

La primera sorpresa, para mi profano en el tema, fue que hay una pantalla con subtítulos, lo cual esta muy bien para seguir mejor el argumento. En general me gusto la experiencia, desde la ignorancia propia de un primerizo; la puesta en escena, tuvo cosas que me gustaron como las tres brujas, con tres bailarinas que se descolgaban de un muro con arneses y esas cosas, y otras no tanto como que me pareció un poco simple y oscura, pero claro Macbeth no es que sea la alegría de la huerta.

La música en algunos momentos me puso los pelos de punta, sobre todo me pasa con los coros, si me pasa escuchándolo en casa en directo pa’que te cuento. Vamos que me gusto, se me pasaron las tres horas muy rápido. Me gustaría repetir pero es que el precio.., las más baratas 65,50 €... Claro que acabo de pagar 60 euros también por el concierto de julio de Judas Priest, Motorhead y Saxon, y me quedo tan ancho, eso si esta es precio único.

Evolución

No me resisto, echar un vistazo a esta entrada de este mágnifico blog.

Olvido imperdonable

No se como en el repaso a mis compañeros se me pudo olvidar poner a Marta. Hace dos semanas intento en Llanera la mínima para el campeonato de España de media maratón (1:35), se quedo a trece segundos. Hace una semana lo volvió a intentar en Trubia y se quedo a veinte segundos. Y después de esas dos palizas, se marcos un 3:29 en Barcelona, sufriendo si, pero no deja de ser impresionante. CAMPEONA!!! Perdona el olvido.

Maratón de Barcelona

Perdón por el retraso, pero es que ayer tuve un día muy ocupado y no demasiado bueno. Aviso creo que me ha salido un tochazo de crónica de la leche, pero bueno... son 42Km, y un fin de semana. El sábado bien tempranito (6:30) me levante para coger el vuelo que me llevaría a Barcelona, decir que la seguridad en los aeropuertos deja bastante que desear, hice la ida y la vuelta con una navaja en el bolsillo del cinturón de la mochila, me la había dejado ahí de la última vez que fui de monte.

Del aeropuerto tren hasta Sants, donde ya me esperaba mi compañero de equipo Moja, de ahí al hotel, dejar las cosas y para la feria. Recogimos el dorsal, dimos una vuelta por la feria y comimos en la pasta party, estaba muy buena la pasta, sólo un pequeño detalle, no estaría de más tener un poco de pan y una pieza de fruta de postre.

Después otra vuelta por la feria, y ya me encontré con Trancos, Rafa y Roben del foro correr Asturias. Rubén ya iba disfrazado de lobo. Y vi también a krlos y Ara, que estaban recogiendo zapatillas en el stand de correcats. El caso es que llevábamos ya tres horas por allí, y nos fuimos al hotel, y una vez tirados en la cama me dio mucha pereza volver a la quedada blogera, lo siento.

Luego una vuelta a la búsqueda infructuosa de powerade, nos tuvimos que conformar con Hacendado, y luego a cenar spaghetti y pizza, y vuelta al hotel, donde después de ver Ice age 2, dormí como un tronco.

El desayuno buffet empezaba a las 6:30 y aunque eras sólo 2 horas antes de la salida nos la jugamos, eso si que pena pasamos, que pinta que tenían las salchichas.... Luego para la salida un mini calentamiento y al cajón. Y poquito antes de la salida nos encontramos todos los foreros asturianos, entre todo el follón fue una suerte salir todos juntos, bueno nos faltaron Ruben y Chus Pulasky.

Yo no llevaba un objetivo de marca, si no una estrategia y a ver que salía. Viendo el perfil y sabiendo que al final siempre pierdo ritmo y en este caso más que era cuesta arriba, había que arriesgar en la parte favorable que estaba al principio, con el peligro que eso tiene. Entonces tenía pensado hacer los primeros 4 km que eran en subida entre 4:40-4:35. Y a partir de ahí que se empezaba a bajar ponerme sobre 4:30 y aguantar el ritmo el tiempo que pudiera, y minimizar la pérdida.
Durante la carrera fui con ritmos incluso mejores que estos por mi garmin, pero cómo se va acumulando diferencias por no dar curvas por fuera y esas cosas, en realidad no era así. Al final según el aparato hice 700 metros de mas, ¿a alguien más le pasa?, ¿puede ser tan grande la diferencia por no ir por el trazado? Bueno el caso es que de los ritmos que voy a hablar son los reales con la medición del maratón no la de mi gps.

Las sensaciones fueron buenas desde el primer metro, el tramo de subida lo hice a los ritmos previstos, yendo 20 metros por detrás de Trancos, Rafa, Paco Cincor y Jose Luis Saltapraos. Pero en empezando la bajada se fueron como motos, y además después del 5 paré para desaguar, este maratón sólo pare una vez.
Los primero 5 kms los hice a 4:45.

Si las sensaciones eran buenas ahora son mejores, y empiezo a hacer algo que fui haciendo durante toda la carrera, animar al publico a que animara más fuerte y es que había sitios donde a pesar de haber gente estaban bastante calladitos... No es una crítica ni mucho menos, que el publico estuvo fenomenal, sólo les pedía más, siempre queremos más. Del 5 al 10 a 4:37, y perdí 142 posiciones, seguramente por la parada técnica.

Del 10 al 15 cojo ya ritmo de crucero, cómodo y fácil, disfrutando del sol, del público del amplio espacio para correr, a pesar de la cantidad de gente que éramos... creo que durante mucho rato de la carrera fui con una sonrisa idiota en la cara, pero es que me lo pase tan bien... En Gran IVA adelanto a Marta, toda una campeona, le doy ánimos y sigo. Este tramo a 4:29 ganando 213 posiciones.

Sigo devorando kilómetros como el que no quiere la cosa, y cuando voy camino de la media, en el tramo que te cruzas con los que ya vuelven saludo a Moja que va como un avión y a Paco Enlace. Vi también al grupo de los Llanera con Rafa, Trankos, Jose Luis y Paco Cincor, pero no me dio tiempo a saludarlos. Por esta avenida, veo al fondo los globos de 3:15, y les voy recortando. Del 15 al 20 a 4:30 ganando 143 posiciones.

Paso el avituallamiento del 20 y la media en 1:36:56, si duplico hago 3:14, pero se que eso es muy difícil, me da igual, ya dije que no llevaba objetivo de marca. Sigo avanzando, hablando con el público, animando a alguno que ya anda... y de repente ¿coño ya el 24?, ni me enteraba de los kilómetros. Del 20 al 25 a 4:35. Del 20 a la media perdí 22 posiciones, esto fue el avituallamiento, bajo mucho el ritmo en ellos es algo que debería corregir, y de ahí al 25 recupere 21, con lo que en estos 5 perdí un puesto.

En el 25 empieza el transito por la diagonal ida hasta la torre Agbar y vuelta, estos 5 km se me hacen duros mentalmente parece que no se acaba nunca. En el 25 llevaba a los globos a unos 30-40 metros, pero en la subida de la diagonal los voy perdiendo, empiezo a rebajar ritmo pero gradualmente, no de golpe, la estrategia esta funcionando. En las cercanías de la torre mucho público, que gozada. Y ya acabando la diagonal de vuelta, se pasa el 30. Estos 5 a 4:37 ganando 75 posiciones.

De ahí vamos al litoral, esta zona ya la conozco de cuando corrí la media, noto que el ritmo baja más aunque me agarro a lo que puedo, puede que fuera el momento en que más sufrí, pero sufrimiento del bueno, sin pensamientos negativos, rodeamos el parque de la ciutadella, y pasó el 35. Ritmo de los 5km 4:59, y aun así gano 30 posiciones.

El paso por el arco de triunfo se me hace muy duro, ¿pica para arriba verdad?, pero en girando a la derecha voy a mejor, tenían razón Ara, Krlos y Trancos el día anterior en el arco de triunfo se “acaba” el maratón, entre que ya vuelve a haber más publico, y se callejea más, se hace muy entretenido y esos 7 kms son muy amenos. En Plaça Catalunya, se me mueven solos por primera vez los isquiotibiales de la pierna derecha, amago de calambre, y unos metros más allá lo mismo ya con un poco de dolor, para a estirar un poco, no mucho que estirar la zona, me carga el cuadriceps izquierdo, jeje. En la Catedral paro a echarme reflex, y voy con un poco más de precaución, bajamos La Rambla, Colón y empezamos el paralelo, me acuerdo de Isidro, pero voy bien, en la curva que lo abandonamos nuevo amago y paro otra vez a estirar y sigo el 40 esta ahí. A pesar de todo estos 5 a 5:09 y ganando 69 posiciones.

Sigo otro kilómetro viendo que a los isquios no les da por subírseme del todo, y paso el 41 donde pego un grito de alegría, ni me acuerdo que Ara me había dicho que iba a estar ahí con la bandera de Asturias, y no la vi, luego me acorde y me dio pena. Y ya esta hecho, sólo quedan los últimos 1.195 metros para disfrutarlos intensamente. Doy ánimos a un corredor que nos veníamos pasando por lo menos desde la Rambla, veo también a un chico y una chica, que los llevo viendo desde el final de la diagonal y enfilamos la recta. Estos dos kilómetros a 4:59 y gano 7 posiciones. Y tiempo final en unos magníficos 3:19:24, posición 2.041 de 12.526 llegados, si ahora escribiéndolo me emociono, no os quiero contar como fue entonces, dejando salir muchas cosas guardadas. Es MMP, pero sobre todo es mi mejor maratón, no sólo en cuanto a resultado si no lo que disfrute, lo bien que lo pase, y lo que es la cabeza, me cuesta recordar el sufrimiento y desde luego que lo hubo.

Veo a los Chanwas, pedazo de maquinas y tras charlar un rato con ellos voy a donde quede con Moja otro maquina, de ahí al hotel, ducha y viaje de vuelta.
Quiero comentar los maratones de mis compañeros esto alarga la entrada, pero son todos unos fuera de serie.

Moja: 3:07 y eso que tuvo que parar a andar y los últimos 2 kms los hizo en 12 minutos, arriesgo y le salio... bien o ¿es que 3:07 es salir mal?
Jose Luis Saltapraos: Su primera maratón. Por culpa de unas molestias, no había entrenado mucho y venía con dudas de si el dolor le dejaría terminar.... 3:07 también. Maquinón la próxima de comes las 3 horas.
Rafa Zupermax: En su segunda maratón 3:12, y disfrutándolo, en poco bajará de 3. Detrás de el Trankos y Paco Cincor en 3:13, decir además que Trankos lo que esta preparando es la de Paris el mes que viene... sin comentarios.
Paco Enlace: Pinchó en el 18, y lo acabo con casta y coraje en 3:11, toma ya, menos mal que pinchó, menuda maquina, y como siempre más maquina aun como persona.
Servando: Debut en maratón 3:01, cuando lo vi en meta estaba feliz, otros estarían lamentándose por ese minuto, mas gente cojonuda.
Orlando: 3:34, sufrió y no bajo de los 3:30 pero mejoró marca, ánimo campeón que en el siguiente lo consigues. Y llegar a casa y que tus hijos tengan colgados carteles de felicitación tiene que ser la leche.
Chus Pulasky: Acusó el calor y aún así 3:44 otra victoria más.
Rubén: Esto ya para nota, su primera maratón 4:32 DISFRAZADO DE LOBO, con manos, pies y cabeza cubiertos de felpa, con el calor que hacía, vamos un pedazo de monstruo.

Últimos datos

Como la última vez, pongo el cuadro de evolución de mis maratones. Veremos como va la cosa. Voy un poco corto de kilómetros, pero las molestias de hace un mes y medio y las de estás dos ultimas semanas, ... Y me sobran un par de kilos.

Tengo ya ganas de iniciar el reset, empezando por un descanso y seguramente por una buena folixa el próximo fin de semana. Folixa es en asturiano fiesta, juerga, que mejor para empezar bien desde abajo que con una buena resaca después de una noche loca. Si, ya se que estoy pensando en el fin de semana que viene antes que en este, pero es que eso me produce mucha menos tensión y nerviosismo.

Primeros de mes.

Bueno de momento la previsión meteorológica dan buen tiempo para el domingo, y una temperatura entre 8 y 15 grados en el horario que tendremos que correr. Ya veremos que todavía es pronto para que sea fiable.

Me gustaría poder quedarme una noche más en Barcelona para no tener que viajar justo después del maratón, pero estamos en primera semana de mes, y los cinco primeros días hábiles son sagrados para el cierres de resultados mensuales.

Por la misma causa, salvo que cambie la dinámica de los cierres mensuales, no podré correr el maratón de Nueva York. Es el primer domingo de noviembre, y aunque el día 1 caiga de lunes, al ser festivo, el quinto día hábil será el siguiente lunes, el día posterior al maratón. Y salvo que de alguna manera consiga correr los 42 km, y coger un avión que me permita estar en mi oficina de Bilbao al día siguiente a las 9 hora española, es algo que me quedaré con las ganas de hacer... :(