Behovia - San Sebastián 2013

Una Behovía más y van cinco, nada más llegar a la salida con mi amigo Nacho, que vino de Oviedo, dejo la mochila que llevaba el tiempo justo de la hora de dejarla por el cajón que me tocaba y me dirijo a la zona de quedada, al poco aparece Tomas, charlamos un poco y se va a buscar a su mujer. Esperamos un poco más y justo cuando me iba ya a calentar porque me quedaba media hora para salir aparece Rakala, apenas pude hablar un minuto con ella que como digo tenía el tiempo muy justo, otra vez a ver si coincidimos más tiempo.  

Nos vamos a calentar a Francia, y me encuentro recién bajado de la lanzadera con Oscar compañero de club, al que ya no contaba ver; sigue la suerte porque un poco más adelante me cruzo con Barroso, nos saludamos rápido pero hay tiempo para una foto y seguimos calentando, volvemos a pasar por la zona de quedada, echar un último pis y para el cajón, pero antes me encuentra Nacho de Galgalugones. 

De ahí a la salida, y a correr, la carrera sin mucha historia, tan animada como siempre, le precioso ambiente que la ha hecho famosa e indispensable en el curriculum de cualquier runner, pero yo veo que no voy, se que mi estado de forma no es gran cosa y los 8 kilos que me sobran no me ayudan. Después del km 8, está la furgoneta del pirata, este año unos metros antes de lo habitual (no se si cambiaría el año pasado que yo no fui), y me toca escuchar Iron Maiden de Iron Maiden, como lei a alguien hemos visto crecer a sus hijos. 

A partir del 10 me empieza a molestar los isquiotibiales, esa molestia por culpa de mi protusión que hace que se me complique alguna carrera de vez en cuando, sería muy fácil echarle la culpa del bajo rendimiento, pero para cuando me empezó a molestar estaba claro que el ritmo era malo y el problema era otro. El tiempo que hice fue de 1:36, peor de lo que suelo hacer una media que no sea demasiado buena, podía haberlo hecho un poco mejor esforzándome algo más, pero poco mejor, y no era el día para ir a sufrir. Bueno la forma y la pérdida de peso tiene que venir con el entrenamiento, así que tranquilidad. Luego en la ducha coincidí con Toni de ZonadeBoxes, al final, aunque fuese fuera del lugar de quedada coincidí vi a casi todo el mundo, sólo me faltó Carmen "Tortuga" de Corre con nosotras.

Quería empezar a hacer resúmenes semanales de los entrenamientos de cara al maratón de Barcelona, pero la semana pasada y esta han sido un poco caóticas. La pasada hice algún rodaje, algunas series de cuestas y fui algo al gimnasio. Y está el lunes fui a la piscina, el martes hice un rodaje con buenas sensaciones y una sesión suave de gimnasio y el miércoles iba a nadar por la mañana (estaba diluviando) y hacer series cortas en cuesta al medidodía, pero cuando me estaba lavando los dientes me dio un tremendo tirón en el cuello, con lo que cancelé lo de la piscina, y a lo largo del día fui a peor, con mucho dolor y quedándome como Robocop sin poder mover el cuello, vamos una tortícolis importante. A estás horas ya estoy mejor y depende como amanezca mañana veré que hago antes de partir hacia La Mancha para correr la media de Miguelturra.

Villaviciosa - Cabranes (Seronda Trail Series I)

El pasado domingo dispute la primera prueba del circuito de carreras “Seronda trail series”, la prueba que tocaba era la que discurre entre Villaviciosa y Cabranes. Ya la disputé el año pasado si bien era nueva, ya que sufrió una fuerte remo delación en su recorrido y pasa de 23 kms y 1.862 de desnivel (+1046/-816) a casi 25 kms y 2601 (+1416/-1185) todos datos de mi gps. El circuito del año pasado tenía bastante asfalto y pista de hormigón, por lo que la gente se quejó, si bien era una buena prueba de iniciación para gente que venga del asfalto. 

El resultado final es una carrera muy bonita, rompepiernas ya que es continuo sube y baja y poco técnica. Eso si tuvimos mucho barro que dificultaba la tracción. Es una carrera muy corrible, que permite ir a ritmos rápidos para la montaña. De hecho creo que a mi nivel, y sin ir a tope, se puede acabar fácilmente en ritmos de 7 y pico el kilómetro.       

En lo personal, llevaba toda el fin de semana bastante apático y sin ganas de correr, aun así me presente en la salida, pero ni el ambiente hizo que me despertasen, empece suave y fui poco a poco cogiendo ritmo. Al pasar por el primer avituallamiento iba ya a un ritmo decente, que mantuve más o menos hasta el km 10, esos ritmos medios de 7 y pico que decía. Pero luego me empecé a venir abajo. 

Cada vez sentía las piernas más pesadas y que me costaba correr, en las partes de andar iba más cómodo (que trabajo que me queda de vuelta al asfalto…). Y cada vez iba a peor y los 5 últimos fue un arrastrarme de forma lamentable hacía la meta. Vamos que de las 2:55-3:00 que podría haber hecho de haber tenido un día normal me quede en 3:19. En positivo saco que supe sufrir y que donde se podía correr corría, aunque fuera a ritmos muy lentos. 

En frío, a parte de que fuera un mal día, hay que recordar que en septiembre, con todo el curro que tuve, con maratón y todo hice poco más de 100 kms y que desde el maratón, he hecho tres días de cardio en gimnasio y tres rodajes en torno a la hora, con lo que es lógico que el nivel de forma se haya ido un poquito a la mierda. Este fin de semana tengo la Gorbea Suzien de 28 kms y 4000 de desnivel (+2000/-2000), así que habrá que tomárselo con calma e ir dispuesto a sufrir en lo que será la despedida del monte hasta después de Barcelona, y luego ponerse a trabajar duramente el asfalto.

Maraton Xtreme K42 Lagos de Covadonga.

No se ni por donde empezar, no se que me pasa, si es el exceso de trabajo o que, pero no me sale el escribir, y lo poco que me sale se va en el blog del club, así que voy a hacer la crónica poco a poco, luego me saldrá un testamento, pero las musas no están conmigo, andarán por el Helicón, o por el Parnaso, tendré que hacer unas libaciones a Apolo para que me las mande, en fin.

El viernes no empezó demasiado bien, habíamos cogido el hotel de la organización básicamente porque el autobús que te lleva hasta la salida te recogía en la puerta y siempre era una ventaja, pero a la hora de distribuir a la gente entre varios hoteles del grupo nos mandaron a Benia de Onis, a 15 kilómetros y por donde no pasaba el autobús, además nosotros reservamos en mayo, con lo que tendríamos que tener plaza de sobra… ¿que pasa? que cogieron más gente de la que cabía sin importarles hacerles esa putada el día de la carrera, nos hubiera venido mejor un hotel cualquiera en Cangas e ir a la estación de autobuses andando… al final tuvimos que madrugar y recorrer los 15 kilómetros en coche… Bueno decir también que en uno de los hoteles tenían una fiesta con música amplificada, ...que más da que estén los de la maratón que se levantarán sobre las 6, o los de la ultra que tienen la salida a las 5 am, Porque oye si eres un hotel y te va gente de la maratón, pues si tienes una fiesta la tienes, pero es que es el oficial de la carrera, “lo importante es abarcar ganar dinero y que a estos les den po’l culo”. Grupola pasera unos impresentables. Uyy si que me he extendido ya.... y no he empezado, es que me cabreé mucho aquel día… grrr.      

Y así cabreados nos fuimos a tomar una cerveza y luego a una pizzería a cenar, y de la que íbamos a coger el coche para ir a Benia de Onis (grrr), me doy cuenta que no tengo el dorsal, caigo que fui a cenar sin la bolsa, me la dejé en el bar de la cerveza… con el corazón en un puño fui hasta allí y la habían recogido.. menos mal. 

Foto de Javi, donde estaba Marta Díaz y familia animando.

Buenos llegamos al hotel y a dormir que hay que madrugar. Tras el desayuno, coche y para Cangas, allí aparcar y coger el autobús para la salida, donde nos vamos juntando, los nueve compañeros de equipo que la hicimos, mas Valentín de Galga Lugones y Chema del Llanera, grupo que estuvimos preparándola los últimos meses. Todos estamos de acuerdo en algo de lo mejor de la carrera fueron todas esas salidas en grupo para prepararla. 

Nos colocamos en la salida para afrontar los 42 kms y algo más de 6000 metros de desnivel (+3000), no tengo grandes nervios, se que puedo y no tengo objetivo de tiempo, se que puedo andar sobre ocho horas, pero me da igual hacer más o menos. Pongo el garmin para ver altitud y distancia y olvidarme del crono. Se da la salida y primer kilómetro de asfalto hasta coger el camino de ascenso a la cruz de Priena, suave pero sin quedarse muy atrás que el camino es de ir en fila india, y no es plan de quedarse muy taponado. Como vamos así el ascenso a la cruz se hace cómodo sin forzar demasiado. A partir de ahí un breve descenso y cresteo siempre ganando altura hasta llegar a la huesera. Se sale a la carretera de los lagos unos 100 metros, en la famosa huesera la zona más dura de la ascensión, aunque nos parezca muy asequible comparado con lo que llevamos. Primer avituallamiento en el que no me paro ya que llevo bidón y es únicamente de líquidos, en el tramo que sigue, una pista muy, muy empinada, me como una barrita y bebo. Hasta ahora voy siempre adelantando gente. 

Foto de Chus Pulasky en la zona de Buferrera

Un poco más arriba de la pista, se oye una esquila y voces, sigo y era Marta Díaz que no para de animar, en cuanto me ve me empieza a gritar como una descosida, y le recrimino jeje, coñe es que me hace correr en un sitio que debería andar, pero es que esos ánimos dan una energía tremenda. Seguimos llegamos al principio de Vega Comella que la vamos a bordear por el lateral, aquí tenemos curiosidad por ver por donde va, porque las dos veces que pasamos entrenando nos equivocamos y acabamos en autenticas ciénagas y pasando por todas las cotollas que hay en Lagos. Al final vamos por un camino que nos preguntamos como no vimos, así llego a la subida que va, pasando por un túnel, hacia Buferrera, el centro de interpretación donde me encuentro a Marta González dando ánimos, la mina y al otro lado a Chus Pulasky, más ánimos y fotos, y así con mucha fuerza por tantos ánimos se llega al avituallamiento del Lago Ercina, como y bebo y a la salida Miguel Trankos, más fotos y más ánimos, así es imposible ir suave aunque te lo propongas, jeje. 

Ahora subida tranquila el repecho que separa los dos lagos y bajada hacia el Enol, bordearlo por la izquierda con una zona en que vas sobre unas piedras que sobresalen del agua y a empezar la subida a la Porra de Enol. Subida con calma que hay que guardar, aquí llevo detrás unos sevillanos que me dicen que no están acostumbrados a estas cosas, que han hecho maratones de asfalto y ultras de 65 kilómetros pero de correr, o los 101 de Ronda, pero que no tiene nada que ver con la dureza y les comento que la segunda parte se hace aun más dura. Así con calma empezamos la larga bajada hasta Covadonga 10 kilómetros de bajada. 

Saludando a Miguel Trankos a la salid del avituallamiento del Ercina.

Nada más empezar aviso de que resbala, y acto seguido de culo al suelo, apoyo la mano y parece que me duele la muñeca, pero enseguida se pasa, falsa alarma. Sigo bajando a mi ritmo que es lento, pero apenas me pasa nadie, los que bajan bien ya van más adelante. Así hasta que llegamos al río Mestas donde, como siempre, de la que vas bajando va subiendo la temperatura (como era baja), se empoza el calor y es un horno. Yendo hacía vega de Orandi me saluda por mi nick un corredor, primero pienso que es porque va en el dorsal, pero me dice que no que me sigue el blog. Debutó en montaña en Valgrande en agosto y ahora está haciendo la K42, un monstruo. Un saludo José, creo que era José, perdón si me despisto en esos momentos la sangre ya no llegaba muy bien al cerebro. 

Así llegamos al último tramo de bajada hacia Covadonga, por bosque y como siempre muy resbaladizo y complicado, y noto amagos de calambre en gemelos y abductores que puede ser por el terreno inestable. Aquí me vuelvo a encontrar a Miguel y a Marta González ya en Covadonga. En el avituallamiento me encuentro a Isaac, compañero de equipo, que va tocado porque se había caído y le duele la rodilla. Se va y yo me quedo comiendo, bebiendo, rellenando el bidón. A la salida de Covadonga huele a calamares y sidra… que tortura… y me vuelvo a encontrar con Chus y su cámara, más ánimos y al poco alcanzó a Isaac, justo cuando el camino se vuelve a poner cuesta arriba. Ahora tocan 6 kilómetros seguidos de cuesta arriba, así que decido ir con el suave, sobre todo por los amagos de calambre que tuve antes. 

Llegando a Covadonga, foto de Miguel Trankos.

Y en una zona, otra vez con mucho barro, al ir a subir una roca, ostiazo calambre tremendo, donde puedo, que el camino es estrecho entre árboles, me paro a estirar e Isaac me espera y a partir de aquí me marca un ritmo suave, y poco a poco parece que voy recuperando las fuerzas. Llegando al avituallamiento del 29 le digo que ya me encuentro mejor y que le doy el relevo, y me pongo a tirar yo, suave también of course. Al poco de pasar el avituallamiento se nos junta un chico de Manacor que nos comenta que tiene hecho pruebas de 65 kms en las que se cansó menos de lo que lleva hasta ahora. También es cierto que le habían dado síntomas de deshidratación, pero se sentó un rato bebió, comió y se recuperó un poco. 

En el avituallamiento del 31 Isaac me comenta que ya llevaba rato jodido del estomago, pero que esta peor, así que nos lo tomamos aun con más calma, sabemos lo que nos queda y hay que tomárselo con filosofía. Al poco abandonamos la pista para volver a subir entre rocas, lo hacemos tranquilamente y se acaba la subida antes de lo que pensábamos. Bajada otro pequeño tramo de pista y la subida, no muy larga, pero muy vertical hasta las antenas. Aquí (km 37) me había propuesto ver el crono para ver el tiempo que llevaba, y pese a que desde Covadonga vamos muy despacio y estamos haciendo esta segunda parte muy lenta, llevamos 7:23, se que las 8 horas no las voy a hacer porque se lo que queda y como estamos, pero de haber llegado bien podría ser porque los 5 que quedan son cuesta abajo. Y para completar los percances, según terminamos el ascenso Jaime, el chico de Manacor, se pone a vomitar como si no hubiera mañana, se ve que desde que le dio el bajón el cuerpo no había asimilado el liquido que había ingerido porque hecho un montón. Nos quedamos un rato con el 5-10 minutos hasta que se recupera un poco y vamos hasta el avituallamiento que está 200 metros más adelante. Allí le dejamos recuperándose, el no se quería retirar pero le aconsejamos que lo haga, sin haber asimilado el liquido y con el calor que hace es un riesgo. 

Zona de destrepe con cuerda.

Y empezamos el descenso, primero un largo cresteo hacia abajo, muy cómodo y corrible, Isaac va mejor, el parón le ha sentado muy bien y va unos metros por delante mío. Hasta que llegamos al descenso vertical con zona de destrepe con cuerda incluida, muy dura para las alturas a las que estamos. Me lo tomo con calma entre lo mal que bajo y como voy de energías… Me da un calambre al gemelo y paro a estirar. Termina este descenso y al final Isaac me esperaba. Seguimos bajando y enseguida otro repecho pasando por un pueblo donde nos animan. Y cuando estábamos saliendo nos alcanza Jaime que al final continuó. 

Pasamos por el último avituallamiento y trotamos por zona de pista, al poco desvío para bajar por camino pero ya todo fácil, último repecho y llegada a Cangas, se que mi sobrino me está esperando para entrar en meta conmigo, y voy temblando, ¡por dios que no le de por esprintar!, sería muy triste que nos machacase al sprint un niño de 5 años, jeje. Pero no allí esta y entramos los tres y mi sobrino en meta y muy muy contento. Al parar me da un pequeño mareo pero nada grave. Al final 8:35 y el 239 de 343 llegados (más de 100 abandonos)

. Isaac me confirma que pasamos Covadonga (km 25) en 4:30, o sea con margen para bajar de las 8 horas. De energías fui bien (dentro del cansancio), toda la carrera nunca me sentí sin fuerzas, de hecho sentía que tenía energías para ir bastante más rápido pero, como le decía a Isaac cuando me decía que tirase, si lo hubiera hecho seguramente a los 500 metros hubieran vuelto los calambres con más fuerza y hubiera sido peor. Puede que hiciera un poco más rápido de lo debido la primera parte, puede que el calor y no haber bebido lo suficiente.. que más da. Fueron 8 horas y media y se me pasaron voladas, disfrute como un enano. No digo que vuelvo el año que viene porque hay muchos maratones que disputar, eso si se la recomiendo a todo el mundo.

Os dejo el vídeo de la carrera, salgo esperando por la salida en el minuto 5:00

Resumen del verano

Uff desde el Trail de Valgrande que no he escrito y no he estado parado, pero como que no apetecía escribir, las vacaciones es lo que tiene que apetece poco casi todo, así que voy a hacer una entrada resumen de este último mes, antes de que llegue el día 21 y con él el gran objetivo, la Maratón Xtreme de Lagos de Covadonga.

A principios de agosto me fui una semanita a Pirineos para entrenar, disfrutar del monte, descansar, desconectar, todo lo cumplí de sobra, entrene mucho, disfrute mogollón, me lo pasé en grande perdido por los montes, sin cobertura, sin televisión, sin periódicos... 

El entrenamiento se puede cifrar en cinco salidas, unos 91 kilómetros, unas veinte horas y media y algo más de siete mil metros de desnivel positivo acumulado, más de catorce mil total, son datos aproximados ya que tuve problemas con el garmin, no pude llevar tracks de lo que pensaba hacer, ni tengo nada de lo que hice, sólo me decía lo que iba haciendo y en cuanto lo apagaba se borraba. La distancia y el tiempo lo apuntaba y el desnivel lo calculé ya de vuelta dibujando en google earth.

La idea era correr un día y andar otro, para ir regulando las fuerzas y no forzar demasiado la maquinaria.

El primer día fue una cosa suave, hasta el valle de Otal, subir hasta el fondo del valle remontando el río Otal y vuelta. Fotos del día uno.

El segundo, ya andar, pero acumulando mucho desnivel en poco espacio. Primero subir hasta el collado de Otal por el barranco del Turbón, 1100 metros de desnivel en 3,5 kms. Luego dirigirme hasta Peña Otal hasta donde me atreviese, sabía que no iba a hacer cumbre porque hay pasos técnicos y aéreos, y soy un poco cagueta en esos casos. Y luego al otro lado del collado hasta el Pico Rollo. Fotos del día dos.

Tercer día, el día que más satisfecho me dejo, en el que tuve la sensación de entrenar más duro, aguantando muy bien el esfuerzo. Subí hasta el Ibon de Bernatuara, del collado que separa con Francia, subía hasta el pico Bernatuara, para luego volver al collado e ir hacia el otro lado al Pico Gaviet. Fotos del tercer día.

El cuarto día iba a ser el de lograr la altura más alta, día de caminar y subir al Taillon por encima de los tres mil metros, pero todo el trabajo acumulado hizo que viera cuando estaba a los 2300 metros que estaba vacío de energías, agotado, y me tuve que dar la vuelta.

El quinto ya lo tenía programado como descanso, pero después de lo del anterior con más razón. Y por último el sexto fue el de la tirada larga, 35 kms que me hubiese gustado que fuera por terreno más técnico y con más desnivel, pero que por circunstancias no pudo ser, aun así muy satisfecho.

Después de la semana en Pirineos pase el resto de las vacaciones en Asturias, donde no estuve parado, volví a reconocer los primeros 25 kms de la maratón. 

Otro día hice una salida en bici de 64 kilómetros, suaves que a mi las etapas de montaña en bici como que no, ruta llanita saliendo del Parque de Invierno de Oviedo, hasta Proaza y vuelta, todo por sendas verdes que no tienen grandes desniveles.

Otro día hice una entrenamiento de montaña entre León y Asturias, coronando cuatro dos miles, fueron 21 kms en los que disfrutamos mucho, salvo un tramo que un bosque de escobas, arandanos, y arbustos en general nos dificulto mucho el andar... 500 metros en bajada en los que empleamos cuarenta y siete minutos... Pero lo dicho en general un gran día de monte.

Y el último entrenamiento importante de las vacaciones fue el reconocimiento de la segunda parte del maratón de Lagos, y menos mal que lo hicimos, ya que se va de encerrona en encerrona, cuando parece que se acabo lo peor y se puede correr... desvio y a subir por camino de cabras... o cuando parece que ya lo que queda es fácil... bajada vertical... y todo así.

Esto será sobre el kilómetro 41 del maratón

Y finalmente el día 1 de septiembre corrí la última carrera antes del maratón, la Lezamako Mugetatik, de 24 km y 1000 metros positivos de desnivel. Carrera no muy dura y sobre todo rápida, muy corrible, aunque la última subida, como hayas corrido de más al principio se te puede atragantar mucho. La disputé a todo lo que pude y quedé muy satisfecho de la carrera.

Por supuesto he hecho más entrenamientos, más cortos y sencillos, pero sólo he reseñado los importantes, y bueno los últimos días mas bien entrenar poco, estoy en esa época del año que enlazo, cierre de mes, previsión de cierre del año y presupuesto del año que viene, y estoy trabajando a doce horas diarias y sábados y domingos a ocho y nueve, así que básicamente ya sólo queda que llegué el 21 para probarse en el gran día. 

Trail de Valgrande - Pajares

Este último domingo he corrido el trail de Valgrande Pajares Pajares, una muy dura, pero también muy divertida carrera de montaña, de 22 kilómetros y 3000 metros de desnivel acumulado (+1500,-1500).

Nervios en la salida

La carrera estuvo organizada de manera impecable por el club Avientu, magnifica bolsa, perfectamente marcada, buenos avituallamientos, animación, sidra, bebida y comida de sobra en meta, sorteo de regalos...

Se da la salida, y primero hay un kilómetro alrededor de la estación de ski, llano… bueno llano para ser una carrera de montaña, como no calenté y se podía correr, me quería morir de sensaciones horribles… bueno eso y que el viernes estuve en las fiestas del Carbayu en Lugones, bebiendo sidra hasta altas horas de la madrugada y el sábado tenía una resaca importante, con lo que al principio de la carrera aun sudaba alcohol.

Volvemos a pasar por la salida, y a subir por la pista de esquí con un durísimos desnivel, ya todos andando, luego giramos por camino para seguir subiendo y empezar una breve bajada, si normalmente bajo mal, ahora que estoy con miedo después de la torcedura de Zumaia, peor. Aquí me cogen Nacho un amigo del fútbol, y Diego compañero de la facultad con el que solía salir a correr tres días por semana en los tiempos de la universidad.

Luego viene una subida por camino estrecho que como todavía es próximo a la salida, se hace un poco de tapón y se sube en fila de uno, me viene bien para seguir regulando y entrando en calor, coronamos Celleros y a bajar un poco por un camino estrecho nada técnico, pero que está rodeado de matorral bajo que lo tapa, con lo cual no ves realmente donde pisas.

Tras esta pequeña bajada subida fuerte para coronar el punto más alto (1853 m) el Cuitu negro donde está el primer avituallamiento km 8-9, un poco alejado, por eso en esta ocasión lleve portabidones que no lo suelo hacer en carrera. El Cuitu negro quizás os suene ya que se subió en la última vuelta a España, aunque nosotros no pisamos el asfalto las dos veces que lo pasamos.

De ahí bajada, llano y una buena distancia de terreno corrible, y justo cuando pensaba: "cuanto terreno para correr", me dice Diego “mira eso”, giro la cabeza a la izquierda y veo la subida del Trito “me cagüen la…!!!”, Un muro casi vertical sin camino ni nada que se le parezca de lo más duro que he subido en mi vida.

Con paciencia lo subimos poquito a poco hasta coronar y otra vez a bajar, de aquí en adelante Diego se me va en las bajadas, y, o bien me espera un poco en los avituallamientos o empieza las subidas a un ritmo más bajo, el caso que nos hicimos la carrera entera juntos.

Tras otra bajada, en el inicio de la subida a la Tres Marías alcanzó a Isaac, amigo del club, que va con una pájara importante, me dice que va jodido pero aguanta y que siga. Coronamos y tras un inicio de bajada técnico llegamos a la zona del bosque, zona muy agradecida para correr, pero con cuidado que hay mucha rama, piedra y raíz por el suelo y más de uno lo comprueba con alguna que otra caída.

Tras esta bajada avituallamiento, y a subir otra vez a Cuitu Negro, una subida dura en escalera como yo digo, de las que llegas arriba, y ves que en realidad es que el terreno va un poco para atrás y sigue subiendo, en terreno igual de duro o más, los últimos metros de esa subida bastante gente los hace a cuatro patas debido al desnivel.

Pasamos otra vez por el avituallamiento y para abajo, pensaba que bajaríamos por la pista de esquí que va desde el alto, pero no, vamos por una pequeña pista llena de piedras grandes sueltas, yo con mucha precaución no quiero torcer el tobillo ahora. Luego un breve tramo llano donde acelero, para acabar conectando por la pista de esquí que subimos al principio, aquí ya meto más caña para coger a Diego y entrar juntos en meta.

Posteriormente parte de los compañeros del club nos fuimos a Ezequiel a comer, donde las raciones son así como que enormes. Vamos lo típico a reponer el triple de calorías de las gastadas, va a tener razón un amigo cuando dice que correr por montaña no adelgaza.

Zumaia Flysch Trail

Este pasado fin de semana estuve en Zumaia para correr la Zumaia Flysch Trail, un autentico rompepiernas de carrera de montaña. El día salió malo, casi treinta grados a la hora de la salida y muchísima humedad, así la prueba se hizo aun más dura de lo que los 31,2 kms y los 1500 m. de desnivel acumulado positivo, con una cota máxima de 200m, la hacen de por si.

Al principio de la prueba fue el momento que más pegaba el sol, y en el kilómetro tres iba con idea de retirarme, pasándolo mal, sufriendo y con pensamientos negativos. Iba despacio y me pasaba todo el m

undo y yo esforzándome todo lo que podía. Llegué al avituallamiento del kilómetro cinco y a parte de beber, me tiré dos vasos de agua por encima y, entre eso, y que se nublo un poco, refresqué y recupere un poco lo principal: la cabeza.

Decidí cambiar el chip y pasar de una carrera de resistencia a una de supervivencia, mi único objetivo en cada momento era llegar al siguiente avituallamiento. Y además baje el ritmo hasta que no me supusiera ningún sufrimiento, me seguía pasando gente pero me daba igual. Si fuera un poco más rápido, iría lento igual, y encima sufriendo y empezarían otra vez los malos pensamientos. 

Con esta estrategia conseguí recuperarme poco a poco y así pase los avituallamientos del 8 y el 12, yendo in crescendo. Después del doce iba ya en franca remontada, pasando gente, y en un tramo que pasaba al lado de un riachuelo y estaba resbaladizo retorcí el tobillo. En el momento vi que era poca cosa, pero esguince había (luego me lo

confirmaron grado 1), muy leve de un par de días de descanso y ya, pero no era cuestión de seguir otros 17 kilómetros y acabar con el tobillo echo un cisco, esta carrera era de preparación no el objetivo. Así que anduve lo que me quedaba hasta el avituallamiento del kilómetro 15 y me retiré, me jodió sobre todo por que iba mejorando y la buena recuperación que había tenido, sabía que hubiera hecho una gran segunda parte de la carrera.

La carrera esta de puta madre, guapa, bien organizada, pero sobre todo el ambiente, mucha participación entre las dos distancias y mucho público por todo el trayecto animando muchísimo, incluso llevando el listado de inscritos para animar por el nombre a los participantes. Y me perdí la mejor parte en el final que hay un par de cuestas que me dijeron mis compañeros que son impresionantes, pero bueno ya lo veré el año que viene porque tendré que sacarme la espina.

Burdin Hesia

Este pasado domingo participé en la primera edicción de la Burdin Hesia, que une Bilbao y Llodio por el monte. 

La primera parte hasta la cima más alta me la conozco de sobra, entreno mucho por ahí. Se sale del Arriaga y hasta que cogemos la pista del Pagasarri pasan seis kilómetros por asfalto, eso si en constante ascensión. Hacemos un tramo por la subida antigua, que es más sendero y a mi me gusta más, luego para el Ganekogorta donde baja la niebla.

Y empieza lo desconocido, procurando que no se me vaya mucho el de delante por la niebla. Me sorprende lo técnica que es la bajada por el otro lado. Y seguimos en la misma tónica subidas por pista, bajadas más técnicas. Me gusta mucho lo que voy viendo. En el kilómetro 20, hay una bajada de las de a tumba abierta, y me digo... quedan cinco ¿me arriesgo??, y lo hago a tope, aunque destroce los cuadriceps. 

Llegamos a un avituallamiento y cuando pensaba que quedaban cuatro, pone kilómetro 19... quedan seis. Es que al final fueron 27 y no los 25 anunciados, puede que el cambio de la salida que primero estaba previsa en Miribilla haya influido. El caso es que entre que la bajada me dejo tocado y el mini bajon, por tener dos kilómetros más inesperados, bajo el rendimiento, me quita esas ganas de esforzarme, pero me digo bueno pa'lante, esperando que fuera todo bajada por pista.

Pero no hay un tramo largo de escaleras hechas con troncos para retener la tierra que me acaban de matar, entre lo irregular de la escalera, mi poca agilidad y como llevo las piernas me hacen ir muy lento. Este mes casi parado se nota, la forma aeróbica se pierde relativamente rápido, pero la muscular como no la cuides se desvanece en nada (la carrera me dejó unas buenas agujetas, aun hoy hay secuelas)

A pesar de que ya estamos cerca de Llodio pasamos por tramos realmente hermosos y de bosque muy frondoso y con riachuelos. Me apunto mentalmente hacer el recorrido para entrenamiento, pero al revés cogiendo el tren a Llodio y bajando del Pagasarri, por el Arraiz directamente a mi casa.

Y al final por fin llegamos a carretera, algo más de un kilómetro y meta, avituallamiento, camiseta, ducha, billete de tren gratuito para la vuelta y todo por ocho euros. En total fueron 27 y 3.000 metros de desnivel acumulado (+1600/-1500), en 3:14. Los 20 kms los llevaba en 2:30, el final se me hizo eterno.

P.D.: Todas las fotos están cogidas del blog de Txauen. muchas gracias por el reportaje

Media maratón de San Sebastián 2013

A Donosti fui con un objetivo prioritario y otro secundario.

Objetivo A: Mejorar mi marca de 1:28:19 

Objetivo B: Si no se puede el primero bajar de 1:30 y asegurar otros cuantos años el dorsal verde de la Behovia. 

Llegué tempranito a Donosti, aparqué y me fui a tomar un café, quedé con Marta una compañera corredora de Gijón que hizo 1:29, una crack. El día estaba con llovizna y viento a ratos bastante fuerte, me preocupaba más esto último. Al final el agua respeto, por lo menos a los que llegaron en menos de 1:40, luego se puso a llover como si no hubiera mañana… Y el viento al principio parecía que no molestaba tanto pero desde el final de la primera vuelta ya fue más fuerte, pero para nada fue decisivo. 

Nos colocamos bien en la salida, y los dos primeros kilómetros los hago un poquito más rápido de lo pensado, pero poco, lo normal que en la salida te aceleras. Enseguida cojo un grupo de unos diez y voy al ritmo que tenía planificado, mi garmin me marca 4:05, ritmo del garmin, no del paso por los carteles de los kilómetros. Como ya sabréis una media homologada, y por tanto bien medida, en el garmin da entre 200 y 400 metros de más, y contando ese margen, y a ese ritmo la marca hubiera estado entre 1:27 – 1:28. Y además sabía que podía. 

Iba bien de piernas, con un punto de sufrimiento pero bien, ese punto necesario para hacer marca, pero tampoco acababa de encontrarme con buenas sensaciones. Marta iba al principio unos pocos metros por detrás pero enseguida acabó cogiendo el grupo, pero en el km 7 empecé a sentir nauseas, y revoltura de estomago, y fui perdiendo ritmo, al principio no mucho, me pongo en ritmos entre 4:10-4:12. Me pasaba uno y me ponía a seguirle el ritmo, las piernas respondían, pero a poco que aceleraba volvían las nauseas. Aún así pasé la primera vuelta en 44:00, que de repetirla hacia marca, pero la cosa no tenía pinta de mejorar. 

El viento en contra en la segunda vuelta es más fuerte, o lo notamos más al estar menos agrupados, o lo noto yo más al ir mal. Además los pensamientos negativos se van incrementando y el estomago duele, bueno no exactamente, era una sensación como entre tenerlo duro y revoltura. Sobre el 12, voy a 4:20 y en el 13 a 4:30. Ya sabréis la sensación que es, cuando tienes un mal día, te va pasando gente, intentas seguirlos y te duran unos metros y la cabeza te va hundiendo cada vez más. 

Llegando al 14 me alcanzó la liebre de 1:30, intenté seguirla pero ni pa dios. Se me fue… y me retiré; mi cabeza se puso en off. Podía de sobra haber llegado a meta por debajo de 1:35, o un poco peor, pero lo estaba pasando mal, los pensamientos negativos se retroalimentaban y tenía tan claro a que había ido a esta carrera que una vez que se me fueron las dos opciones me dije que era tontería prolongar el sufrimiento, eso si fui a hacerlo en el sitio que pillaba más lejos de la meta, si es que soy tonto hasta pa eso.     

En meta hablando luego con Marta estaba bien, esto no era objetivo del año, me lo puse en marzo porque me vi bien y con posibilidades y objetivos fuertes no tengo hasta septiembre. Me decía mi amiga que me olvidara cuanto antes de esto, y le dije que sin problemas estaba realmente bien y animado. Pero ya en el viaje de vuelta me empezó a dar bajón, a darle vueltas a todo y por la tarde en casa me la pase en la cama y el sofá sin hacer nada. Sin encender el ordenador y yéndome más abajo. 

Hasta ayer seguía con el estomago revuelto, y otra cosa que puede que sea peor… Cuando la carrera del Asturcón tuve un dolor en el tobillo derecho, o más bien debajo de el, no me lo torcí ni nada parecido, pero dolía al pisar. Pero luego desapareció, algún día corriendo volví a sentirlo pero vamos una cosa esporádica  Desde el lunes me duele al levantarme, y luego se va, pero hoy no quiere irse y llevo todo el día cojo. Voy a ir al médico a ver que me dice.

¿Qué pasa? Si sólo es una media!!!

No se que me pasa, estoy nervioso, y sólo es una media, no estoy hablando de una maratón o una prueba de montaña de mucha dureza. En la cama antes de dormir pienso en el domingo y se me acelera el pulso. 

Ya llevaba el último mes con el mismo ansia por llegara que en una de 42km. Según se acerca cada vez estoy más nervioso. Hasta la semana pasada tenía muy clara la estrategia, ritmos, etc… y tenía muy claro que podía hacerlo perfectamente. Ahora ya no tengo claro nada ¿será demasiado arriesgar? ¿no reventaré por ser ambicioso?. Me acuerdo que tengo que mirar cuanto es el exceso de metros que me dio el Garmin hace tres años para calcular bien el ritmo que me tiene que marcar el reloj y me estreso. 

iro ayer el tiempo previsto: agghh!!! Lluvia y vientos de 33 km/h…. en la Concha y el Bulevar eso puede ser mortal… Hoy lo he mirado y ha cambiado, o puede que ayer mirara el sábado por error, algo mejor, sol 10-14º y 20 km/h, mejor pero sigue siendo demasiado viento y poniéndome nervioso, habrá que hacer unas libaciones a Poseidón y Eolo, además de a Atenea y Hermes como siempre. 

 Hace tres años que tengo mi marca, desde entonces no he estado en disposición de atacarla, o no me ha coincidido el hacerlo en los escasos momentos de forma realmente buena, y eso me hace estar en el disparadero nervioso, y sólo estamos a Martes, se me está haciendo larguísima la semana, mañana último rodaje y a descansar y tomar tila. Y veremos que tal va. 

Os dejo video de entrada en meta de hace tres años, llego en 1:28:31 (1:28:17 neto)

CorriendoVoy.com | Videos de Media Maratón de San Sebastián [San Sebastián]

Carrera Puerta de Muniellos - Moal

AVISO!!! Me ha quedado una entrada larga y va con muchas fotos, creo que merecía la pena incluirlas todas.

 Este pasado domingo he ido hasta el pueblo de Moal en el occidente astur para disputar la Carrera Puerta de Muniellos (20 kilómetros y 1275 metros de desnivel positivo). Preciosa carrera de montaña en la antesala de la reserva natural integral de Muniellos. Un precioso bosque protegido al cual hay que pedir cita para poder visitarlo. 

Lo que es de por si una carrera preciosa, las condiciones metereológicas la convirtieron en maravillosa, ya que la noche anterior estuvo nevando y había nieve ya en la salida (597 metros de altura), y nos estuvo nevando durante la carrera, eso si de forma suave que no molestaba. Y aunque hizo frío, abrigándose, en carrera no molestó. Había 1,5º cuando llegamos al pueblo, así que por arriba (cota máxima 1050 metros) estábamos a bajo cero, sobre todo en la cumbre, donde soplaba el aire, aunque no mucho y la sensación térmica tenía que ser más baja aún. Corriendo no se notaba, pero un aplauso a todos los voluntarios que estuvieron allí horas sin moverse. 

Y vamos a lo que fue la carrera en si, salgo despacio como de costumbre por la parte trasera de la carrera. Salvo una subida sobre el kilómetro cinco, se puede correr prácticamente todo hasta el 6,7 , incluyendo un tramo de asfalto. Del 6,7 al 9,4 subimos del tirón de los 633 a los 1004 (14,3% de pendiente media), esto ya todo andando, pasando gente y disfrutando del entorno todo nevado. De vez en cuando caía la nieve de las ramas de los árboles formando cortinas blancas que lo embellecían aún más si cabe. 

Primeros kilómetros

Subiendo ya cosas más serias

Luego un tramo por camino estrecho entre la nieve y un pequeño descenso hasta los 900 metros para luego subir en 500 metros hasta los 1050, en el tramo más exigente de la carrera (29,7% pendiente media), por lo empinado, la nieve, hielo en la roca… Fue muy divertido y pasé mucha gente, me encontré muy, muy fuerte toda la carrera. Una vez coronado un breve cresteo entre rocas que hago muy despacio En este tramo empiezo uno “relevos” con Isaac un compañero de equipo, Marta y otros corredores, yo les paso cuesta arriba, ellos me pasan cuesta abajo. De normal suelo bajar mal y siendo prudente, pero hoy fui el doble, o más, de prudente; iba todo el rato pensando en que tengo ahí la media de Donosti, que estoy para marca y que no quería tener ningún percance. 

Bajando después de la primera subida

Y ahora diversas vista de la subida "gorda"

La última desde arriba es un compañero de equipo no soy yo

Pero se aprecia perfectamente el desnivel.

Tras ese tramos el único sitio donde baje bien y disfrutando a tope, por prado lleno de nieve una autentica gozada, para luego coger pista o camino hasta el kilómetro 15 donde pasamos por los alrededores del pueblo, incluso se oye la megafonía de meta, pero nos mandan otra vez para arriba, en la última subida, un primer tramo de un kilómetro al 20% de media, descanso y otros 800 metros más subiendo. Me sigo encontrando con muchísima fuerza y paso con velocidad a los de siempre, e incluso abro algo de hueco, esto lo se porque en el último tramo de bajada tardaron en cogerme, lo hicieron casi al final. 

Comienzo de la última subida.

En ese último tramo de bajada hay una zona de camino con mucho barro y piedras, y la hago prácticamente andando pensando en el día 19. En el peor tramo resbalo un poco y casi me caigo y justo al final de la bajada esta el presidente de mi club, que fue de voluntario, haciendo fotos... por supuesto las subió a Internet en lugar de velar por la buena imagen del club... ten amigos para esto. A continuación la secuencia completa.

Y después un poco más de camino y a meterse por un riachuelo, con bastante agua (helada), y con mucha piedra, esto lo hago andando, corriendo era un esguince asegurado. Justo antes o en el río es donde me pasan mis compañeros; un poco antes lo había hecho Guy, otro compañero de club, que no veía desde el principio y que baja como una bestia. Después del río 300 metros y meta en 2:31 y encantado por lo bien que lo hemos pasado, la nieve que lo ha hecho más divertido y hermoso, y por lo bien que me he sentido durante toda la carrera, si no hubiera estado tan precavido podía haber bajado algo el tiempo y la posición pero me da igual. 

Soy el que se ve al fondo, el cuarto de la foto.

Es hora de hablar de la organización, le pongo un 15 sobre 10, impresionante, todo el pueblo trabaja para la carrera. Muchísimos voluntarios tanto en el pueblo como durante el recorrido, cada poco había uno indicando, haciendo fotos, en los avituallamientos, animando... De la que recogías el dorsal te daban un café con rosquillas caseras. Luego hubo comida con embutidos, empanadas, paella, bizcochos, donde nadie se quedo con hambre. Sorteo de regalos. En la bolsa además de camiseta, también había unos guantes e información de la zona, sobre todo una carpeta con un montón de rutas de monte con su mapa, genial... 

Mujeres del pueblo preparando las rosquillas

Las duchas merecen capítulo a parte. Como ya digo es un pueblo de montaña pequeño, no tiene ni polideportivo ni nada que se le parezca. Así que en el garaje de una casa instalaron unas tuberías y con bombonas de butano nos duchábamos con agua caliente. En el exterior había una carpa con bancos a modo vestuario... salias de la ducha llena de vaho y al vestuario en pelotas a dos grados... pero esto es circunstancial, quien se iba a esperar esto a 28 de abril... Aquí se demuestra que hace más quien quiere que quien puede. En el Asturcón el otro día con los vestuarios e instalaciones que tienen agua helada.

Disfrutando de la comida

El aparcamiento también lo tienen muy bien organizado habilitando diversos praos, de la que llego me mandan entrar con la furgo en el prado, lo miro como esta por donde se entre de barro y pregunto ¿y pa salir?, "no te preocupes ya te sacamos". De la que entro al intentar irme a un lado para aparcar ya patina y le cuesta moverse. Pero empujando consigo echarla a un lado, eso si poniendo perdida a la gente de barro, es lo que tiene la tracción trasera. Pero para salir el camino ya esta muchísimo peor, pero es que mi furgoneta no se mueve siquiera del sitio. Vienen con un pedazo de todoterreno me enganchan el cable y me remolcan fuera. Como se notaban los tirones al chasis, y como se iba para los lados patinando en el barro, lo pero fue el final que estaba estrecho entre la casa, el muro y la puerta del prado, pero poco a poco y con habilidad se salio sin percances. Un final divertido para un día memorable. 

Momento final de la salida del prao, ampliando y fijándose se ve el cable que me remolca.

Y hoy festivo, he corrido un diez mil  la carrera del parque tecnológico de Zamudio, era un entrenamiento de calidad, no pretendía ningún gran resultado, pero si algo menos de tiempo que el 43:13 que he hecho, pero es que el circuito son dos vuelta a un circuito con unas cuestas bastante importantes, y además he notado los 15 kms dándole fuerte a la elíptica y la sesión de pesas de ayer, lo dicho era entrenamiento y el esfuerzo si cuenta. Buena organización sin alardes pero sin fallos y además he saludado y charlado un rato con Estrella lo cual siempre es un placer. Ya queda menos para el 19!!!

Y ahora os dejo un video que ha hecho la organización, merece la pena verlo, se ven las cosas que digo de la organización, pero sobre todo... hubo gente que corrió con cámara en la cabeza mooola... y además salgo firmando en el control de firmas.