Nuevas actividades y concurso

Ante todo agradecer todas las muestras de apoyo. Estos dos últimos días parece que me ha molestado menos, si sigue así el fin de semana igual pruebo a trotar algo el lunes o el martes. Eso si estoy con gimnasio, bici, nadar…

El caso es que, mas o menos intensas, siempre tengo molestias musculares, siempre estiro 15-20 minutos después de correr, y si no estiro ya es que tengo más dolores que cosas que van bien. El caso es que creo que es debido a mi nula flexibilidad que el acortamiento de músculos me afecta más, no es exageración, doblo menos que una viga de acero, si hago eso de poner los dos pies juntos e intentar tocarme la punta de los pies, en un máximo esfuerzo, lo mejor que consigue es quedarme a unos 25 cm…

El caso es que creo que necesito estirar más, y por eso me voy a apuntar a partir del 1 de marzo a Stretching, serán dos días semanales, y seguro que me sirven para arreglar eso un poco y a lo mejor hasta gano flexibilidad.

Por otra parte antes de ayer me enteré en un gran blog, que ABC organiza un concurso y el regalo es ir al maratón de Praga.

Además de conseguir de manera gratuita los desplazamientos en avión a Praga + hotel + dorsal,

ABC.es y ABC Punto Radio te prepararán durante 3 meses con los siguientes servicios a tu disposición:

- Prueba de esfuerzo

- Análisis podológico

- La mejor equipación de running para obtener el máximo rendimiento, incluyendo un reloj con pulsómetro y GPS para mejorar tus entrenamientos

- Plan de entrenamiento personalizado

- Seguimiento de tus entrenamientos por parte de uno de los mejores entrenadores de España

- Estudio de los hábitos alimenticios y corrección de los mismos por parte de nuestra experta en nutrición.

Toda la información aquí

De ferias y exposiciones

Lo primero no es que fuera una feria del corredor era simplemente la recogida de dorsales, es que ayer fui a recoger mi dorsal de la Aramotz Mendi Lasterketa, ya que había pagado por lo menos llevarme la bolsa del corredor, camiseta, gorra, mapa del Gorbea (justo el que tengo), un mini piolet que no se si es para colgárselo al móvil o que, una revista. Ya estaban preparando vallas y demás, listas de dorsales, imperdibles... jooooo se respiraba ambiente de carrera, me dio bajón, y eso que estaba más animado después de los 44 km en bici de por la mañana. Otra cosa que me tiene de bajona es el peso, a pesar de las sesiones de hora de bici estática, más gimnasio, más 1250 metros de piscina, ya tengo 4 kilos de más, y no es por que gane músculo que el porcentaje de grasa también sube.

Y por otra parte estuve el otro día en la exposición de art futura en la Alhóndiga, un repaso sobre las distintas ediciones de este certamen.

Hay un resumen de cada año en pantallas, con imágenes de infografías, animaciones y demás de cada edición.

En ellas aparecen trozos de películas como Johnny Memonic, El Mundo Perdido, El quinto elemento, Los Increíbles, Ice Age, y en el 91 una película de la que ni me acordaba y que en su tiempo fue la leche en este mundillo, El cortador de césped.

Con las nuevas tecnologías se pueden hacer autenticas maravillas, cosas realmente hermosas y que emocionen, hagan pensar, transmitan... pero hay frases de gurus de este ámbito con las que no estoy de acuerdo una, no me acuerdo palabra por palabra, pero más o menos decía: Las nuevas tecnologías no son un medio entre el hombre y la naturaleza, son la nueva naturaleza... Desde mi punto de vista son potentes y útiles herramientas pero el mundo no esta en la red, los ordenadores, redes sociales... A este paso y siguiendo esas doctrinas, no nos moveremos de casa ni de delante del ordenador...

Me gustaron mucho las esculturas dinámicas de Sachiko Kodama a base de ferro fluidos, o las cinéticas de Paul Friedlander, o las criaturas robóticas de Theo Jansen.

Y luego hay una proyección de documentales y cortos que tengo que volver para verla completa, sólo pude ver, por tiempo, uno que me gusto mucho sobre la historia de Polonia, además los sofás que hay para verlos son muy cómodos.

Parecido no es lo mismo

Ante todo agradecer todas las muestras de ánimo recibida, ayuda y mucho a recuperar la moral saber que los amigos están ahí. Y además hay que ver lo efectivas que son unas pocas de endorfinas, estoy bastante mejor, sigo con el cabreo de haber perdido los objetivos del año, aunque estarán ahí e año que viene y anímicamente no estoy tan hundido.

El otro día además del palo de la lesión llevaba ya diez días sin hacer nada y estaba que me subía por las paredes. Pero ayer empecé a hacer bici (estática, que aquí hasta hoy no paró de llover), algo de gimnasio y piscina y estoy con otra moral. Aunque no es lo mismo, siempre digo que el correr genera más endorfinas, o de más calidad, que otros deportes, no se si es por el deporte en si, por hacerlo al

aire libre, o que a cada uno le genera más endorfinas hacer lo que más le gusta, pero el caso es que lo que hago ahora me hace estar mejor, pero tampoco para tirar cohetes.

También empecé con las sesiones de fisio, y la ecografía que tengo que hacer me han dado cita para el 3 de agosto, a ver que sale...

A ver si me apetece y empiezo a escribir de otras cosas, porque de correr no puedo... (ejem), y de lo que hago de deporte ya me resulta monótono y aburrido hacerlo como para encima estar contándolo. Y más me vale seguir haciéndolo aunque sea aburrido, que en lo que llevo sin hacer nada ya cogí tres kilos.

Aprovechando el tiempo

Semana intensa de entrenamientos, el lunes 17 kilómetros por las cuestas de Abuli, El Mercadín, y la zona en general, varias vueltas por los mismos sitios pero variando, bien de sensaciones. Y por la tarde sesión intensa de gimnasio.

El martes, salí de mi casa en Oviedo al lado del palacio de los deportes, y callejee hasta llegara a la Renfe, subí a la losa, y de ahí por al lado del colegio Auseva, para coger carretera del Naranco e iniciar el ascenso. Alto de primera categoría en la vuelta ciclista a España, no tiene cuestas tan duras como las que he hecho estos días atrás, pero son 6 km de subida constante sin ningún descanso y alguna rampa dura. La diferencia con la etapa de la vuelta fue que no me quede en donde esta la meta, si no que fui más arriba, hasta el Corazón de Jesús.

Allí disfrute un instante de toda la vista de Oviedo, del Monsacro, la Sierra del Aramo toda nevada los valles, todavía cubiertos de niebla, como en la zona de Las Caldas, vamos precioso, una pena que esta vez no lleve la cámara, así que pondré una imagen de Panoramio. Luego a bajar, ya bajo la lluvia que me había respetado en el ascenso. En la parte final del descenso, me meto a la Pista Finlandesa, una pista llana que recorre la falda del Naranco, y allí hago dos kilómetros y medio a 4:50, quería haberlos hecho sobre 4:40, pero mis piernas no daban mas. Terminé el descenso por Fitoria y para casa. En total poco más de 20 km en 1:56 y muy contento. Iba a ir por la tarde al gimnasio pero no puede por compromisos familiares. Y hoy día más tranquilo, sesión de gimnasio y 1200 metros de piscina. Quería aprovechar estos días de asueto para hacer algo de monte, pero el tiempo me lo esta impidiendo, hoy no veo mas que la mitad del Naranco de los bajas que están las nubes, y no para de llover, fuerte y continuo... pero bueno diciembre en Asturies, ye lo normal, y que no cambie, que luego da gusto ver el monte verde como esta, a ver si cambia algo y puedo hacerme alguna excursión.

Cargando...

Esta semana ya he vuelto a los entrenamientos, lo normal después de un maratón es que esta semana haga 3 rodajes suaves, pero el cambiar la Nocturna de Bilbao por la maratón de Donosti hace que haya perdido un mes de la planificación original, por lo que me he metido directamente en fase de carga a hacer cuestas como un loco.

Ya sea en las infernales cuestas de mi barrio

O por Artxanda, por las pistas que salen desde el Puente de la Salve

El caso es que cuando me pasan estas cosas de desajuste de calendario, me pasa algo parecido a la típica imagen que te hablan el diablito y el angelito de tu conciencia, lo que pasa que en vez de dos tengo tres voces.....

El diablo de la caña me dice hay que recuperar todo el entrenamiento atrasado y hacerlo ya......,Luego hay otra voz que me dice que tranquilo, que paso a paso que empiezo como si tuviese todo el tiempo, poquito a poco, y que si no llego del todo pues rebajo los objetivos. Esta que podría parecer la voz del angelito no lo es, este es el demonio de la vagancia, si lo conoceré yo, es el que invento la frase “deja para pasado lo que puedas hacer mañana”....

Luego esta el angelito que se va a un termino medio y dice reestructura un poco el plan, empieza por abajo, con un poquito más de caña de lo que tenías pensado, y los incrementos de distancia e intensidad hazlos más fuertes para ir recuperando gradualmente. A esta, que es la voz de la cordura y la sensatez rara vez le hago caso, más bien, y dependiendo del estado de animo le hago caso a uno de los dos diablos.

Y que le voy a hacer, siempre he sido de extremos, para mi todo es blanco o negro, tengo un daltonismo de la leche para los grises, siempre se me han dado fatal verlos, entenderlos y asimilarlos, y yo lo intento, y creo que algo he mejorado, ya no soy tan radical como hace unos años, pero poquito.

El caso es que de momento, como estoy pletórico de ánimos de momento le estoy metiendo cañita.

Lunes: Descanso de la carrera del domingo, con abdominales, estiramientos y sauna.
Martes: Mañana, sesión fuerte de gimnasio. Tarde, rodaje de 13 km con cuestas por mi barrio (perfil 1)
Miércoles: Sesión suave de gimnasio, 1.050 metros de natación y masaje
Jueves: Mañana sesión normal de gimnasio. Mediodía rodaje de 14 km con subida y media a Artxanda, quería subir dos veces pero no me daba tiempo para ir a trabajar.

De momento las sensaciones son cojonudas y me siento fuerte, subo como un tiro sufriendo menos de lo que solía hacer en esas cuestas ya conocidas.

El sábado por la tarde tengo los 8 km de Castrillón, ya que es corta quería meterle caña para ver a que ritmo puedo hacerla, pero si sigue triunfando el diablillo de la caña, es muy probable que por la mañana haga tirada larga, así que ya veremos.

Semana de transición

Bueno sigo con mi plan habitual de recuperación post-maratón. En la primera semana no hago nada, sólo sauna y masaje para relajar.
Y en esta hago algo de aeróbico, bici, natación y un paseíllo por el monte, poca cosa que los que trabajamos en festivo, tampoco tenemos mucho tiempo.

El caso es que estoy recargando pilas para volver a ponerme a correr e ir al gimnasio a machacarme la semana que viene... Bueno el domingo será el primer día que corra en la XII Gabonetako Krosa - Vi Memorial Jr. Romaña, en Portugalete.

Es un diez mil, y podría decir que si la supercompensación y esas cosas, pero como tampoco lo estoy preparando específicamente pues nada, de todos modos mi MMP me parece que de momento esta muy lejos (39:33). Lo que si que debería mejorar el tiempo del año pasado, que no estaba yo en mi mejor momento precisamente, con eso me conformo.

Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid...

Para quien no lo sepa últimamente estoy en el dique seco por una tendinitis de inserción del peroneo largo. Vamos que me duele en la zona exterior del pie.

No es un dolor constante, de hecho corriendo nunca me duele, ni siquiera al acabar por lo general, de vez en cuando me viene el dolor y luego se va.

Lo que pasa que las dos ultimas veces, el jueves siguiente al Maranalón, y después de la carrera Luanco-Candas, el dolor subió mucho en intensidad, y decidí ir al medico antes de que fuera a peor. Y voy a parar mientras me duren las 20 sesiones de fisio que me mandó.

Creo que este parón a aparte me va a venir bien. No tanto a nivel físico que estoy fuerte, si no mental.

Llevo un año muy intenso, el 10 de noviembre empecé el plan para el maratón de Valencia, que corrí el 21 de febrero. Tras dos semanas de descanso absoluto, empecé con el plan para el Maranalón, bueno debería haberlo empezado por fechas el 1 de febrero, pero no me pareció buena idea estar las 2-3 semanas antes de correr el maratón, metiendo carga de pesas, cuestas, etc... jejeje.

Y tras el Maranalón el 6 de junio, y un descanso de otro par de semanas el 21 debería de haber empezado con el plan para la II Nocturna de Bilbao, y puede que mentalmente este cansado de la disciplina de los planes, así que entre este descanso, y los 15 días que me coja de vacaciones en agosto, en los que tampoco creo que siga plan alguno, me servirán para volver a septiembre con las pilas cargadas a tope, y encarar la parte sería de la preparación para mi tercer maratón del año.

Por supuesto que no estoy parando del todo, aunque no corra estoy yendo al gimnasio, a la piscina, haciendo bici..., vamos para no perder el fondo, y para tener mi chute diario de endorfinas (aunque no son lo mismo que las de correr).