Fin de semana entre fogones.

No corro (sólo gimnasio y piscina), viernes y domingo llovía, cocinar me gusta y me relaja y ahora tengo algo de tiempo así que aproveché el fin de semana.

Guiso de patatas, arbeyos (guisantes) y costilla

Pizza

Albóndigas de merluza

Empanada de pollo, huevos y puerro.

Más imágenes.

Ya llevo casi una semana sin sentir molestias al caminar, puede que mañana pruebe a trotar un rato a ver que tal.

P.D. Me cago en el hijo de puta que me robo el guardabarros de la bici.

Nuevas actividades y concurso

Ante todo agradecer todas las muestras de apoyo. Estos dos últimos días parece que me ha molestado menos, si sigue así el fin de semana igual pruebo a trotar algo el lunes o el martes. Eso si estoy con gimnasio, bici, nadar…

El caso es que, mas o menos intensas, siempre tengo molestias musculares, siempre estiro 15-20 minutos después de correr, y si no estiro ya es que tengo más dolores que cosas que van bien. El caso es que creo que es debido a mi nula flexibilidad que el acortamiento de músculos me afecta más, no es exageración, doblo menos que una viga de acero, si hago eso de poner los dos pies juntos e intentar tocarme la punta de los pies, en un máximo esfuerzo, lo mejor que consigue es quedarme a unos 25 cm…

El caso es que creo que necesito estirar más, y por eso me voy a apuntar a partir del 1 de marzo a Stretching, serán dos días semanales, y seguro que me sirven para arreglar eso un poco y a lo mejor hasta gano flexibilidad.

Por otra parte antes de ayer me enteré en un gran blog, que ABC organiza un concurso y el regalo es ir al maratón de Praga.

Además de conseguir de manera gratuita los desplazamientos en avión a Praga + hotel + dorsal,

ABC.es y ABC Punto Radio te prepararán durante 3 meses con los siguientes servicios a tu disposición:

- Prueba de esfuerzo

- Análisis podológico

- La mejor equipación de running para obtener el máximo rendimiento, incluyendo un reloj con pulsómetro y GPS para mejorar tus entrenamientos

- Plan de entrenamiento personalizado

- Seguimiento de tus entrenamientos por parte de uno de los mejores entrenadores de España

- Estudio de los hábitos alimenticios y corrección de los mismos por parte de nuestra experta en nutrición.

Toda la información aquí

De la bici y el monte

Últimamente siempre que puedo voy a currar en bici, cuando no llueve, o como esta semana, el termómetro es excesivamente bajo, que ya con siete grados y totalmente tapado paso frío, sobre todo cuando voy que es todo cuesta abajo.

El caso es que estoy harto de que la gente no respete el carril bici (aquí bidegorri), siempre hay gente paseando por ellos, y les dices que vayan por la acera y, aunque hay alguno que te pide perdón, la mayoría como si nada, incluso una señora una vez le señalo la acera y le digo que tiene que ir por ahí, y me contesta “vete tu por ahí” señalando la carretera!!!. ¿Es que no ves la bicicleta pintada en el suelo cada pocos metros???

Pero es que ya hay una calle (doctor Areilza), que yo creo que hay más gente por el bidegorri que por la acera, y ahí si que ni se te ocurra decir nada. Incluso hay terrazas que llegan justo al limite del carril y a veces las sillas lo invaden, o una vez unos niños jugando en el suelo en medio, y te paras, y dices buscando a sus padres “que a estos niños los van a atropellar” y ni siquiera contesta o te mira nadie. Eso por no hablar del otro día que en una rotonda casi vuelo por encima de un coche que se saltó el ceda el paso.

Hoy me fui al Ganekogorta para subirlo con nieve, es el monte que subía una vez por semana para preparar el maratón de lagos hasta que me lesioné. Desde el portal de mi casa son 21 kms y mil y pico metros de desnivel acumulado.

La subida hasta el Pagasarri es por pista sin ninguna dificultad más que la física ya que hay fuertes desniveles, bueno esta vez si porque a cierta altura más que nieve lo que había era hielo que dificultaba la subida, y en una de esas largas rectas de más del 20% de desnivel llenas de hielo, nos encontramos a unos empujando un carrito de niño!!!. Vale que no te esperes esas condiciones (hay que ser tonto), pero cuando veas como está da la vuelta coño, pues nada para arriba. La bajada no se como la harían pero si resbala y cae el que lleve el carrito tendría dos opciones: no soltarlo con lo cual volcaría, o soltarlo y ala!! El niño para abajo por una pendiente llena de hielo... Impresionante

Pasado el Paga seguimos hacia el Ganekogorta y al empezar a subir se levanta un viento de lado y nieva algo más fuerte que antes. Según ascendemos el viento, que nos iba dando por el costado derecho aumenta, y el último kilómetro - kilómetro y medio es una fortísima ventisca con nieve y niebla que hacía que viésemos muy poco, pero bueno entre que es camino conocido e íbamos en fila no había riesgo de perdernos, pues no éramos ni con mucho los únicos que subíamos. Y con los que te bajabas cruzando molaba mucho verlos, su parte izquierda enteramente blanca y la derecha del color normal de la ropa, vamos al revés de cómo íbamos nosotros.

Tendréis que creeros que ese soy yo jeje.

La cima la vimos cuando ya estábamos en ella, una foto y vuelta que no estaba para quedarse, no había vistas y el viento con la nieve era muy incomodo y helador. Decir que vimos subir a uno sin gorro ni nada en la cabeza, vamos que debió llegar arriba con la oreja y oído derechos finos, y abajo con la izquierda para compensar. Lo bueno que la nieve que cayo tapó el hielo que había más abajo y el descenso no fue tan peligroso como esperábamos. Y tras el descenso ducha, sopa caliente y tarde en casa calentito, la gloria.

Cosas variadas

Bueno pues hoy toca una entrada con varias pequeñas cosas inconexas, del correr para otro día, ahí seguimos con la recuperación.

Ya hace tiempo que me atrae la idea de unirme a un grupo de consumo agroecologico. Consiste

en grupos que adquieren directamente a agricultores locales la producción. De esta manera se estimula la agricultura pequeña y tradicional, los productores reciben un precio más justo, de las miserias que se pagan en el mercado y que luego se quedan los beneficios los intermediarios, y por supuesto la calidad no tiene nada que ver con la agricultura industrial. El caso es que, como todo, lo fui dejando, pero el otro día estuve en una conferencia donde se habló de ello, y a ver si de esta busco información y me puede meter en alguno.

Parece que ya nos llega el otoño (por fin), el otro día ya puse el edredón en la cama, en mi línea, con previsión, a las tres y media de la madrugada, me pongo a rehacer la cama.... Ya sólo nos falta la lluvia, dicen que por aquí llega mañana, a ver si es verdad.

Hace ya un tiempo, la inmensa mayoría de mis desplazamientos por la ciudad son en bicicleta, y noto que últimamente la vuelta a casa (todo cuesta arriba) me lleva cada vez menos tiempo y esfuerzo.

El otro día volví a ver los Rescatadores, película de Disney de 1977, el caso es que en la peli hay

especia de ONU de ratones, y hay representantes de Francia, Italia, Turquía, Austria, Africa (uno para todo el continente), no se ve representante de la URSS, pero si que hay uno de Letonia; mensajes políticos en las películas infantiles, viva la guerra fría!!!!

Hace poco hice una entrada sobre informativos.. y siguiendo un poco con eso, vi en uno un reportaje sobre clínicas de antiageing, para que la gente retrase el envejecimiento, o envejecer con más calidad de vida. De mano más que reportaje se podía decir que era un publireportaje. La cuestión es que les hacían sofisticadas (y caras) pruebas y estudios a cada paciente, para ver lo que les convenía, y las conclusiones eran, además de unos suplementos en forma de pastillas (que tampoco serían baratos), comer mucha fruta y verdura y hacer ejercicio.... Bueno a ver si monto yo una clínica de esto que creo que para eso también valgo.

Este fin de semana tuve otro claro indicio de recuperación anímica; volví a disfrutar de mi mayor terapia antiestrés: ir de compras al Decathlon y al Carrefour un sábado por la mañana.

A priori puede ser una cosa estresante, mucha gente, colas, atascos.... Pero yendo sin prisa, tanto en el coche, como en la compra, o en la cola de la caja; lo hago todo despacio, con calma, diciéndome “No tengo prisa”, respiro y me digo “Por estresarme no voy a acabar antes, y además me da lo mismo acabar una hora antes que después”. Y la verdad es que salgo bastante relajado. Eso si, como tengas algún sitio al que ir o algo que hacer después esto se complica.

Por último, el sorteo de la copa del rey ha deparado que mi equipo, el Real Oviedo, se enfrente al Ath Bilbao. Por fin, después de ocho años, voy a volver un partido de la copa de mi equipo, aunque sea en San Mames.

Y para no enturbiar el espíritu de la entrada la canción de hoy tampoco tiene nada que ver con todo lo demás, jeje

El canal otra vez pero distinto

Ayer me levante a las 6:45, iba a ser a las 7, pero me desperté antes y me levante, para hacer parte de lo que tenía planificado para las vacaciones de agosto, pero que en lugar de ello acabé apalancándome en el sofá de mi madre... cada vez que lo pienso me pongo malo, que vacaciones más tiradas.

Bueno después de prepararme y bajar las cosas a la furgo cogi carretera y paré a desayunar en un área de servicio de la autopista. Me dije “bah! seguro que un sabado a las 8:30 no habrá gente” y justo hay dos autobuses con un viaje de jubilados... aquello era un caos. Maldije mi suerte, aunque en realidad no fue más contratiempo que tener que hacer otra parada, y perder algo de tiempo pero tampoco me esperaba nadie.

Y luego vino el momento más desagradable del día, me compro en la gasolinera un powerade para después porque se me había olvidado en casa, y voy a ponerlo en la nevera que tengo en la furgo para que no se caliente en exceso, y descubro... que en agosto me había dejado un melocotón dentro aghhh!!!, que peste todo negro.... bueno nada que un poco de kh7 no solucione. Ya sin más llegué a Osorno, donde retomé el Canal de Castilla donde lo había dejado pero esta vez en bicicleta, lo bueno de hacerlo así es que hoy hice lo que hubiera hecho corriendo en

tres días.

Por esta zona pasa el canal por diversas charcas adyacentes en las que abundan las aves, saber reconocer algunas es una de las muchas cosas que tengo pendientes, se notaba sobre todo porque cuando pasabas echaban a volar y no querían posar para una foto, bueno tampoco tenía una cámara adecuada. De todos modos si os gustan las fotos de aves os recomiendo este blog.

Poco después de la esclusa 16, confluye en el canal el camino de santiago en su marcha hacia Fromista, aquí el terreno mejora es más compacto y apenas hay piedras ni sueltas ni sobresaliendo en el camino, por lo que se puede ir más rápido y mis huevillos lo agradecen.

Sigo deseando buen camino a todos los peregrinos que paso y así a la cuádruple esclusa de Fromista, cuando funcionaba tenía que ser todo un espectáculo ver a las barcazas superar ese desnivel. Allí veo un cartel con una flecha que pone “Marcha Jacobea..”, una caminata organizada los vería a la vuelta. No puedo seguir sin recomendar a toda la gente interesada en el camino de Santiago este blog, es muy bueno.

Así sigo otra vez en soledad absoluta hasta el puente de Piña de Campos, donde salgo y visito el pueblo. Típico pueblo castellano en el que se respira tranquilidad y reposo absoluto. Así veo por donde acceder al canal el próximo día ya que aquí di la vuelta.

En cogiendo el camino en dirección contraria noto que no voy, no es muscular me quedan muy poquitas energías, me como una barrita de cereales, pero aun así me durará poco y la vuelta será dura. Pero bueno siempre es bueno entrenar el cuerpo a rodar con la reserva (siempre sin pasarse y que tengamos un disgusto), además el cuerpo estaría ya tirando de grasas, lo cual me viene bien, porque actualmente estoy en siete kilos más que cuando me lesioné, y no son de más

músculo, que el porcentaje de grasa también se ha disparado, y lo noto en la ropa.

Así sigo y en el tramo de Camino esta vez me cruzo con muchísima gente y saludo y deseo buen camino a todos, a los peregrinos y a los de la marcha; se les distingue muy bien ya que los primero llevan grandes mochilas y los segundos un chaleco reflectante verde y una bolsa todos igual, que será la bolsa del “caminador” :-).

Así cada vez más flojo y bajando el rendimiento llego finalmente a Osorno totalmente agotado tras 62 km en 3:45, que para cualquier aficionado a la bicicleta será una mierdecilla pero para un paquete como yo me dejó baldado aclarar también que cuando paraba a hacer fotos, a aliviarme la vejiga, a comer o en el pueblo no paraba el crono que luego siempre se me olvida volverlo a poner. Y tras estirar vuelta para Bilbao muy satisfecho.

P.D.: Esta canción ya la puse, pero me encanta.

Vacaciones con desidia.

Buenas, ante todo gracias por los comentarios y los ánimos de todos.

He estado de vacaciones y un poco (mucho) desconectado y no porque estuviese ocupado. Me pase la mayor parte de las vacaciones tirado en el sofá, por pura desidia y vagancia. Sin ganas de nada, no he actualizado el blog, ni leído otros, ni entrado en foros..., eso si me he enganchado a una serie de la tele. Y ya voy por unos 6 kilos ganados.

Iba a ir hasta el canal de Castilla con la bici, y fui y por pereza sobre la marcha me volví. En todas las vacaciones sólo puedo hablar de tres salidas en bici (48, 60 y 68 kms), una visita a la playa con mi sobrino, alguna juerga que otra, una boda, la de mi mejor amigo, donde lo pase muy bien, lo mejor de las vacaciones junto con ir a ver los fuegos de las fiestas de Gijón desde el mar en el barco de mi amiga Marta, que me invitó muy amablemente. Gracias Marta.

A ver si con la vuelta a la rutina, voy más al gimnasio, piscina... (porque el pie me sigue doliendo), y retomo un poco el blog y los vuestros.

De ferias y exposiciones

Lo primero no es que fuera una feria del corredor era simplemente la recogida de dorsales, es que ayer fui a recoger mi dorsal de la Aramotz Mendi Lasterketa, ya que había pagado por lo menos llevarme la bolsa del corredor, camiseta, gorra, mapa del Gorbea (justo el que tengo), un mini piolet que no se si es para colgárselo al móvil o que, una revista. Ya estaban preparando vallas y demás, listas de dorsales, imperdibles... jooooo se respiraba ambiente de carrera, me dio bajón, y eso que estaba más animado después de los 44 km en bici de por la mañana. Otra cosa que me tiene de bajona es el peso, a pesar de las sesiones de hora de bici estática, más gimnasio, más 1250 metros de piscina, ya tengo 4 kilos de más, y no es por que gane músculo que el porcentaje de grasa también sube.

Y por otra parte estuve el otro día en la exposición de art futura en la Alhóndiga, un repaso sobre las distintas ediciones de este certamen.

Hay un resumen de cada año en pantallas, con imágenes de infografías, animaciones y demás de cada edición.

En ellas aparecen trozos de películas como Johnny Memonic, El Mundo Perdido, El quinto elemento, Los Increíbles, Ice Age, y en el 91 una película de la que ni me acordaba y que en su tiempo fue la leche en este mundillo, El cortador de césped.

Con las nuevas tecnologías se pueden hacer autenticas maravillas, cosas realmente hermosas y que emocionen, hagan pensar, transmitan... pero hay frases de gurus de este ámbito con las que no estoy de acuerdo una, no me acuerdo palabra por palabra, pero más o menos decía: Las nuevas tecnologías no son un medio entre el hombre y la naturaleza, son la nueva naturaleza... Desde mi punto de vista son potentes y útiles herramientas pero el mundo no esta en la red, los ordenadores, redes sociales... A este paso y siguiendo esas doctrinas, no nos moveremos de casa ni de delante del ordenador...

Me gustaron mucho las esculturas dinámicas de Sachiko Kodama a base de ferro fluidos, o las cinéticas de Paul Friedlander, o las criaturas robóticas de Theo Jansen.

Y luego hay una proyección de documentales y cortos que tengo que volver para verla completa, sólo pude ver, por tiempo, uno que me gusto mucho sobre la historia de Polonia, además los sofás que hay para verlos son muy cómodos.

Parecido no es lo mismo

Ante todo agradecer todas las muestras de ánimo recibida, ayuda y mucho a recuperar la moral saber que los amigos están ahí. Y además hay que ver lo efectivas que son unas pocas de endorfinas, estoy bastante mejor, sigo con el cabreo de haber perdido los objetivos del año, aunque estarán ahí e año que viene y anímicamente no estoy tan hundido.

El otro día además del palo de la lesión llevaba ya diez días sin hacer nada y estaba que me subía por las paredes. Pero ayer empecé a hacer bici (estática, que aquí hasta hoy no paró de llover), algo de gimnasio y piscina y estoy con otra moral. Aunque no es lo mismo, siempre digo que el correr genera más endorfinas, o de más calidad, que otros deportes, no se si es por el deporte en si, por hacerlo al

aire libre, o que a cada uno le genera más endorfinas hacer lo que más le gusta, pero el caso es que lo que hago ahora me hace estar mejor, pero tampoco para tirar cohetes.

También empecé con las sesiones de fisio, y la ecografía que tengo que hacer me han dado cita para el 3 de agosto, a ver que sale...

A ver si me apetece y empiezo a escribir de otras cosas, porque de correr no puedo... (ejem), y de lo que hago de deporte ya me resulta monótono y aburrido hacerlo como para encima estar contándolo. Y más me vale seguir haciéndolo aunque sea aburrido, que en lo que llevo sin hacer nada ya cogí tres kilos.

Semana de transición

Bueno sigo con mi plan habitual de recuperación post-maratón. En la primera semana no hago nada, sólo sauna y masaje para relajar.
Y en esta hago algo de aeróbico, bici, natación y un paseíllo por el monte, poca cosa que los que trabajamos en festivo, tampoco tenemos mucho tiempo.

El caso es que estoy recargando pilas para volver a ponerme a correr e ir al gimnasio a machacarme la semana que viene... Bueno el domingo será el primer día que corra en la XII Gabonetako Krosa - Vi Memorial Jr. Romaña, en Portugalete.

Es un diez mil, y podría decir que si la supercompensación y esas cosas, pero como tampoco lo estoy preparando específicamente pues nada, de todos modos mi MMP me parece que de momento esta muy lejos (39:33). Lo que si que debería mejorar el tiempo del año pasado, que no estaba yo en mi mejor momento precisamente, con eso me conformo.

Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid...

Para quien no lo sepa últimamente estoy en el dique seco por una tendinitis de inserción del peroneo largo. Vamos que me duele en la zona exterior del pie.

No es un dolor constante, de hecho corriendo nunca me duele, ni siquiera al acabar por lo general, de vez en cuando me viene el dolor y luego se va.

Lo que pasa que las dos ultimas veces, el jueves siguiente al Maranalón, y después de la carrera Luanco-Candas, el dolor subió mucho en intensidad, y decidí ir al medico antes de que fuera a peor. Y voy a parar mientras me duren las 20 sesiones de fisio que me mandó.

Creo que este parón a aparte me va a venir bien. No tanto a nivel físico que estoy fuerte, si no mental.

Llevo un año muy intenso, el 10 de noviembre empecé el plan para el maratón de Valencia, que corrí el 21 de febrero. Tras dos semanas de descanso absoluto, empecé con el plan para el Maranalón, bueno debería haberlo empezado por fechas el 1 de febrero, pero no me pareció buena idea estar las 2-3 semanas antes de correr el maratón, metiendo carga de pesas, cuestas, etc... jejeje.

Y tras el Maranalón el 6 de junio, y un descanso de otro par de semanas el 21 debería de haber empezado con el plan para la II Nocturna de Bilbao, y puede que mentalmente este cansado de la disciplina de los planes, así que entre este descanso, y los 15 días que me coja de vacaciones en agosto, en los que tampoco creo que siga plan alguno, me servirán para volver a septiembre con las pilas cargadas a tope, y encarar la parte sería de la preparación para mi tercer maratón del año.

Por supuesto que no estoy parando del todo, aunque no corra estoy yendo al gimnasio, a la piscina, haciendo bici..., vamos para no perder el fondo, y para tener mi chute diario de endorfinas (aunque no son lo mismo que las de correr).