miércoles, 25 de abril de 2012

Madrid Rock and roll Maraton

El viernes por la noche llegué a Leganés donde me esperaba Daniel Casaus, conocido también como Casillego, un gran amigo y que me alojo todo el fin de semana y me trato de puta madre, como el sólo sabe hacer, bueno el su mujer y sus hijos, toda la familia me trato genial. Un crack como corredor y como persona. Un abrazo compañero espero que nos volvamos a ver pronto.

El sábado tras un buen desayuno fuimos hasta la feria del corredor, cogimos los dorsales y al recoger la bolsa del corredor nos enteramos que a las 12:30 que eran ya sólo quedaban tallas L y XL, un fallo gordo, y además que es muy fácil pedir la talla cuando te inscribes. Y luego nos dimos una vuelta por la feria, Dani, Javi el cuñado de Dani, Andres "Moja", y yo. Ir por allí con Dani, es como en Barcelona con el abuelo, conoce a todo el mundo y todo el día de cachondeo, y para completar similitudes, estuvo un rato hablando con Alexandra Panantoyou, y le dedicó el libro, el día que Dani y el Abuelo se junten van a tener que poner un stand ellos para saludar a todo el mundo.


Luego nos dirigimos a la comida de la pasta, y oigo que me llaman y era Yolanda "Pingüina veloz", con la que estuve charlando muy a gusto y luego ya comimos juntos y con Román y más gente de las Gacelas. Después de la comida otro paseo por la feria, con parada en el stand de la Madrid-Segovia, donde había una  foto de Yolanda. También saludé a varios Asturianos, de la cuenca, de Xente Correndera..., Luego un paseito por Madrid, café, y a la Avenida América, donde llegaba en autobús Javier Terrón y le tenía que dar el dorsal que le había recogido. De ahí vuelta a Leganes, ver el partido en un bar, preparar todo el material, cena y a la cama.

Suena el despertador a las 6, desayuno, preparase y a Madrid, visita al guardarropa y a la salida, en total hicimos algún kilómetro más de 42 gracias a la organización... unos 45-46. Y llegamos al lugar de la cita y empezamos a encontrar gente, Gacelas, Halfon, Alex, Miguel Mij-Mij, Tommypeck, Jan, Victor N, Juan Antonio, Yolanda, La Bala... perdón si me olvido de alguien, éramos muchísimos. Todos nos preguntábamos donde estaba Espíritu y finalmente apareció, estuvimos poco tiempo pero me alegré mucho de saludarlo, a ver si pronto podemos charlar más rato. También me encuentro con Guillermo Cortes un crack, que corrió la semana anterior la maratón de la Coruña y repitió en Madrid, rindiendo muy bien en las dos. Y a pesar de ver a tantísima gente, todavía hubo gente a la que eche de menos y me hubiera gustado que hubiese estado.



Me dirijo a mi cajón y justo para entrar me encuentro a Carlos otro asturiano que debutaba y lo hizo fenomenal, el se va a su cajón y yo al mío. Decir a la organización que de nada sirve poner cajones si luego no hay nadie controlando la entrada de los mismos. Si lo dejas al civismo de la gente todos sabemos como va. Yo estaba rodeado de dorsales blancos, e incluso adelante en el km 2 a una chica que iba andando, y hasta el 3-4 estuve adelantando gente que iba a trotecillo de bastante más de 6 min/km. Al pasar por el Bernabeu gritos de campeones, y un poco más adelante al separarse las dos carreras, aplausos mutuos y a seguir con menos gente.

Aunque a mi esto de que me frenasen no me venía mal, de hecho me hubiera venido mejor que me parasen más. En el mismo estado de forma en Madrid se debe salir más despacio que en Barcelona para guardar para el duro final, además con el mes de no entrenar y los tres kilos de más la idea era hacerlo bastante más lento. Pues no los cinco primeros kilómetros casi igual que en Barcelona, y luego aunque iba un poco más despacio en hace un mes miraba el reloj y veía ritmos que eran mucho más rápidos de los previstos, y me decía “frena!!”, y bajaba al ritmo, pero entre el ambiente, seguir el ritmo de la gente y que el perfil era favorable o a los cien metros otra vez lanzado.



Se hecho de menos el nombre en los dorsales para que te animasen, aunque a mi con la camiseta de Asturias si que recibía mucho “Puxa Asturias” “Ese asturiano!!!” y cosas parecidas. Sobre el 12, me alcanza un chico con la camiseta del Real Oviedo y se pone a hablar conmigo, y charlando un rato sigo su ritmos, 5 pelao… que burro soy, lo dejo y justo después de alcanza Orlando compañero de Correr Asturias, otra vez lo mismo, y después Caro, de los Chanwas de Avilés, al que dejo marchar antes.

Me voy frenando y bajando el ritmo, pero ya es tarde, paso la media en 1:55, en Barcelona la pase en 1:48 y sobrado, aquí ya notaba que no iba lo fresco que debería en este punto. Un poco adelante me paro a echar reflex en isquiotibiales que me van molestando. A dos chicos que llevaban en las camisetas uno “El feo” y el otro “El malo” les pregunto que cuantas veces les llevaban preguntado que donde estaba el bueno… y me dicen que tenían que haberse puesto un cartel diciendo “el bueno esta delante”.

Así animando al público como en Barcelona, pero con menos energía, charlando con unos y otros intento que se me vaya haciendo más ameno, pero voy perdiendo ritmo y veo que lo voy a pasar mal. La subida de Príncipe Pío se me atraganta bastante, y en la casa de Campo sufro muchísimo, la cabeza ya va jugando malas pasadas. Me saludo otro asturiano y charlo un poco con el antes de dejarlo ir. Vuelvo a ver a Caro, y a partir de ahí nos iríamos pasando mutuamente cada poco.

En esta ocasión también paré repetidas veces a mear, pero era más por ganas de parar que de orinar en si. En el avituallamiento del 30, ando para beberme el Powerade, y un francés se pone a hablar conmigo, me dice que conocía Asturias, la fabada, la sidra, recorremos juntos un kilómetro y luego yo parece que puedo ir un poquito más rápido y nos separamos.


A la salida de la casa de campo, en la cuesta del metro Lago, me encuentro con Korrredora, perteneciente a Novatos’08, me alegró mucho verla allí y paré un poquito para saludarla, me ofreció un plátano y lo rechace, debería haberlo cogido, es la primera vez que sentí hambre en plena carrera, e hice lo mismo de siempre un gel en el 25 y otro en el 35.

Un poco más adelante me pasa Javier Terrón, al que vi muy bien, me saluda y le digo que tire porque en ese entonces yo ya iba realmente fatal. Con energías justas y cada vez más dolores los isquios se mantenían, pero aumentaba un dolor en la parte externa del gemelo izquierdo. Antes del Calderón el momento de los grupos mejor para mi, según me acercaba iba escuchando que tocaban “Dolores se llamaba Lola” de los Suaves. Y un poquito más adelante paré a caminar ya por el dolor del gemelo, paré tres o cuatro veces cuando el dolor era ya bastante fuerte, pero corriendo no iba mucho más rápido

En la cuesta de antes de Atocha creo que fue, me saluda otro Asturiano, y justo cuando estaba hablando con el, me pasa Yolanda, la veo que va fenomenal, la llamo para darle ánimos y según va veo que baja seguro de las cuatro horas. Ya en Alfonso XII, de repente uno del público me dice “Belga”, le miro y no caigo, era Jaal, entre que iba vestido de persona y yo que no iba muy allá… y estuve charlando con el tres o cuatro minutos, y me hizo un par de fotos, la marca me daba igual, pero además así cogía fuerzas jeje, y gracias a ello puedo hacer el resto de la subida corriendo… bueno trotandillo.


Ya rodeando el retiro me encuentro con un amigo, compañero de trabajo que había acompañado a meta a uno e iba a buscar a otro y también me paro un poco con el. Sigo acortando cada vez más la zancada, ando otro poco, y llegando al 41, veo un chico que en la espalda de su camiseta pone “El dolor es pasajero, la gloria es para siempre”, y eso me da fuerzas para esforzarme algo más, se lo agradezco y tiro para adelante. Entro en el retiro y corro más ligero, y más fácil, sacando fuerzas de no se donde, bueno más ligero era sobre 5.30-5:20. 

Y finalmente entro en meta, con un montón de sentimientos encontrados, feliz de llegar, y una sensación rara, por fin termino Mapoma, tres años después de cuando debería haber sido, y con unas circunstancias y una situación muy distinta de la que hubiera sido entonces. La sensación es la de completar el círculo, de cerrar un ciclo y eso me produce una sensación de tristeza bastante fuerte, que a ratos se ve compensada por el subidón de endorfinas de, aunque mal, haber terminado otro maratón.



A los pocos metros me abraza el francés con el que coincidí en la casa de campo y nos felicitamos mutuamente, y un poco más adelante me encuentro con Orlando, hasta entonces no nos habíamos visto, pero en la clasificación estamos seguidos primero el y luego yo, coincidencias. 

 En conclusión otro maratón a la lista y van siete, tengo claro que hay días buenos y días malos, pero analizando un poco, no hace falta hacerlo mucho, es que después de hacer el vago, engordar, y encima salir rápido, pues el resultado sólo puede ser malo. Porque no es que me equivocara en el ritmo, no por lo menos en el que planifique, lo que pasa que luego no me hice caso y fui bastante más rápido al principio, y lo peor es que lo iba viendo y no hice nada para corregirlo “Frena que te vas a ostiar”… y nada. Vamos la conclusión de esta maratón es que soy tonto :) jejej.


martes, 17 de abril de 2012

A por Mapoma

Pues ya llega Mapoma, y el domingo cerraré un circulo que se abrió en 2009 cuando me inscribí en la prueba madrileña en la que debería haber sido mi primera maratón, pero que por culpa de mi rodilla no pudo ser.

Evidentemente no voy con la misma ilusión que tenía entonces, pero bueno una maratón siempre es una maratón. Y además es que voy bastante bajo. Desde Barcelona he corrido 88 kilómetros
(como en una semana normal), he engordado 3 kilos, me acompaña un dolor de cabeza ligero pero persistente que no se quiere ir y estoy con la moral bastante baja.

La semana santa me la he pasado durmiendo y bebiendo, y me ha atrapado una pereza de la ostia. También tengo unas ligeras molestias musculares que, en condiciones normales, no me quitarían de correr, pero con la galbana que me acompaña es una escusa perfecta para no hacer nada. Es como si los dioses del running me hubiesen abandonado por completo, no es que me estén castigando porque no es así, simplemente me ignoran totalmente.

Así que no se como afrontare la carrera, porque ponerte en la salida con la moral tocada no es lo mejor para un maratón. Había dicho que iba a hacer sobre las cuatro horas, y era por un motivo concreto, pero como este ha desaparecido, no lo tengo muy claro, supongo que haré menos, pero no lo se, tampoco me apetece salir a un ritmo bueno, porque lo último que me apetece es sufrir, ya veremos que me pide el cuerpo el 22 y si el ambientillo del día previo y el día D, me abre el apetito de lucha. Lo único que me motiva es encontrarme con un montón de buena gente. Allí nos vemos.

Otra cosa ya tengo los resultados de los análisis del día siguiente al maratón. Lo más significativo que tengo muy bajo el nivel de hematíes, por la destrucción de globulos rojos. Y sobre todo el nivel de las transaminasas que miden la función hepática; el GPT tendía que estar entre 10 y 35, me da 40, y el GOT que debería estar en el intervalo 5-34 me da 125!!!!. El año pasado todos estos valores estaban dentro de los limites normales.

miércoles, 28 de marzo de 2012

Análisis de datos.

Voy a analizar un poco los datos de la pasada maratón. Estrictamente corrí en progresión, esto es así porque corrí la segunda media casi dos minutos más rápida que la primera, pero tiene truco. Esos dos minutos están íntegros en los cinco primeros kilómetros que me tome de calentamiento, y el resto de la carrera fue bastante regular.
Quizá me aceleraba un poco donde había mas público, o donde había actuaciones musicales... como me paso camino de la media donde estaba tocando un grupo y de lejos oigo que empieza el sólo de guitarra de "Sultans of swing", y claro con el increscendo pues me contagié. Luego del cuarenta a meta es algo más lento, y eso que en el último kilómetro cambié el ritmo, pero a lo mejor con el mayor esfuerzo en cuesta arriba lo que conseguí fue únicamente mantenerlo, y lo que si es seguro es que la recta de meta fue más lenta, había que saborear bien el momento.
Y en cuanto a la evolución de la posición en los primeros cinco kilómetros me paso mucha gente por ese ritmo lento que llevaba, y luego se mantiene muy estable hasta el 25. Lo que ganaba en carrera lo perdía meando, recordar que la última parada la hice en el 26, y a partir de ahí fui ganando posiciones en progresión geométrica. Es lo que tiene una maratón con mucha gente, que si al final puedes mantener mínimamente el ritmo al final la gente a la que pasas es muchísima. En los últimos 17 pasé a casi 1500.
Azul ritmo parcial, rosa ritmo general, amarillo posición.

Una cosa que me gusta para mis tablas de resultado y mis estadísticas personales es tener la cifra de llegados tanto en total como en mi categoría, para ver en que porcentaje de la clasificación estoy, pero no se si soy yo que soy muy burro o que realmente no se puede. Al darle para ver la clasificación sin poner filtros para que salgo la general completa sólo me salen cinco páginas, y al filtrar por categoría lo mismo. Y como no se puede filtrar por tiempo o puesto pues no se cuantos son los llegados. Si alguien sabe como sacarlo o cuanto es la cifra de llegados, agradecería eternamente la ayuda.

Por último dejo aquí el enlace para ver los vídeos en los que salgo, en el primero esta complicado verme pero en los demás ya es más fácil. Dorsal 5683, camiseta de tirantes azul con la palabra Asturias, pañuelo naranja en la cabeza y gafas de sol.

lunes, 26 de marzo de 2012

Crónica Maratón Barcelona 2012

Bueno pues una maratón más a la buchaca la sexta, y disfrutando tanto o más que el año anterior. Dice Gonzalo que deberían aprender de mi por disfrutar sin apretar, pero claro fui a disfrutar porque sabía que mejorar marca era imposible, si la hubiese tenido a tiro...

El sábado cogi tempranito el avión, y no se si la tripulación entera fue la misma que me llevo el año anterior, pero por lo menos un par de auxiliares si fueron las mismas. A las 11 ya estaba en el hotel (el mismo del año pasado) , y me dedique a descansar hasta la hora de comer. Me fui a comer temprano, que luego también cenaría temprano pero antes me fui al Mercadona del año pasado a por isotonica de Hacendado, como el año pasado... Comí en el mismo sitio que cené el año pasado y luego a descansar hasta la hora de la quedada.
En la quedada vi a un montón de gente que ya conocía, a otros que los conocía por el blog pero no en persona y algunos que no conocía sus blogs y me lo pasé muy bien. Después de quedarme a ver con Pancho y Nira la fuente Mágica que nunca me había coincidido verla en funcionamiento, me fui hacia el hotel, parando antes en el bar que comí, para a las 19:45 estar pidiéndome unos espaguetis, y a las 20:30 (21:30 hora nueva) ya estaba en la cama, donde caí rendido después del viaje y todo lo del día por ahí.

A las 6 me levanté para bajar al desayuno con bastantes más runners, eso si devía ser el unico que no era extranjero. Luego a la habitación a preparase y a la salida, no llegué a la hora que habíamos quedado, porque tuve que dar la vuelta al hotel a por la bebida previa a la salida. Y tras esperar por allí, echar algún pis y demás me coloco en la parte de atrás de mi cajón con los globos de 3:30 a la vista. Se da la salida con los pelos de punta y a correr, pero suave, dejo que se me vayan los globos, mejor, no quiero que nada me condicione el ritmo. Además no había calentado adrede para salir suave, y entre eso y que los 5 primeros kilómetros son de subida, me lo tomo con calma.
Antes del cinco hago mi primera parada a mear; esto es algo extraño esta es la maratón que más veces he parado para desaguar, el año pasado lo hice una vez y en Donosti fueron tres paradas, pero era más lógico con el frio que teníamos, ayer con el calor, que se sudaba más, no es lógico que parase cuatro veces, la última en el 26. Puede que me hidratase previamente de más, o que entre que no tenía la presión de la marca y lo que quería era ir disfrutar, al menor indicio parará para ir siempre cómodo.

Bueno a partir del 5 empezamos la zona de descenso y a pasarlo en grande, dando las curvas de 90º por el exterior chocando las palmas de los niños y animando a la gente a que animara "vamos esas palmas!!", y cada vez encontrándome más a gusto. Paso la media y pensaba que ahí iba a tener una referencia de tiempo (recuerdo que iba sin reloj) pero no había reloj, mejor que igual me da por acelerar o algo.
Sigo a mi ritmo y donde peor lo paso del 25 al 28, o menos bien.. una pequeña crisis que no es nada, pero es que la diagonal me mata sobre todo la ida con el sol, pero cuando llegas a la torre Agbar con todo el público y luego la vuelta que es por la sombra se hace mucho mejor. Decir que donde mejor me lo pasaba era donde había más publico, lógico en cualquier carrera, pero como además iba interactuando con ellos, pidiéndoles ánimos, aplaudiéndoles... y claro te contestaban con ánimos más fuertes, llamándote por el nombre, diciendo Puxa Asturies... pues se me hacía muy entretenido.

Así mejorando de sensaciones a cada kilómetro llegamos al arco de triunfo con la recta llena de público y disfruto como un enano pidiendo ánimos con las manos extendidas a ambos lados, y se que ahí empieza lo mejor del maratón, la parte más entretenida, donde más se callejea, llena de público, con sombras... y claro antes de que me de cuenta estoy en el 40 :( , en Colón para iniciar la subida del paralelo, joooo!!! esto se acaba muy rápido.

Decir que me gustaba más el final del año pasado que salias del paralelo a la mitad y luego volvías, la recta de dos kilómetros se hace un poco larga y para los que van jodidillos tiene que ser insufrible. Cuando ya estamos llegando arriba, uno que ya había acabado con dorsal amarillo (de los sub 3h), se trae la silla de un bar para sentarse en el margen bebiendo una pedazo de jarra de cerveza, con el sol que hacía.... CABRONAZO!!! :).

Y ya el final, pidiendo ánimos ya sólo con gestos que ir en el 41, bajo el sol, cuesta arriba, cambiar de ritmo para dar el resto y gritar a la vez no es muy compatible jeje. Y entro en la recta de meta totalmente feliz, y celebrando toda la recta hasta entrar en meta. Veo en el reloj 3:40 y calculo por el tiempo que pasé en la salida que tendía 3:36, y fueron 3:35:56. Señalar que pese a estar repleta de público en la recta de meta no había mucha animación estaba todo el mundo con la cámara buscando a su corredor y no animaba nadie o casi nadie.

Después de cruzar la meta me encuentro con el abuelo, nos felicitamos mutuamente y nos despedimos que yo tenía el avión a las 16 h. La sensación que me queda es que me lo he pasado muy bien y que podía haber hecho mejor marca, yo creo que hasta sub 3:30 llegaba, pero sufriendo más… y ¿para qué?, otra cosa hubiera sido si estuviera para atacar mi 3:19… entonces hubiese sido totalmente distinto y ahora, lo hubiera conseguido o no, me estaría quejando mucho del calor, el Paralelo….Próxima parada Mapoma.


domingo, 25 de marzo de 2012

Resultado Maratón Barcelona

Ya desde mi casa simplemente decir que he hecho 3.35.56 (medía en 1:48:51), que disfrute como un enano, que no sufrí, de hecho eso de que a partir del 35 los kilometros se hacen cada vez, más largos nada de nada, al contrario del 36 al 40 se me fueron en un suspiro de lo bien que lo estaba pasando, y que sobre todo acabe feliz. Crónica completa proximamente.

jueves, 22 de marzo de 2012

Táctica de carrera.

Antes de entrar en materia unas cositas de nada. Decir que las previsiones metereologicas, son de buen tiempo, sol y una máxima de 18-20 grados, quiza demasiado calor para mi, una razón para acabar pronto, antes de que terminen de subir del todo las temperaturas.

En cuanto lo del cambio de hora lo que más me preocupaba es que no se si mi movil tiene la función del cambio automático y entonces no sabía fijo que hora poner el día anterior.... pero ya esta solucionado, le cambio la fecha al movil por otra y esta... si no hay nada como pararse a pensar.

Ayer tocaba el último rodaje, pero por un lado tenía algo cargados los gluteos, y por otro llovía; normalmente aunque llueva o truene salgo a entrenar, sólo es agua, pero coger una mojadura y arriesgarme a pillar un catarro por mínimo que sea a cuatro días del maratón, y además para hacer solamente el último rodaje sueltapiernas de, como mucho, diez kilómetros, me parecía absurdo.

Al tema de como tengo pensado correr el domingo. La idea original era correr como el año pasado pero un poco más rápido. Es decir a partir del kilómetro cuatro poner un ritmo "intenso", aprovechando el perfil descendente que hay hasta la media, y luego mantenerlo lo que se pueda y minimizar la perdida en los últimos kilómetros. Es una estrategia que si sale bien puede dar un resultado muy bueno como me paso hace un año. Pero es jugar mucho en el filo de la navaja, unos segundos que te pases en el ritmo inicial pueden significar una minutada al estrellarse contra el muro, con lo que presupone un final de carrera lleno de emoción, acción, violencia, sangre... vamos que puede parecer aquello una película de Sam Peckinpah.

Pero al rebajar mis expectativas de marca la cosa cambia, la estructura en principio iba a ser la misma pero con un ritmo mucho más suave, lo que le hacía perder emoción, no es que se convirtiese en una película de Garci, pero vamos que no pasa de una de aventuras de la Disney para todos los públicos. Siempre teniendo en cuenta que un mal día en maratón te puede convertir una de los Tele Tubbies en el film de terror mas gore que exista en la historia del cine.

Pero con la baja de mi forerruner y vuestros comentarios me he decidido por otra alternativa, y la decisión esta tomada aunque el garmin resucite o consiga otro nuevo antes del día D lo cual es muy posible. Voy a correrla a pelo, sin ni siquiera mi reloj básico del decatlon, totalmente por sensaciones. El mayor miedo que me da esto, es el mismo que al principio, pasarme en el ritmo al principio, pero con más riesgo aun, porque en la primera opción era equivocarte al escoger el ritmo, pero aquí aparte es que ni escoges el ritmo es el que te salga..., así que volvemos a la acción, violencia, emoción, sangre, etc de Mr. Peckinpah.

martes, 20 de marzo de 2012

Entrando en modo pánico

Pues eso que el modo pánico se me ha puesto en on. Y no es en si por la proximidad del maratón en ese aspecto estoy tranquilo. Es que de repente el Forerunner no me enciende, no se que le pasa, pero la idea de correr el maratón sin controlar el ritmo al que voy más que en los puntos kilométricos me produce sudor frío. Y claro tan cerca de la fecha señalada no tengo mucho margen de maniobra. Y además no encuentro la factura, mecagüen la leche, y esta en garantía!!!

Ayer hice el penultimo rodaje, así a ojo serían entre 14 o 15 kilometros y el tiempo en el que lo hice ni idea. Sensaciones de piernas bien, pero la cabeza iba dandole vuelta a mi forerunner inerte.

Pongo el cuadro comparativo como otras veces, de kilómetros de preparación y peso. Cuento los kilómetros desde el 21 de noviembre que fue cuando empece con el trabajo de cuestas, que es el principio del plan de cara al maratón, aunque no tenía claro si correrlo o no, la decicisión defintiva la tomé después de la media de Sitges. Se nota que este año he pasado de los cuatro días semanales a los cinco, y que en general he aumentado mucho el volumen, de hecho al hacer la suma el primer sorprendido he sido yo.
La cifra de kilómetros no esta nada mal pero induce a engaño. Porque hay que tener en cuenta que entre el 24 de ener y el 20 de febrero, es decir, el mes clave de volumen e intensidad, sólo hice 97 kilómetrosy desde esa fecha nada de calidad (los dos últimos meses), así que a ver que tal se da. Lo que si que ha sido nuevo en esta maratón es el horario de entrenamiento. En la mayoría de las veces que salí a correr entre semana fue tempranito antes de ir a trabajar, acompañado por la luna y, últimamente, viendo el amanecer, que antes llegaba a casa todavía de noche cerrada. El cambio me ha sentado bien, pierdo menos entrenamientos por pereza y estoy menos estresado todo el día, se lo recomiendo a todo el mundo.