Maraton Xtreme K42 Lagos de Covadonga.

No se ni por donde empezar, no se que me pasa, si es el exceso de trabajo o que, pero no me sale el escribir, y lo poco que me sale se va en el blog del club, así que voy a hacer la crónica poco a poco, luego me saldrá un testamento, pero las musas no están conmigo, andarán por el Helicón, o por el Parnaso, tendré que hacer unas libaciones a Apolo para que me las mande, en fin.

El viernes no empezó demasiado bien, habíamos cogido el hotel de la organización básicamente porque el autobús que te lleva hasta la salida te recogía en la puerta y siempre era una ventaja, pero a la hora de distribuir a la gente entre varios hoteles del grupo nos mandaron a Benia de Onis, a 15 kilómetros y por donde no pasaba el autobús, además nosotros reservamos en mayo, con lo que tendríamos que tener plaza de sobra… ¿que pasa? que cogieron más gente de la que cabía sin importarles hacerles esa putada el día de la carrera, nos hubiera venido mejor un hotel cualquiera en Cangas e ir a la estación de autobuses andando… al final tuvimos que madrugar y recorrer los 15 kilómetros en coche… Bueno decir también que en uno de los hoteles tenían una fiesta con música amplificada, ...que más da que estén los de la maratón que se levantarán sobre las 6, o los de la ultra que tienen la salida a las 5 am, Porque oye si eres un hotel y te va gente de la maratón, pues si tienes una fiesta la tienes, pero es que es el oficial de la carrera, “lo importante es abarcar ganar dinero y que a estos les den po’l culo”. Grupola pasera unos impresentables. Uyy si que me he extendido ya.... y no he empezado, es que me cabreé mucho aquel día… grrr.      

Y así cabreados nos fuimos a tomar una cerveza y luego a una pizzería a cenar, y de la que íbamos a coger el coche para ir a Benia de Onis (grrr), me doy cuenta que no tengo el dorsal, caigo que fui a cenar sin la bolsa, me la dejé en el bar de la cerveza… con el corazón en un puño fui hasta allí y la habían recogido.. menos mal. 

Foto de Javi, donde estaba Marta Díaz y familia animando.

Buenos llegamos al hotel y a dormir que hay que madrugar. Tras el desayuno, coche y para Cangas, allí aparcar y coger el autobús para la salida, donde nos vamos juntando, los nueve compañeros de equipo que la hicimos, mas Valentín de Galga Lugones y Chema del Llanera, grupo que estuvimos preparándola los últimos meses. Todos estamos de acuerdo en algo de lo mejor de la carrera fueron todas esas salidas en grupo para prepararla. 

Nos colocamos en la salida para afrontar los 42 kms y algo más de 6000 metros de desnivel (+3000), no tengo grandes nervios, se que puedo y no tengo objetivo de tiempo, se que puedo andar sobre ocho horas, pero me da igual hacer más o menos. Pongo el garmin para ver altitud y distancia y olvidarme del crono. Se da la salida y primer kilómetro de asfalto hasta coger el camino de ascenso a la cruz de Priena, suave pero sin quedarse muy atrás que el camino es de ir en fila india, y no es plan de quedarse muy taponado. Como vamos así el ascenso a la cruz se hace cómodo sin forzar demasiado. A partir de ahí un breve descenso y cresteo siempre ganando altura hasta llegar a la huesera. Se sale a la carretera de los lagos unos 100 metros, en la famosa huesera la zona más dura de la ascensión, aunque nos parezca muy asequible comparado con lo que llevamos. Primer avituallamiento en el que no me paro ya que llevo bidón y es únicamente de líquidos, en el tramo que sigue, una pista muy, muy empinada, me como una barrita y bebo. Hasta ahora voy siempre adelantando gente. 

Foto de Chus Pulasky en la zona de Buferrera

Un poco más arriba de la pista, se oye una esquila y voces, sigo y era Marta Díaz que no para de animar, en cuanto me ve me empieza a gritar como una descosida, y le recrimino jeje, coñe es que me hace correr en un sitio que debería andar, pero es que esos ánimos dan una energía tremenda. Seguimos llegamos al principio de Vega Comella que la vamos a bordear por el lateral, aquí tenemos curiosidad por ver por donde va, porque las dos veces que pasamos entrenando nos equivocamos y acabamos en autenticas ciénagas y pasando por todas las cotollas que hay en Lagos. Al final vamos por un camino que nos preguntamos como no vimos, así llego a la subida que va, pasando por un túnel, hacia Buferrera, el centro de interpretación donde me encuentro a Marta González dando ánimos, la mina y al otro lado a Chus Pulasky, más ánimos y fotos, y así con mucha fuerza por tantos ánimos se llega al avituallamiento del Lago Ercina, como y bebo y a la salida Miguel Trankos, más fotos y más ánimos, así es imposible ir suave aunque te lo propongas, jeje. 

Ahora subida tranquila el repecho que separa los dos lagos y bajada hacia el Enol, bordearlo por la izquierda con una zona en que vas sobre unas piedras que sobresalen del agua y a empezar la subida a la Porra de Enol. Subida con calma que hay que guardar, aquí llevo detrás unos sevillanos que me dicen que no están acostumbrados a estas cosas, que han hecho maratones de asfalto y ultras de 65 kilómetros pero de correr, o los 101 de Ronda, pero que no tiene nada que ver con la dureza y les comento que la segunda parte se hace aun más dura. Así con calma empezamos la larga bajada hasta Covadonga 10 kilómetros de bajada. 

Saludando a Miguel Trankos a la salid del avituallamiento del Ercina.

Nada más empezar aviso de que resbala, y acto seguido de culo al suelo, apoyo la mano y parece que me duele la muñeca, pero enseguida se pasa, falsa alarma. Sigo bajando a mi ritmo que es lento, pero apenas me pasa nadie, los que bajan bien ya van más adelante. Así hasta que llegamos al río Mestas donde, como siempre, de la que vas bajando va subiendo la temperatura (como era baja), se empoza el calor y es un horno. Yendo hacía vega de Orandi me saluda por mi nick un corredor, primero pienso que es porque va en el dorsal, pero me dice que no que me sigue el blog. Debutó en montaña en Valgrande en agosto y ahora está haciendo la K42, un monstruo. Un saludo José, creo que era José, perdón si me despisto en esos momentos la sangre ya no llegaba muy bien al cerebro. 

Así llegamos al último tramo de bajada hacia Covadonga, por bosque y como siempre muy resbaladizo y complicado, y noto amagos de calambre en gemelos y abductores que puede ser por el terreno inestable. Aquí me vuelvo a encontrar a Miguel y a Marta González ya en Covadonga. En el avituallamiento me encuentro a Isaac, compañero de equipo, que va tocado porque se había caído y le duele la rodilla. Se va y yo me quedo comiendo, bebiendo, rellenando el bidón. A la salida de Covadonga huele a calamares y sidra… que tortura… y me vuelvo a encontrar con Chus y su cámara, más ánimos y al poco alcanzó a Isaac, justo cuando el camino se vuelve a poner cuesta arriba. Ahora tocan 6 kilómetros seguidos de cuesta arriba, así que decido ir con el suave, sobre todo por los amagos de calambre que tuve antes. 

Llegando a Covadonga, foto de Miguel Trankos.

Y en una zona, otra vez con mucho barro, al ir a subir una roca, ostiazo calambre tremendo, donde puedo, que el camino es estrecho entre árboles, me paro a estirar e Isaac me espera y a partir de aquí me marca un ritmo suave, y poco a poco parece que voy recuperando las fuerzas. Llegando al avituallamiento del 29 le digo que ya me encuentro mejor y que le doy el relevo, y me pongo a tirar yo, suave también of course. Al poco de pasar el avituallamiento se nos junta un chico de Manacor que nos comenta que tiene hecho pruebas de 65 kms en las que se cansó menos de lo que lleva hasta ahora. También es cierto que le habían dado síntomas de deshidratación, pero se sentó un rato bebió, comió y se recuperó un poco. 

En el avituallamiento del 31 Isaac me comenta que ya llevaba rato jodido del estomago, pero que esta peor, así que nos lo tomamos aun con más calma, sabemos lo que nos queda y hay que tomárselo con filosofía. Al poco abandonamos la pista para volver a subir entre rocas, lo hacemos tranquilamente y se acaba la subida antes de lo que pensábamos. Bajada otro pequeño tramo de pista y la subida, no muy larga, pero muy vertical hasta las antenas. Aquí (km 37) me había propuesto ver el crono para ver el tiempo que llevaba, y pese a que desde Covadonga vamos muy despacio y estamos haciendo esta segunda parte muy lenta, llevamos 7:23, se que las 8 horas no las voy a hacer porque se lo que queda y como estamos, pero de haber llegado bien podría ser porque los 5 que quedan son cuesta abajo. Y para completar los percances, según terminamos el ascenso Jaime, el chico de Manacor, se pone a vomitar como si no hubiera mañana, se ve que desde que le dio el bajón el cuerpo no había asimilado el liquido que había ingerido porque hecho un montón. Nos quedamos un rato con el 5-10 minutos hasta que se recupera un poco y vamos hasta el avituallamiento que está 200 metros más adelante. Allí le dejamos recuperándose, el no se quería retirar pero le aconsejamos que lo haga, sin haber asimilado el liquido y con el calor que hace es un riesgo. 

Zona de destrepe con cuerda.

Y empezamos el descenso, primero un largo cresteo hacia abajo, muy cómodo y corrible, Isaac va mejor, el parón le ha sentado muy bien y va unos metros por delante mío. Hasta que llegamos al descenso vertical con zona de destrepe con cuerda incluida, muy dura para las alturas a las que estamos. Me lo tomo con calma entre lo mal que bajo y como voy de energías… Me da un calambre al gemelo y paro a estirar. Termina este descenso y al final Isaac me esperaba. Seguimos bajando y enseguida otro repecho pasando por un pueblo donde nos animan. Y cuando estábamos saliendo nos alcanza Jaime que al final continuó. 

Pasamos por el último avituallamiento y trotamos por zona de pista, al poco desvío para bajar por camino pero ya todo fácil, último repecho y llegada a Cangas, se que mi sobrino me está esperando para entrar en meta conmigo, y voy temblando, ¡por dios que no le de por esprintar!, sería muy triste que nos machacase al sprint un niño de 5 años, jeje. Pero no allí esta y entramos los tres y mi sobrino en meta y muy muy contento. Al parar me da un pequeño mareo pero nada grave. Al final 8:35 y el 239 de 343 llegados (más de 100 abandonos)

. Isaac me confirma que pasamos Covadonga (km 25) en 4:30, o sea con margen para bajar de las 8 horas. De energías fui bien (dentro del cansancio), toda la carrera nunca me sentí sin fuerzas, de hecho sentía que tenía energías para ir bastante más rápido pero, como le decía a Isaac cuando me decía que tirase, si lo hubiera hecho seguramente a los 500 metros hubieran vuelto los calambres con más fuerza y hubiera sido peor. Puede que hiciera un poco más rápido de lo debido la primera parte, puede que el calor y no haber bebido lo suficiente.. que más da. Fueron 8 horas y media y se me pasaron voladas, disfrute como un enano. No digo que vuelvo el año que viene porque hay muchos maratones que disputar, eso si se la recomiendo a todo el mundo.

Os dejo el vídeo de la carrera, salgo esperando por la salida en el minuto 5:00

Resumen del verano

Uff desde el Trail de Valgrande que no he escrito y no he estado parado, pero como que no apetecía escribir, las vacaciones es lo que tiene que apetece poco casi todo, así que voy a hacer una entrada resumen de este último mes, antes de que llegue el día 21 y con él el gran objetivo, la Maratón Xtreme de Lagos de Covadonga.

A principios de agosto me fui una semanita a Pirineos para entrenar, disfrutar del monte, descansar, desconectar, todo lo cumplí de sobra, entrene mucho, disfrute mogollón, me lo pasé en grande perdido por los montes, sin cobertura, sin televisión, sin periódicos... 

El entrenamiento se puede cifrar en cinco salidas, unos 91 kilómetros, unas veinte horas y media y algo más de siete mil metros de desnivel positivo acumulado, más de catorce mil total, son datos aproximados ya que tuve problemas con el garmin, no pude llevar tracks de lo que pensaba hacer, ni tengo nada de lo que hice, sólo me decía lo que iba haciendo y en cuanto lo apagaba se borraba. La distancia y el tiempo lo apuntaba y el desnivel lo calculé ya de vuelta dibujando en google earth.

La idea era correr un día y andar otro, para ir regulando las fuerzas y no forzar demasiado la maquinaria.

El primer día fue una cosa suave, hasta el valle de Otal, subir hasta el fondo del valle remontando el río Otal y vuelta. Fotos del día uno.

El segundo, ya andar, pero acumulando mucho desnivel en poco espacio. Primero subir hasta el collado de Otal por el barranco del Turbón, 1100 metros de desnivel en 3,5 kms. Luego dirigirme hasta Peña Otal hasta donde me atreviese, sabía que no iba a hacer cumbre porque hay pasos técnicos y aéreos, y soy un poco cagueta en esos casos. Y luego al otro lado del collado hasta el Pico Rollo. Fotos del día dos.

Tercer día, el día que más satisfecho me dejo, en el que tuve la sensación de entrenar más duro, aguantando muy bien el esfuerzo. Subí hasta el Ibon de Bernatuara, del collado que separa con Francia, subía hasta el pico Bernatuara, para luego volver al collado e ir hacia el otro lado al Pico Gaviet. Fotos del tercer día.

El cuarto día iba a ser el de lograr la altura más alta, día de caminar y subir al Taillon por encima de los tres mil metros, pero todo el trabajo acumulado hizo que viera cuando estaba a los 2300 metros que estaba vacío de energías, agotado, y me tuve que dar la vuelta.

El quinto ya lo tenía programado como descanso, pero después de lo del anterior con más razón. Y por último el sexto fue el de la tirada larga, 35 kms que me hubiese gustado que fuera por terreno más técnico y con más desnivel, pero que por circunstancias no pudo ser, aun así muy satisfecho.

Después de la semana en Pirineos pase el resto de las vacaciones en Asturias, donde no estuve parado, volví a reconocer los primeros 25 kms de la maratón. 

Otro día hice una salida en bici de 64 kilómetros, suaves que a mi las etapas de montaña en bici como que no, ruta llanita saliendo del Parque de Invierno de Oviedo, hasta Proaza y vuelta, todo por sendas verdes que no tienen grandes desniveles.

Otro día hice una entrenamiento de montaña entre León y Asturias, coronando cuatro dos miles, fueron 21 kms en los que disfrutamos mucho, salvo un tramo que un bosque de escobas, arandanos, y arbustos en general nos dificulto mucho el andar... 500 metros en bajada en los que empleamos cuarenta y siete minutos... Pero lo dicho en general un gran día de monte.

Y el último entrenamiento importante de las vacaciones fue el reconocimiento de la segunda parte del maratón de Lagos, y menos mal que lo hicimos, ya que se va de encerrona en encerrona, cuando parece que se acabo lo peor y se puede correr... desvio y a subir por camino de cabras... o cuando parece que ya lo que queda es fácil... bajada vertical... y todo así.

Esto será sobre el kilómetro 41 del maratón

Y finalmente el día 1 de septiembre corrí la última carrera antes del maratón, la Lezamako Mugetatik, de 24 km y 1000 metros positivos de desnivel. Carrera no muy dura y sobre todo rápida, muy corrible, aunque la última subida, como hayas corrido de más al principio se te puede atragantar mucho. La disputé a todo lo que pude y quedé muy satisfecho de la carrera.

Por supuesto he hecho más entrenamientos, más cortos y sencillos, pero sólo he reseñado los importantes, y bueno los últimos días mas bien entrenar poco, estoy en esa época del año que enlazo, cierre de mes, previsión de cierre del año y presupuesto del año que viene, y estoy trabajando a doce horas diarias y sábados y domingos a ocho y nueve, así que básicamente ya sólo queda que llegué el 21 para probarse en el gran día. 

Trail de Valgrande - Pajares

Este último domingo he corrido el trail de Valgrande Pajares Pajares, una muy dura, pero también muy divertida carrera de montaña, de 22 kilómetros y 3000 metros de desnivel acumulado (+1500,-1500).

Nervios en la salida

La carrera estuvo organizada de manera impecable por el club Avientu, magnifica bolsa, perfectamente marcada, buenos avituallamientos, animación, sidra, bebida y comida de sobra en meta, sorteo de regalos...

Se da la salida, y primero hay un kilómetro alrededor de la estación de ski, llano… bueno llano para ser una carrera de montaña, como no calenté y se podía correr, me quería morir de sensaciones horribles… bueno eso y que el viernes estuve en las fiestas del Carbayu en Lugones, bebiendo sidra hasta altas horas de la madrugada y el sábado tenía una resaca importante, con lo que al principio de la carrera aun sudaba alcohol.

Volvemos a pasar por la salida, y a subir por la pista de esquí con un durísimos desnivel, ya todos andando, luego giramos por camino para seguir subiendo y empezar una breve bajada, si normalmente bajo mal, ahora que estoy con miedo después de la torcedura de Zumaia, peor. Aquí me cogen Nacho un amigo del fútbol, y Diego compañero de la facultad con el que solía salir a correr tres días por semana en los tiempos de la universidad.

Luego viene una subida por camino estrecho que como todavía es próximo a la salida, se hace un poco de tapón y se sube en fila de uno, me viene bien para seguir regulando y entrando en calor, coronamos Celleros y a bajar un poco por un camino estrecho nada técnico, pero que está rodeado de matorral bajo que lo tapa, con lo cual no ves realmente donde pisas.

Tras esta pequeña bajada subida fuerte para coronar el punto más alto (1853 m) el Cuitu negro donde está el primer avituallamiento km 8-9, un poco alejado, por eso en esta ocasión lleve portabidones que no lo suelo hacer en carrera. El Cuitu negro quizás os suene ya que se subió en la última vuelta a España, aunque nosotros no pisamos el asfalto las dos veces que lo pasamos.

De ahí bajada, llano y una buena distancia de terreno corrible, y justo cuando pensaba: "cuanto terreno para correr", me dice Diego “mira eso”, giro la cabeza a la izquierda y veo la subida del Trito “me cagüen la…!!!”, Un muro casi vertical sin camino ni nada que se le parezca de lo más duro que he subido en mi vida.

Con paciencia lo subimos poquito a poco hasta coronar y otra vez a bajar, de aquí en adelante Diego se me va en las bajadas, y, o bien me espera un poco en los avituallamientos o empieza las subidas a un ritmo más bajo, el caso que nos hicimos la carrera entera juntos.

Tras otra bajada, en el inicio de la subida a la Tres Marías alcanzó a Isaac, amigo del club, que va con una pájara importante, me dice que va jodido pero aguanta y que siga. Coronamos y tras un inicio de bajada técnico llegamos a la zona del bosque, zona muy agradecida para correr, pero con cuidado que hay mucha rama, piedra y raíz por el suelo y más de uno lo comprueba con alguna que otra caída.

Tras esta bajada avituallamiento, y a subir otra vez a Cuitu Negro, una subida dura en escalera como yo digo, de las que llegas arriba, y ves que en realidad es que el terreno va un poco para atrás y sigue subiendo, en terreno igual de duro o más, los últimos metros de esa subida bastante gente los hace a cuatro patas debido al desnivel.

Pasamos otra vez por el avituallamiento y para abajo, pensaba que bajaríamos por la pista de esquí que va desde el alto, pero no, vamos por una pequeña pista llena de piedras grandes sueltas, yo con mucha precaución no quiero torcer el tobillo ahora. Luego un breve tramo llano donde acelero, para acabar conectando por la pista de esquí que subimos al principio, aquí ya meto más caña para coger a Diego y entrar juntos en meta.

Posteriormente parte de los compañeros del club nos fuimos a Ezequiel a comer, donde las raciones son así como que enormes. Vamos lo típico a reponer el triple de calorías de las gastadas, va a tener razón un amigo cuando dice que correr por montaña no adelgaza.

IV Rodada Chanwa

El pasado sábado asistí a la cuarta edición de la rodada Chanwa. Por fin me coincidió bien y pude asistir que tenía una ganas tremendas. 

Los Chanwas es un club de Avilés, de corredores pero sobre todo de grande personas y amigos. Ellos son de los que mejor expresan la frase que da titulo a este blog, No todo va a ser correr. Corren, si y mucho, o poco cada uno lo que puede que de eso se trata esta afición. Pero también les gusta comer, beber y sobre todo divertirse y disfrutar de lo mejor que tiene este deporte: los amigos. 

La quedada consiste en un rodaje de unos 10 kms por la zona de Laviana (Gozón), Xago, todo por la ría de Avilés y la costa, la rodada va a ritmo suave, aunque se van haciendo grupos, pero hay diversos reagrupamientos, en el faro, o en un avituallamiento que se hace, para acabar volviendo a subir hasta la iglesia de Laviana, en una cuesta larga y dura, el ya bautizado Angliru Chanwa.

Luego hay una espicha con comida como pa una boda, empanadas, bollos preñaos, embutidos, quesos, tortillas…. Agua, cerveza, sidra, vino…. Tartas varias, bizcochos, profiteroles, frixuelos....luego café y chupitos caseros, … como estaba el orujo de hiervas, parecía que se podía cortar con cuchillo, una bonita entrega de premios anuales, sorteo de regalos...

Pero luego la fiesta continua, una lastima pero no me pude quedar, el año que viene espero poder quedar hasta el final…luego hay música, karaoke… se que a las diez de la noche seguían allí, y la sidra seguía hidratando a los esforzados Chanwas 

Muchas gracias por organizar tan maravillosa fiesta del atletismo y la amistad, y sobre todo por ser como sois, seguimos viéndonos en las carreras compañeros y donde haga falta.

Noticia en la prensa sobre la rodada.

Zumaia Flysch Trail

Este pasado fin de semana estuve en Zumaia para correr la Zumaia Flysch Trail, un autentico rompepiernas de carrera de montaña. El día salió malo, casi treinta grados a la hora de la salida y muchísima humedad, así la prueba se hizo aun más dura de lo que los 31,2 kms y los 1500 m. de desnivel acumulado positivo, con una cota máxima de 200m, la hacen de por si.

Al principio de la prueba fue el momento que más pegaba el sol, y en el kilómetro tres iba con idea de retirarme, pasándolo mal, sufriendo y con pensamientos negativos. Iba despacio y me pasaba todo el m

undo y yo esforzándome todo lo que podía. Llegué al avituallamiento del kilómetro cinco y a parte de beber, me tiré dos vasos de agua por encima y, entre eso, y que se nublo un poco, refresqué y recupere un poco lo principal: la cabeza.

Decidí cambiar el chip y pasar de una carrera de resistencia a una de supervivencia, mi único objetivo en cada momento era llegar al siguiente avituallamiento. Y además baje el ritmo hasta que no me supusiera ningún sufrimiento, me seguía pasando gente pero me daba igual. Si fuera un poco más rápido, iría lento igual, y encima sufriendo y empezarían otra vez los malos pensamientos. 

Con esta estrategia conseguí recuperarme poco a poco y así pase los avituallamientos del 8 y el 12, yendo in crescendo. Después del doce iba ya en franca remontada, pasando gente, y en un tramo que pasaba al lado de un riachuelo y estaba resbaladizo retorcí el tobillo. En el momento vi que era poca cosa, pero esguince había (luego me lo

confirmaron grado 1), muy leve de un par de días de descanso y ya, pero no era cuestión de seguir otros 17 kilómetros y acabar con el tobillo echo un cisco, esta carrera era de preparación no el objetivo. Así que anduve lo que me quedaba hasta el avituallamiento del kilómetro 15 y me retiré, me jodió sobre todo por que iba mejorando y la buena recuperación que había tenido, sabía que hubiera hecho una gran segunda parte de la carrera.

La carrera esta de puta madre, guapa, bien organizada, pero sobre todo el ambiente, mucha participación entre las dos distancias y mucho público por todo el trayecto animando muchísimo, incluso llevando el listado de inscritos para animar por el nombre a los participantes. Y me perdí la mejor parte en el final que hay un par de cuestas que me dijeron mis compañeros que son impresionantes, pero bueno ya lo veré el año que viene porque tendré que sacarme la espina.

Sin inspiración pero sin parar.

Últimamente estoy sin un gramo de inspiración, lo noto en que me cuesta escribir y en que me cuesta hacer las entradas del blog del club, y además de sin inspiración muy vago. Y además ando todo el día a la carrera, no se que pasa, pero me noto sin tiempo para lo que tengo que hacer, mucho tiene que ver que el fisio me parte el día, y me condiciona, el caso es que entre falta de tiempo, vagancia, cansancio, tampoco estoy visitando otros blogs, so sorry :(

Aparte tampoco hago gran cosa, como ya dije gimnasio y una día a la semana al monte. El 6 de julio unos amig@s hicimos el reconocimiento de los primeros 25 kilómetros de la Xtreme de Lagos, fueron duros, por que lo son y por el calor. En total 25 kms y 3500 metros de desnivel (+1750/-1750).

Esta semana pasada a mitad he subido una vez más al Ganekogorta, y el fin de semana he vuelto a las 24 horas de La Fresneda a disfrutar del magnifico ambiente y un fin de semana de runing en buena compañía. Ánimo una vez más a todo el mundo a que se anime y el año que viene formén un equipo y vengan. Como ya digo que estoy vago os dejo el enlace de la entrada del blog del club.

Y este domingo disputare la Zumaia Flysch trail, 31 kms, desnivel positivo de 1500 metros y una cota máxima de 200, es decir un autentico rompepiernas. Y sigo preparando las rutas para las vacaciones en Pirineos que ganitas tengo ya.

Os dejo unas cuantas fotos del entrenamiento por Covadonga.