Herri krosa de Mungia 2011

Ayer corrí la Herri krosa de Mungia, pero empecemos con un pequeño resumen de la semana.

Tras descansar el lunes de la media, el martes tocaban series, 2x4.000. Notando las piernas aun cargadas del esfuerzo del domingo la primera salió a 4:30, pero llegando mal al final. Cuando llevaba 1.800 de la segunda a 4:20, veo que empiezo a perder ritmo, y decido convertir la segunda serie en dos de dos mil, las dos sobre 4:20. Al mediodía debería haber ido al gimnasio, pero no pude con lo cual esta semana se quedó un poco coja en ese aspecto.

El miércoles rodaje tranquilo de 18 kilómetros con las piernas mucho más frescas, y esta vez si gimnasio.

El jueves debería haber ido a nadar, pero no fui, esta vez por vagancia pura y dura.

Como el domingo tenía la carrera, la tirada larga la hice el viernes. Treinta kilómetros en progresión y acabando con fuerzas, no como los 27 de la semana anterior que los tres últimos me fui arrastrando.

Y hoy por fin la carrera, había dos opciones 9,8 o 5,7, por supuesto corrí la larga. Mi idea era correr unos siete kilómetros antes, pero como me acompañó mi amigo Raul, para correr la de 5,7 y por no dejarle sólo, el calentamiento únicamente se quedo en 3. Antes de la salida estuve con Estrella, y Ramón del ZB Laviana que también acudió a la cita.

La idea era correr a un ritmo vivo, pero ni mucho menos a tope. Así la primera vuelta fui a 4:22, para luego ir incrementando poco a poco el ritmo, lo que se podía que había alguna cuesta durilla. Al final termine en un tiempo de 42:41 a una media de 4:19 fresco, contento y divirtiéndome mucho. Y acabé la semana con casi 80 kilómetros.