Reflexiones (las de siempre)

Bueno pues para el que no sepa ando tocado con una osteopatía de pubis, pero parece que no muy grave y según la fisio puede que para después de la semana que viene pueda probar a rodar un poco, que no he corrido nada desde la retirada en el maratón de Barcelona.

Y las reflexiones son las habituales cada vez que me lesiono, firme determinación de no entrenar tan duro, es fácil, nunca más dos sesiones de calidad por semana sólo una, e incluso cambiar un rodaje por elípitca. Si está determinación ya la he tomado más veces, pero coges un buen momento de forma, y te dices: "uyyy si aprieto este par de meses un poco más, puedo llegar muy bien al maratón...", y te dices: "bueno estoy bien, no tengo ningún dolor así que vamos a intentarlo...", como dice el anunció ERRORRR. Así que por favor si alguien me ve volviendo a hacer dos sesiones de calidad por semana que me pare o de un par de leches bien dadas.

En este maratón estaba preparado para estar entre 3:10 - 3:12, no se si lo hubiera conseguido porque seguramente el calor que hacía me hubiera golpeado fuerte en los últimos kilómetros,  y no se si alguna vez lo lograré, pero eso es secundario, evidentemente me encantaría conseguirlo, pero lo principal es disfrutar el máximo tiempo posible del correr.

Con esta estrategia de meterse menos caña volveré no se si volveré a estar en el estado de forma que estaba de cara a Barcelona, en el corto plazo seguro que no, pero hay que tener más visión; puede que el siguiente maratón lo haga con menos forma por el menor entrenamiento, pero lo que también es cierto es que las continuas paradas por lesión cortan de raíz la progresión, y cada vez se empieza de cuasi cero. Así que puede que entrenando tres o cuatro maratones seguidos, sin parones por lesión, si con su correspondiente periodo de descanso necesario entre plan y plan, si que llegue a un muy buen nivel de forma. 

Vamos que el meterse mucha caña en poco tiempo, cosas que muchos hacemos, para conseguir los resultados a corto plazo, hace que no podamos llegar a nuestro potencial a largo plazo, lo que viene siendo la traslación al running de la ceguera del capitalismo salvaje. Si estoy totalmente en contra de eso en otros aspectos de la vida, apliquémoslo también al correr. 

P.D.: Aunque parece que no va a ser tan larga la parada como me temía (cruzo los dedos), me releeí esta gran entrada de RA, que todo lesionado debería leerse y aplicarse, y también repasando el blog de Antonio Morales , con su larga experiencia con la osteopatía de pubis.

P.D.2: ¿es esto una vuelta a actualizar el blog con mas asiduidad? no lo se, últimamente me han faltado ganas, inspiración y sobre todo tiempo, pero hoy me apetecía contar esto. Iremos viendo.

Maratón de Barcelona

Pensaba hacer algo corto y me ha salido un tochazo, que cosas es que una vez que me pongo cuesta parar, el dar tanto detalle me sirve también de análisis propio, no culparé a quien no le apetezca leerlo todo. 

Y fui a Barcelona, iba con la mejor preparación, el mejor estado de forma y el mejor peso que he llegado nunca a un maratón. Pero también llegaba habiendo sufrido unas molestias el último mes, molestias ya conocidas por mi, vienen todas de la cadera, y supongo que tendrán que ver con la protusión en L5-S1 que tengo.

En la media de Llanera tuve unas pequeñas molestias en la zona exterior del glúteo izquierdo, se que empiezan con un dolorcillo, se ve extendiendo a isquios y bajando también por la parte externa de la pierna hasta el gemelo, fue poca cosa, y con masaje se quitó y no me molestó más.

 Otra cosa fue lo de la ingle derecha, corriendo no me molestaba, era después andando y fue yendo a más, hasta que me molestó corriendo; ya lo trataba con masaje antes, no penséis que pasé de ello. Esta molestia también es de la cadera, no es sólo el aductor sube hasta la cadera, y además en la parte interna del glúteo (que fino soy hablando), baja hasta la “esquina” de los isquiotibiales (y que preciso y que técnico).

El caso es que estás molestias me tuvieran las últimas dos semanas y media sin casi entrenar, pero los últimos masajes me mejoraron y ya no me molestaba ni andando e incluso corrí 10 kms el miércoles de la última semana sin problema ninguno.

Y llego el día, me presente en la salida preocupado, no por las molestias por el calor se anunciaban temperaturas superiores a los 20 grados que incluso llegarían a los 25. Pensaba en lo que siempre dice Gonzalo y que todos sabemos, pero tanto nos cuesta aplicar, cuando hace calor hay que cambiar las previsiones de carrera. 

Salgo en el cajón azul, tercero y primero de la segunda salida como estoy delante del cajón es casi como ser de la élite en la primera salida, jeje, unos pocos metros detrás de mi están las liebres de 3:15. Se da la salida y todo despejado para correr. Y a los pocos metros empiezan las molestias (leves) en la ingle IZQUIERDA, la contraria a la que me tuvo parado, por esto y porque a veces me pasa que hasta que termino de calentar tengo alguna pequeña molestia, no le doy mayor importancia, y voy según el plan previsto.

Los ritmos van saliendo algo más lento de lo que tenía pensado, pero no le doy importancia, hay que guardar por si el calor, y en estos primeros 6 kms cuesta arriba si fuerzas para conseguir un ritmo en concreto a la larga, hay más que perder que ganar, y ya digo que eran un poco más lento, sólo un poco. Sobre el km 5 tengo una leve molestia en la cadera izquierda e isquio de la que comenté en Llanera, pero muy leve y desaparece así que no me preocupo.

Eso si las de la ingle siguen constantes, llega el tramo cuesta abajo y a aprovecharlo sin pasarse, cumpliendo con el plan previsto. Y yendo cómodo salvo por la ingle izquierda pero tampoco molesta demasiado, sobre el 15 me alcanza la liebre de 3:15, debía ir aprovechando también el descenso, porque voy a ritmo de bajar holgado de 3:15 y salimos casi juntos, ella un poco más atrás con lo que va incluso más rápido, no me preocupo y sigo con la liebre.

Sobre el 19 un chico me toca el pie, que hace que me trastabille con mi propio pierna, me cuesta tres o cuatro pasos de estos de tropezón, de verdad que me vi en el suelo, pero conseguí no caer, eso si cuando recupero la normalidad veo que la ingle me duele más, esos movimientos bruscos no me han sentado nada bien, el chico fue muy amable e incluso se quedo atrás preocupándose por mi y preguntándome si estaba bien. Digo atrás porque todo esto hizo que perdiese el contacto con la liebre y perdiese algo de ritmo, aun así no demasiado sigo a ritmos sobre 4:37 – 4:40. 

Paso la media en 1:37 y sigo manteniendo ritmos, sin dificultad no me encuentro cansado, pero la molestia se hace un poco mayor y el mantener el ritmo me cuesta más esfuerzo. Y llega el puente Calatrava sobre el km 23, hay una cuesta corta pero más durilla y el esfuerzo hace que las molestias suban de intensidad, e incluso empiecen a aparecer en la ingle derecha. 

Ya no puedo abrir casi nada la zancada, y si que bajo los ritmos, sobre el 24 ya voy a 6 min/km y parece que salgo del anuncio de “Las muñecas de Famosa se dirigen al portal”, así que antes del 25 decido que me retiro, no es ya porque no consiga la marca, llegar a meta en un maratón para mi siempre es un triunfo además de producirme una alegría y un estado de felicidad impresionante. Pero veo que si fuerzo los 17 kms que quedan lo que principalmente voy a conseguir es estar bastante tiempo parado después, me duele pero tengo que hacerlo.

Decido que me para en el siguiente avituallamiento (en el 26) para preguntar a alguien de la organización como puedo llegar a meta, y decido que no voy a parar de correr hasta llegar allí, pero unos pocos metros después del cartel del 25, me baja el dolor de la cadera izquierda por todo la pierna hasta la rodilla, y tengo que parar a andar, bueno más bien a arrastrarme, entre el dolor y la moral por los suelos… Lo de la cadera izquierda no me había molestado desde las pequeñas molestias del principio, pero claro unas molestias te hacen cambiar la forma de correr, joden a otras, que si ya estaban tocadas saltan a la mínima, y así vamos.

Llegando justo al avituallamiento me saludan y dan ánimos Edu, compañero de club, e Isidro que iban casi juntos, y ya les digo que voy cojo y me retiro. Una vez allí un chico me deja dinero para el metro (muchas gracias) y así puedo volver al hotel, con otro chico que también se retiró y que me dejó los 15 céntimos que me faltaban para el billete (gracias también).

En el hotel ducha y lo más duro cuando al salir me cruzo con gente salida de The Walking dead, pero con medalla al cuello y sonrisa de oreja a oreja, a los que me cruzo les doy la enhorabuena y me dan muchísima envidia, ya digo que hubiese sido feliz llegando a meta en cualquier marca, acabarlo siempre es triunfar. Además no tenía asegurada ni mucho menos la marca si no hubiera tenido las molestias, iba bien, pero cualquier podía haber pasado, máxime con el calor que hacía, igual me hubiera dado una pájara de la virgen y perdido una minutada en los últimos diez kilómetros, quien sabe… 

Ahora lo principal recuperarse hasta no tener molestia alguna, y luego habrá que volverlo a intentar cuando se pueda.

El sabado en San Isidro, el resto de la semana en el gimnasio

Bueno después de las mini vacaciones tuve una mini depresión post-vacacional jeje, que se superó planificando la semana que me voy a pasar en agosto en Pirineos, si alguien se quiere apuntar será bienvenido. 

A terminar las vacaciones se unió el diagnostico sobre el dolor que tenía en el pie, que este mes no dio mucho la lata, porque apenas corrí, pero que en cuanto me puse volvió. La resonancia dice que tengo un leve edema óseo y el medico con la exploración dice que va acompañado de bursitis; fisioterapia y correr más bien poco. 

¿Y cómo voy a preparar un maratón de montaña sin correr?... pues de mano, en el gimnasio elíptica, step y pesas, y luego una o a veces dos veces por semana, iré al monte… se que no es lo mejor, pero es lo que hay. 

Y en esas este sábado, he estado entrenando por el Puerto San Isidro en Asturias, donde cometí un error de principiante, como daban buen tiempo solete y eso me fui con camiseta sin llevar nada más, y cuando empecé a correr en el aparcamiento de La Raya, hacia 14º y mucho viento, y claro según subía menos temperatura y más viento. 

Pico Torre, que ya hollé hace tiempo, revisando resulta que fue en 1994, hace 19 años!!!

Salí hacia la margen izquierda de la carretera yendo desde Asturias, por la margen del pico Torres, sin objetivo de llegar a ningún sitio simplemente entrenar, pasando neveros, que todavía hay en abundancia y subiendo, en la clásica “escalera” subes una cuesta llaneas/bajas unos metros, y viene una cuesta más bestia… 

La idea era subir hasta arriba, crestear y bajar por otro lado, pero cuando ya estaba llegando a la parte más alta, se nubló, y entre la bajada de temperatura por la altura, la falta de sol y el viento me estaba quedando helado, así que me di media vuelta sin llegar arriba.

Los montes a los que estaba subiendo son los del fondo en el centro de la foto

Lo mismo más de cerca

Y de la que bajaba, sentí que alguien me vigilaba, miré hacia arriba, y vi que así era, un rebeco mirándome desde las alturas. 

Volví hasta el aparcamiento y me fui en la otra dirección mucho menos salvaje, ya que corrí entre torretas de telesillas y por las pistas de la estación de Fuentes de Invierno, eso si acumulando desnivel, desde allí fue donde saqué las fotos de donde estuve primero que ahí más arriba. 

Pistas de Fuentes de invierno, no están para esquiar pero casi, jeje.

Y justo cuando estaba a punto de irme, veo otro rebeco que me vigilaba… una pena que la cámara pequeña que llevo cuando salgo así sea una mierda, con el zoom a tope parece que está un cacho más lejos de lo que realmente lo tenía. Después de tirarle unas cuantas fotos me di la vuelta hasta el coche, al final no fue un entrenamiento muy largo pero si intenso, no se exactamente el desnivel porque no se que pasa que no me descarga el Garmin.

Pues así seguiré por semana encerrado en el gimnasio y visitando al fisio, y el fin de semana en el monte. El próximo compitiendo en la Burdin Hesia que sale del teatro Arriaga en Bilbao y con meta en Llodio, pasando por Pagasarri y Ganekogorta, escenario habitual de mis correrías.

Parecido no es lo mismo

Ante todo agradecer todas las muestras de ánimo recibida, ayuda y mucho a recuperar la moral saber que los amigos están ahí. Y además hay que ver lo efectivas que son unas pocas de endorfinas, estoy bastante mejor, sigo con el cabreo de haber perdido los objetivos del año, aunque estarán ahí e año que viene y anímicamente no estoy tan hundido.

El otro día además del palo de la lesión llevaba ya diez días sin hacer nada y estaba que me subía por las paredes. Pero ayer empecé a hacer bici (estática, que aquí hasta hoy no paró de llover), algo de gimnasio y piscina y estoy con otra moral. Aunque no es lo mismo, siempre digo que el correr genera más endorfinas, o de más calidad, que otros deportes, no se si es por el deporte en si, por hacerlo al

aire libre, o que a cada uno le genera más endorfinas hacer lo que más le gusta, pero el caso es que lo que hago ahora me hace estar mejor, pero tampoco para tirar cohetes.

También empecé con las sesiones de fisio, y la ecografía que tengo que hacer me han dado cita para el 3 de agosto, a ver que sale...

A ver si me apetece y empiezo a escribir de otras cosas, porque de correr no puedo... (ejem), y de lo que hago de deporte ya me resulta monótono y aburrido hacerlo como para encima estar contándolo. Y más me vale seguir haciéndolo aunque sea aburrido, que en lo que llevo sin hacer nada ya cogí tres kilos.

2 X 1

Llevo desde el martes de la semana pasada sin correr (bueno ayer corrí dos km para probar), el dolor de la planta del pie no sólo no se ha ido, si no que ha aumentado, y además ha llegado un dolor en la rodilla derecha muy parecido al que tuve en la izquierda hace dos años y medio y me tuvo cuatro meses parado.

Hoy he ido al medico y el diagnostico es una bonita fascitis plantar + un alegre dolor en la rodilla por sobrecargar para proteger el pie dolorido, tócate los ....

De momento me ha dado fisio que empezare el martes y una ecografía para ver el alcance, pero sólo ponerme el dedo en el punto es ver las estrellas. No es que no pueda correr es que andando me duele. Y la rodilla el miércoles me di un masaje y no me hacían tanto daño desde que tuve problemas en la otra, ahora me molesta bastante, aunque me dicen que es sólo por sobrecarga, habrá que vigilarlo no vaya a más.

¿Cuándo voy a tener un año sin una lesión que me pare como mínimo un mes o más?, cuando no es esguince de tobillo, condromalacia rotuliana, tendinitis en el peroneo y ahora esto....

Este año tenía dos objetivos, uno en primavera que ya se fue a la mierda, y ahora el maratón xtreme de Lagos de Covadonga... Quedan dos meses, y visto el plazo medio de recuperación de la fascitis lo veo una quimera. Aunque tuviera suerte y sólo me parara un mes, me quedaría sólo otro para prepararlo, que en realidad es, como mucho tres semanas, que la última ya no se entrena...

Se todo lo que me vais a decir porque es lo que yo digo cuando alguien se lesiona, pero ahora estoy bastante jodido de moral, y se que me volveré a levantar..... como siempre, pero hoy estoy fatal, entre la bajona y el cabreo. Y el lunes empezaré al gimnasio, bici, piscina.... que coñazo.

Y no es sólo ya el maratón o el no poder correr (que lo necesito como el respirar), es que además tenía las vacaciones planificadas para ir a Pirineos a entrenar, ahora tengo que cambiarlo todo, y no se lo que voy a hacer, ni me apetece pensar en ello y buscar nuevos destinos... hombre siempre me queda la opción de pasarme las vacaciones como antiguamente... quince días borracho.

Ya llevo unos días entre esto y la despedida (de la que me costo tres días recuperar), bastante desconectado, y no se lo que pasará en el futuro, tanto con mi blog que si lo actualizo va a hacer mas que nunca honor a su título, como seguir los blogs y foros que sigo. Cuando estuve con la condromalacia estuve muy desconectado, leer crónicas de carrera y esas cosas, no me hacía ningún bien. El año pasado con la tendinitis lo llevé mejor, fue justo después de un maratón y más o menos tocaba bajar el pistón y descansar, así que no me jodio tanto.... Veremos como se van desarrollando los acontecimientos.

De estreno

Este fin de semana correré mi primera carrera de montaña, la Carrera Benefica Los Calderones, iban a ser 25km pero al final cambiaron el recorrido y serán 20,600. Era lógico que acabara corriendo por el monte si me encanta correr y me encanta el monte, pero llega mas tarde de lo que debería.

A mediados de 2008, me compre unas zapas de trail, para ir entrenando en montaña con la idea de, con el tiempo, correr alguna carrera de montaña asequible y empecé a corretear algo por el monte.

Pero a principios de 2009 me lesione con una condroma lacia rotuliana. Y primero el tiempo que estuve parado que desde enero no corrí ninguna carrera hasta septiembre. Y luego cogí miedo, y andaba siempre muy pendiente de proteger la rodilla, y claro con lo agresivo que es correr por el monte para ella, pues no volví a hacer trail hasta esta primavera, cuando ya empecé a retomar la confianza.

Después de un verano corriendo bastante por monte, por fin me estreno en una carrera de montaña, a ver que tal se da..., ya os contaré.

¿Que coño me pasa?

No se que me pasa, estoy muuuuy cansado, la semana pasada lo achacaba al viaje de 2000 kms que hice. Pero este fin de semana, me lo he pasado descansando. Viernes concierto y ni siquiera fui a tomar algo después. Sábado iba a hacer compra, pero en Bilbao era fiesta así que ni eso. Y el domingo más no hacer nada. Lo único que hice fue nadar sábado y domingo 1.000 y 1.200 metros respectivamente, y el resto estuve durmiendo como quien dice. Pues ayer me voy al gimnasio y tuve que dejar la bici a los 20 minutos, y eso que iba a ritmo de paseo. Siento las piernas sin fuerzas, y no se que puede ser. Para mas INRI ayer y hoy lloviendo, lo cual me da mas bajón. Parece que hoy a las 12 ha salido un poco el sol, pero fue sólo un amago.

Lo malo es que esta semana es dura en el curro, con lo cual descansar nada, y luego empiezan las vacaciones, y necesito energías porque mis vacaciones son activas, si no empiezo con actividad el primer día me conozco y me las paso tirado en el sofá. Así que lo que queda esta semana me lo voy a pasar gastando las menos energías posibles. Bueno eso lo digo ahora, porque a lo largo de la mañana cambie varias veces de opinión, que si por ir un poco a la piscina no pasa nada, que si hago un poco de gimnasio, pero poco... Tendré que ir a la farmacia a ver si venden endorfinas inyectables, porque si no....

Lo que necesito es correr ya. Espero que cuando este viernes termine con el fisio me diga que ya estoy bien. Dolor hace mucho que no siento, pero como ya dije corriendo no me dolió nunca, fue siempre caminando, estando en casa...

Los 10 km de Losada, que son este sábado, los voy a correr. Me los tomare con calma, porque será lo primero que haga, y porque después de mes y medio sin hacer ni 100 metros, por mas gimnasio y natación que halla hecho, como me los tome en serio estoy echando los higadillos en el km 1.

Uno de mis problemas en estos casos, y otros, es que no tengo paciencia. Lo que quiero lo quiero ya, y no sólo eso, NECESITO hacer algo, no puedo quedarme sentado esperando a que algo pase. Y muchas veces no se puede hacer nada, o hacer algo lo empeora, pero me vuelve loco la inactividad y la espera.

En momentos ya muy malos me he encontrado a mi mismo dando vueltas en circulo por la habitación a causa de la desesperación. Y ahí comprendí plenamente el dicho “sentirse como una fiera enjaulada”, porque es lo que parecía.
Menos mal que en las vacaciones me voy a ir por ahí solo, porque como no se me vayan arreglando las cosas (cansancio, lesión, ....), pobre del que me tenga que aguantar, porque el cansancio, ansiedad, bajona, se me transforma en mala leche las más de las veces.

Y si no pues a darme al alcohol...

Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid...

Para quien no lo sepa últimamente estoy en el dique seco por una tendinitis de inserción del peroneo largo. Vamos que me duele en la zona exterior del pie.

No es un dolor constante, de hecho corriendo nunca me duele, ni siquiera al acabar por lo general, de vez en cuando me viene el dolor y luego se va.

Lo que pasa que las dos ultimas veces, el jueves siguiente al Maranalón, y después de la carrera Luanco-Candas, el dolor subió mucho en intensidad, y decidí ir al medico antes de que fuera a peor. Y voy a parar mientras me duren las 20 sesiones de fisio que me mandó.

Creo que este parón a aparte me va a venir bien. No tanto a nivel físico que estoy fuerte, si no mental.

Llevo un año muy intenso, el 10 de noviembre empecé el plan para el maratón de Valencia, que corrí el 21 de febrero. Tras dos semanas de descanso absoluto, empecé con el plan para el Maranalón, bueno debería haberlo empezado por fechas el 1 de febrero, pero no me pareció buena idea estar las 2-3 semanas antes de correr el maratón, metiendo carga de pesas, cuestas, etc... jejeje.

Y tras el Maranalón el 6 de junio, y un descanso de otro par de semanas el 21 debería de haber empezado con el plan para la II Nocturna de Bilbao, y puede que mentalmente este cansado de la disciplina de los planes, así que entre este descanso, y los 15 días que me coja de vacaciones en agosto, en los que tampoco creo que siga plan alguno, me servirán para volver a septiembre con las pilas cargadas a tope, y encarar la parte sería de la preparación para mi tercer maratón del año.

Por supuesto que no estoy parando del todo, aunque no corra estoy yendo al gimnasio, a la piscina, haciendo bici..., vamos para no perder el fondo, y para tener mi chute diario de endorfinas (aunque no son lo mismo que las de correr).